20 найкращих додатків для тренувань: найкращі безкоштовні та платні програми для тренувань для ваших цілей у фітнесі

Автор: Ешлі Лауретта Парад @ashley_lauretta

Більше від Ешлі

Завдяки програми для тренувань та інші технології, ми можемо отримати доступ до деяких найкращих тренерів та програм тренувань у будь-який час і в будь-якому місці. Незалежно від того, чи ви нещодавно вивчаєте, який тип рухів найкраще відчуває ваше тіло, ви трохи вдосконаленіші і шукаєте конкретних вказівок, щоб точно налаштувати свій прогрес, або просто шукаєте нові тренування для потоку, якщо ви самостійно дистанціюєтесь вдома завдяки коронавірусу для вас є програма. Ми зібрали найкращі програми для тренувань (включаючи безкоштовні програми для тренувань!) Для жінок у кожній категорії, тож, чи хочете ви займатися на заняттях кардіотренуванням, або тренер знаменитостей побудує свій план, ось ось, що саме вам потрібно робити. додавання на головний екран.

Безкоштовні програми для тренувань

Якщо ви хочете запустити, але не знаєте, з чого почати, це програма. Коротше від Couch до 5K, програма C25K займе у вас від нуля до 5K всього за два місяці. Все, що потрібно, - це 30 хвилин на день, лише три рази на тиждень, і ви створите базу, яка зможе провести вас через першу фінішну пряму 5K далі - можливо, навіть до тренувань до вашого першого марафону! Якщо у вас є Fitbit Ionic, Versa або годинник Samsung Galaxy, додаток C25K можна використовувати безпосередньо на годиннику, щоб зробити керовані тренування ще більш безшовними.

FitOn

Якщо ви шукаєте безкоштовну програму для тренувань, яка насправді є безкоштовною - додаткові покупки не потрібні - шукайте не більше ніж FitOn. Ви не тільки зможете отримати доступ до тренувань з різних дисциплін, таких як танці, йога та HIIT, ви можете шукати за тією частиною тіла, на якій ви хочете зосередитися, і навіть створювати власні програми, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Навіть якщо ви не заходите з певною метою, ви можете безкоштовно експериментувати з різними типами тренувань, щоб ви могли дізнатися, які вправи роблять веселе пересування.

Фітбод

Мета Фітбода - зробити вас сильнішими, і вони роблять це, пристосовуючи ваш план тренувань до ваших поточних сильних і слабких сторін. Додаток завжди збирає дані про ваш поточний рівень фізичної підготовки та, відповідно, коригує ваші тренування - такі як підходи, повторення та вага - і все, щоб ви підготували вас якомога безпечніше. Якщо ви шукаєте додаток для силових тренувань, який може дати вам план тренувань на основі наявного у вас обладнання, цей для вас. Користувачі Android, не впадайте у відчай; Наразі Fitbod перебуває на стадії бета-тестування, щоб отримати доступ до вас.

Запуск додатків

Страва

iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Якщо ви шукаєте еквівалент запущеної програми в соціальних мережах, Strava для вас. Цей додаток GPS не тільки є чудовим способом відстежувати ваші пробіжки в режимі реального часу та стежити за основними етапами тренувань, але ви також матимете можливість спілкуватися зі старими друзями та створювати нових у своїй спільноті. Ще краще, зв’яжіться з професіоналами та тренерами, такими як Лорен Флешман, Річ Ролл та Девон Янко, котрі всі мають активні профілі, щоб отримати внутрішній погляд на те, як і де деякі еліти набирають міль на тренуванні та перегонах.

MapMyRun

iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Працює на Under Armour, сімейство додатків MapMy має вуличні кредити, які цілком заслужені. MapMyRun спеціально підходить для відстеження ваших пробіжок (з можливістю дозволити друзям і родичам бачити ваше місцезнаходження в реальному часі) та пошуку нових маршрутів у вашому районі. Якщо ви хочете підвищити зручність використання, придбайте пару розумних туфель Under Armor, які автоматично підключаються до програми.

Благодійні милі

Хочете пройти зайву милю? Записуйте свої милі за допомогою програми «Благодійність» і заробляйте гроші на вибрану вами благодійність, просто бігаючи. Це справді так просто! Створіть рахунок і виберіть із їхнього списку благодійних організацій - серед них Дитяча дослідницька лікарня Св. Джуда, Проект поранених воїнів, Фонд національного парку та Товариство лейкемії та лімфоми, серед інших - і кошти надходять з корпоративного спонсорського пулу з кожною милею, що відстежується через GPS вашого телефону.

