30 зимових продуктів, які допоможуть вам схуднути - # 30 - сироїжка

Четвер, 20 березня 2014 р

(Отримання цього останнього лише під проводом до того, як Весна офіційно прибуває сьогодні о 12:57 вечора за тихоокеанським часом. Будемо сподіватися, що Мати-Природа співпрацює з календарем і відправляє Зимовий пакунок Старого до 21 грудня 2014 року о 18:03. EST!)

Він солодкий, горіховий і багатий поживними речовинами: «дуже хороше джерело клітковини, калію та марганцю», - каже Пачелла (Софі Пачелла, експерт із зниження ваги, сертифікований ACE, засновник sophieyogurt.com). Подавайте його в пюре або нарізаному соломкою та запеченому в духовці замість картоплі фрі.

Інгредієнти:
4 склянки очищених нарізаних кубиками сироїжок
1/2 склянки яблучного сидру або 1/2 склянки соку
3/4 склянки наполовину журавлини
2 яблука, серцевина і кубики
1/4 склянки темно-коричневого цукру
1/2 чайної ложки кориці
2 столові ложки вершкового масла

Напрямки:
1. Покрийте сироїжку водою і відваріть до готовності.
2. Добре процідіть, і додайте всі інші інгредієнти до сироїжки.
3. Варіть на повільному вогні, часто помішуючи, до повного злиття.

Інформація про поживність на порцію:
Калорії - 140,4
Загальний жир - 4,1 г.
Насичені жири - 2,4 г.
Холестерин - 10,1 мг
Натрій - 58,7 мг
Загальний вуглевод - 26,7 г.
Харчові волокна - 4,4 г.
Цукор - 20,9 г.
Білок - 1,3 г.