3-денний спліт-ефіт - найкращі тренування для Android та iPhone, фітнес, фізичні вправи, тренування з бодібілдингу

Середній рейтинг

Розділене тренування призначене для тренування різних груп м’язів кожного дня, а потім надає їм час на відновлення, перш ніж вони знову тренуються.

Триденний спліт - це чудовий баланс для тих, хто хоче результатів, але не має часу проводити більше занять у спортзалі. Цей план фокусується на вправах, які максимізують роботу на цільові м’язи.

Розминка
Особливо для складних підйомників ми рекомендуємо розігрівати легшу вагу перед робочими наборами. Загальна схема розминки - 10-15 підходів з дуже невеликою вагою, за якими йдуть проміжні підходи, поки ви не зробите 1 повторення вашої робочої ваги.

Повторення, набори та відпочинок
Існує багато різних схем реп, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Ми встановили 3 підходи по 8 повторень за замовчуванням, але сміливо змінюйте це на свій смак.

Отримання довідки
Якщо вам потрібна допомога з початком роботи, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook, і наша команда та існуюча спільнота із задоволенням допоможуть!