Здорова зараз Порада

Програми для силових тренувань

Sworkit

iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Незалежно від того, де ви знаходитесь у фітнес-подорожі, Sworkit - це все одно, що мати у кишені персонального тренера. Незважаючи на те, що для доступу до усього вмісту, який може запропонувати додаток, потрібна підписка, для того, щоб розпочати, існує безліч безкоштовних тренувань. Поставте мету, отримайте свій план тренувань і починайте розробляти де завгодно - їх відеозаписи мають використовуватися з якомога меншим обладнанням, щоб ви могли додати тренування у свою повсякденну рутину. І якщо ви коли-небудь відчуваєте, що вам потрібен додатковий поштовх, у них є сертифіковані тренери, з якими ви можете зв’язатися безпосередньо в додатку, щоб тримати вас у правильному напрямку.

Станьте проектом

iOS, Android - $ 35/місяць після 10-денної пробної версії

Проект be.come був створений з урахуванням інклюзивності, і ця ґендерно нейтральна програма пропонує тренування для всіх. Ви отримаєте доступ до нового щотижневого тренування, що виходить у понеділок. Кожна процедура має виконуватися протягом усього тижня не тільки для того, щоб ви могли бачити свій прогрес, але й для того, щоб ви могли задавати питання творцеві Бетані К. Мейєрс, яка проводить підручники через соціальні мережі по середах.

JEFIT

iOS, Android - доступні безкоштовні покупки в додатку

Якщо ви любите дані та уважно відстежуєте свій прогрес, JEFIT - це сильний додаток для вас. Навіть користувачі Basic (читайте: безкоштовно) мають доступ до основних функцій, включаючи відстеження статистики тіла, щоб отримати повне уявлення про те, як ви відповідаєте вашим цілям. Кожен, від початківців до досвідчених відвідувачів тренажерного залу, знайде тренування - від гирей до важкої атлетики з інструментами, завдяки яким ви відчуєте, що у вас є готовий персональний тренер.

Додатки для тренування для всього тіла

iOS, Android - $ 5,99/місяць після 14-денної пробної версії

Груша - це все одно, що мати тренажера прямо у вусі, який веде вас під час тренування. Бігай, крутись, силовий тренуй і багато іншого під керівництвом тренера на кожному кроці. Користувачі Apple Watch можуть поєднувати тренування та всі показники без розблокування телефону. Завдяки партнерству з такими брендами, як Ragnar та TRX, ви можете отримати тренування, пристосовані для конкретного обладнання та гоночних серій, щоб досягти цілепокладання цілей.

Ааптів

iOS, Android - 14,99 доларів на місяць після 7-денної пробної версії

Ця програма на основі аудіо ідеально підходить для людей, які шукають трохи більше, коли їх тренують через навушники. Після 7-денної пробної версії користувачі платять 14,99 доларів на місяць за доступ до понад 2500 тренувань з гідом, які можна робити вдома або в тренажерному залі. Навіть краще, багато класів тематизуються своїми плейлистами, тому знайти улюбленого так само просто, як і пошук улюбленої музики. Заняття Aaptiv ніколи не бувають нудними - серйозно, ви ніколи більше не назвете це «дредмілом» - і їх можна завантажити для використання, коли у вас немає доступу до Wi-Fi, але все одно потрібно потіти.

Тренер Fitbit

iOS, Android - доступні безкоштовні покупки в додатку

Користувачі Fitbit, це програма для вас. Якщо ви хочете підняти фітнес-трекер на новий рівень, тренер Fitbit візьме ваші дані та допоможе вам рухатися на повну швидкість до своїх цілей. Ви отримаєте персоналізовані рекомендації та індивідуальні тренування на основі ваших даних Fitbit, все у відео формі, щоб ви могли продовжувати. Ексклюзивні тренування доступні для користувачів Premium, але якщо ви новачок у програмі, ви можете почати з рекомендованих тренувань і перейти звідти.

Програми для йоги

Щоденна йога

iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Внесіть трохи ом у своє життя за допомогою програми Щоденна йога. За допомогою як йоги, так і медитації, ви можете знайти заняття, які підходять всім, від початківців до найдосконаліших йогів. Не знаєте, яка найкраща практика йоги для вас? Інтеграція Smart Coach допоможе вибрати для вас, виходячи з ваших цілей. Оновіть до версії Pro за 9,99 доларів на місяць, щоб отримати додаткові функції та тренування, які покращать вашу практику йоги, включаючи більш детальну інформацію про стан здоров’я.

