13 добавок, які можуть допомогти вашому РА

ревматоїдного

По-перше, справжня розмова: жодна таблетка не вилікує ваш ревматоїдний артрит (РА). Але! Дослідження показують, що деякі дієтичні добавки можуть допомогти.

Насправді цілісний підхід, який включає прийом медикаментів, повноцінне харчування, фізичні вправи та управління стресом, є вашим найкращим вибором для контролю симптомів РА, говорить Вейцзя Юань, доктор медичних наук, ревматолог лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку. Для деяких пацієнтів з РА, додає вона, це включає прийом добавок. Перш ніж почати вискакувати, попросіть свого лікаря про правильну дозування та будь-які потенційні взаємодії ліків. (Ви знали, що ми збираємось це сказати, так?)

Вітамін D

Можливо, наймодніший вітамін на даний момент, вітамін D пов’язаний із більшою щільністю кісткової тканини та імунним здоров’ям. Люди з РА, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D в організмі. Одне дослідження в Journal of Autoimmunity також виявило, що хворі на РА менш чутливі до вітаміну D, що може збільшити потребу в добавках. Це було справедливо для адвоката пацієнтів HealthCentral RA, Кеті Крамер, 51 рік, яка живе з РА більше 10 років і приймає вітамін D, щоб допомогти впоратися: "Це дає мені більше енергії". Шукайте вітамін D3, який легше засвоюється, рекомендує доктор Юань.

Риб'ячий жир

Недавній огляд дослідження в журналі Nutrients показав, що ця добавка може значно зменшити біль у суглобах і скутість у пацієнтів з РА. Зарахуйте його жирні кислоти омега-3, зокрема EPA та DHA, які борються із запаленням. "Протягом багатьох років я пробував тонни добавок", - довіряє Крамер. "Той, до якого я постійно повертаюся, це риб'ячий жир". Вона вважає, що це допомагає полегшити сухість очей - ще один поширений симптом РА.

Куркума

Ця протизапальна пряність з Індії містить хімічну речовину під назвою куркумін, яка може зменшити набряк суглобів у людей з РА. Доктор Юань помітила, що це особливо корисно для її пацієнтів із слабшими симптомами. Як бонус, це може полегшити кислотний рефлюкс, можливий побічний ефект деяких ліків від РА. Тільки не чекайте результатів за одну ніч; дайте йому принаймні три місяці, пропонує доктор Юань.

Кальцій

Через побічні ефекти кортикостероїдів, які часто призначаються для лікування симптомів РА, люди з РА мають підвищену ймовірність розвитку остеопорозу - стану, що спричинює слабкість та ламкість кісток. Введіть: кальцій! Прийом кальцію може допомогти зменшити ризик остеопорозу. Якщо ви все-таки додаєте кальцій, спробуйте приймати його разом з вітаміном D, який може поліпшити засвоєння організмом.