Грип чи COVID-19? Що ви повинні знати

Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
Персонал/Автори
Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plus
LinkedIn
Instagram
Pinterest

Більше здоров'я:

Новини здоров’я
Виховання
Оздоровчий
Здорове харчування
Психічне здоров'я
Наркоманія

Спробуйте ці трюки для оздоровлення вас у святкові вихідні

Крісті насолоджується сонцем на відпочинку в Мексиці

Вам важко буде знайти когось, хто не хоче покращувати свій вигляд під час пляжного сезону. Незважаючи на те, що думають багато людей, ще не пізно зробити зміни на краще. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб змінити ситуацію та допомогти вам стати на правильний шлях до цих вихідних.

Пов’язані історії
Займіться тренуванням перед бранчем за допомогою нової літньої серії фітнесу
Погляньте на місто під час йоги в лаунжі Assembly Rooftop
Займіться йогою в парку Rittenhouse Square під час безкоштовного заняття

1. Не пийте калорій. Звертаючись до води, чорної кави або трав’яного чаю (гарячого або холодного), коли ви намагаєтеся схуднути. Ви можете приймати необмежену кількість кожного з корисних напоїв щодня. Тримайтеся подалі від алкоголю та інших висококалорійних солодких напоїв, які спричиняють затримку води та здуття живота. Вживання алкоголю також знижує загальмованість та заохочує інші нездорові способи поведінки, такі як переїдання та не фізичні вправи.

Крісті на пристані Рейс Стріт, починаючи свій день з йоги на набережній.

4. Робіть щось активне принаймні 30 хвилин на день. Щодня рухайте своє тіло щонайменше на півгодини. Прокиньтесь на 30 хвилин раніше і виконуйте тренування на вимогу, пройдіться швидкою прогулянкою в обідню перерву або розслабтеся від довгого дня на уроках йоги. Визначтесь, що найкраще вписується у ваш графік, і дотримуйтесь цього щодня протягом тижня. Користь від фізичних вправ для здоров’я нескінченна, а втрата ваги - лише одна з багатьох переваг для включення фізичного навантаження у ваше життя.

5. Лягайте спати! Достатній відпочинок - одна з найчастіше ігноруваних складових успішного плану схуднення. Тіло перебуває в режимі відновлення, коли воно перебуває у стані спокою, і процес відновлення може початися. Коли ви намагаєтеся привести себе у найкращу фізичну форму, враховуйте вплив відновного відпочинку. Визначте сон як пріоритет і виділіть щонайменше 8 годин на сон кожну ніч.

Щоб отримати корисніші поради, щотижня повертайтесь до PhillyVoice на #MindfulMondays і стежте за Крісті Мандією в Instagram, Twitter та Snapchat.

Крісті Мандія
Учасник PhillyVoice

Слідуй за нами

Відео про здоров'я

Просто в

Комедіограф Джон Мулані перевіряє реабілітацію в Пенсільванії на наявність алкоголю та кокаїнової залежності
Філлі продовжує жорсткі обмеження щодо COVID-19 до 15 січня
Grubhub жертвує 400 000 доларів США на гранти на зимівлю ресторанам Philly
Gritty запускає петицію, яка вважається "важливою" для ігор Flyers
Ну фіналісти міста City Challenge знаходять креативні рішення тисячолітніх проблем охорони здоров’я
Нью-Джерсі видає широкі реформи щодо застосування сили для поліцейських

Потрібно прочитати

Про PhillyVoice.com
Про aHealthierPhilly
Зв'яжіться з нами
Юридична/конфіденційність
Персонал/Автори
RSS

Зміст цього веб-сайту, такий як текст, малюнки, зображення та інші матеріали, що містяться на цьому веб-сайті, носять лише інформаційний характер і не є медичною порадою.

aздоровішеФіллі фінансується компанією Independence Blue Cross, провідною медичною страховою організацією в південно-східній Пенсільванії, яка обслуговує майже 2,5 мільйона людей у регіоні, надаючи новини про здоров'я та відповідну інформацію, що веде до більш поінформованого та здорового життя.

aздоровішеphilly та інформаційні ресурси, пов’язані зі здоров’ям, не замінюють медичну консультацію, діагностику та лікування, які пацієнти отримують від своїх лікарів чи медичних працівників, і не призначені для того, щоб бути медичною практикою, практикою догляду та нести надавати будь-які професійні поради чи послуги з охорони здоров’я в штаті, де ви проживаєте. Ніщо на цьому веб-сайті не призначене для медичної діагностики та діагностики сестер чи професійного лікування.

Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника, що має ліцензію. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування або якщо у вас є які-небудь питання щодо стану вашого здоров’я. Ви не повинні нехтувати медичними порадами або відкладати звернення за медичною допомогою через те, що ви читали на цьому сайті. У разі невідкладної медичної допомоги негайно зателефонуйте лікареві або 911.

Цей веб-сайт не рекомендує та не схвалює будь-яких конкретних тестів, лікарів, процедур, думок чи іншої інформації, яка може бути згадана на цьому веб-сайті. Описи, посилання на інші товари, публікації чи послуги або посилання на них не означають схвалення будь-якого виду. Довіра до будь-якої інформації, наданої цим веб-сайтом, здійснюється виключно на ваш страх і ризик.

Хоча ми намагаємось зберігати інформацію на сайті якомога точнішою, aздоровішеКомпанія philly відмовляється від будь-яких гарантій щодо її точності, своєчасності та повноти вмісту, а також будь-яких інших гарантій, явних чи прихованих, включаючи гарантії товарності або придатності для певної мети. aздоровішеphilly також залишає за собою право тимчасово або назавжди припинити роботу цього веб-сайту, будь-якої сторінки або будь-якої функції в будь-який час і без будь-якого повідомлення.

Веб-сайт та його вміст надаються "як є".