Знайдіть те, що добре

iOS, Android - 9,99 доларів на місяць після 7-денної пробної версії

Маючи понад 5 мільйонів підписників YouTube, «Йога з Едріен» захопила сцену йоги своїм майстерністю. Тепер ви можете легше отримати доступ до її занять за допомогою програми Знайди те, що добре. За допомогою безкоштовної 7-денної пробної версії (і лише за 9,99 доларів на місяць після цього) ви можете ще глибше заглибитися у свою практику йоги з преміум-вмістом, який Адрієна розробляє саме для передплатників. Незалежно від того, чи хочете ви вирушити у 30-денну подорож йоги або щодня пробувати щось нове, Адрієна допоможе вам почувати себе добре від йоги (та й від себе).

iOS - $ 22,99/місяць після 7-денного трейлу

Хоча цей додаток призначений виключно для користувачів iOS, ви можете легко знайти серію йоги, пілатесу та медитації, яка вписується у ваш спосіб життя. Після безкоштовної пробної версії це становить 22,99 доларів на місяць, і ви можете завантажувати свої улюблені заняття в ті часи, коли з’єднання з Інтернетом недоступне. Відстежуйте свій прогрес за допомогою програми Apple Watch або Health, щоб знати, що ви отримуєте максимум користі від практики йоги. Навіть більше, використовуйте керовані медитації, щоб зробити перерву під час напруженого дня і перефокусувати свій розум.

Студія йоги: Розум і тіло

iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Gaiam є синонімом йоги, тому цілком природно, що вони допоможуть створити програму, яка допоможе підвищити вашу практику. Ви знайдете йогу та медитацію на всіх рівнях, але, якщо ви будете більш просунутими, матимете можливість створити свій власний клас та перебіг, виходячи зі свого досвіду та наявного обладнання. Новачкам сподобається бібліотека поз йоги, які розбивають рухи та їх модифікації, тож ви глибше зануритесь у переваги та значення йоги у вашому житті.

Додатки для тренерів знаменитостей

Тіло Сімони

iOS - $ 19,99/місяць після 14-денної пробної версії

Сімона Де Ла Рю є тренером Body By Simone - коротше BBS - і має таких знаменитостей, як Різ Уізерспун і Кріссі Тейген. Тепер ви можете поповнити їхні ряди за допомогою програми Body By Simone (яка пропонує 14-денну пробну версію з подальшою підпискою на 19,99 доларів на місяць). Ви не тільки зможете отримати доступ до преміум-вмісту, але й зможете транслювати потокові уроки та отримувати щоденні поради від дієтолога Келлі Левек, щоб завершити свою фітнес-програму. Єдиний мінус - це програма лише для користувачів iOS; однак ви також можете отримати доступ до її програми через ексклюзивні DVD-диски.

Трансформуйте з Крісом та Хайді

iOS, Android - від 14,99 дол. США на місяць після 7-денної пробної версії

Шанувальники екстремального схуднення ABC, котрі завжди хотіли співпрацювати з Крісом та Хайді Пауелл, тепер мають можливість із цим додатком. Ваш перший тиждень безкоштовний, а потім ви можете вибрати один з різних варіантів підписки для повної трансформації тіла. Отримайте власні тренування, план харчування, трекер гідратації та уявлення про ваш прогрес за допомогою програми, розробленої з використанням їх перевіреної формули змін.

Парад щодня

Центр

iOS, Android - від 8 доларів на місяць після 7-денної пробної версії

Створений Кріс Хемсворт та його команда всесвітньо відомих тренерів, дієтологів та експертів з ефективності, Centr змінює підходи до вашого здоров’я. Ваші перші сім днів безкоштовні, а після цього ви можете отримати доступ до програми за $ 29 на місяць. Centr хоче бути вашим єдиним пунктом для тренувань, дієти та управління способом життя; Хемсворт обрав найкращих експертів, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від життя. Від щоденних тренувань до планів їжі та навіть керованої медитації, ця програма бере найкращих фахівців у світі здоров’я та фітнесу та кладе їх просто у вашу кишеню.

Додаток для фітнесу Джилліан Майклз

iOS, Android - 14,99 доларів на місяць після 7-денної пробної версії

Джилліан Майклз є опорою в галузі, і раніше навчання з нею могло здаватися недосяжним. Тепер ви можете отримати доступ до індивідуальних планів тренувань та харчування, що базуються на DVD-дисках, що найпопулярніші для Майкла. Побалакайте із спільнотою про ваші улюблені тренування і навіть поміняйте місця, які вам не до вподоби, завдяки зручній базі даних про тренування. Маючи понад 600 тренувань, є щось для кожного, хто хоче потренуватися з Джилліан.