3 способи отримати більше білка у своєму раціоні

Джейкоб Прайс

16 травня 2017 р. · 2 хв читання

Якщо ви подібні до мене, у вас виникають проблеми з вживанням білка в дієті. Його макрос у мене найважчий час, коли я вдаряю в кінці дня.

Тепер я можу бути очевидним і написати "Отримайте білковий порошок" або "Їжте більше м'яса", але у мене є обидва, і я все ще маю проблеми з отриманням достатньої кількості білка ха-ха.

Тож ось кілька нетрадиційних порад, про які ви, можливо, не думали.

# 1 Купуйте коробку з білками яєць, коли купуєте яйця

Самі по собі яйця досить неприємні. Я повинен втопити свою у гострому соусі, шрірачі та купу приправ, щоб насолодитися ними.

Але якщо ви додаєте їх до своїх яєць, ви навіть не можете сказати. Хороше співвідношення - на кожне ціле яйце можна порцію або дві білки, не помічаючи різниці.

З тих пір я завжди додавав яєчний білок до своїх яєць вранці, і це надзвичайно допомагало.

# 2 Купівля продуктів з додаванням білка

У наш час насправді є багато продуктів, продуктів, які ви їсте щодня, що мають інший стиль (я не можу придумати слово для цього ха-ха), що містить більше білка.

Зараз вони не божевільні, наповнені білком, але це додає. У мене було близько 30 грамів білка. Це більше, ніж мій середній білковий коктейль.

No3 Додайте курку на грилі в ресторанах

Більшість ресторанів дають вам можливість додавати курку (або будь-яке інше м’ясо) до більшості страв з макаронних виробів та салатів. Це може коштувати кілька додаткових доларів, але користь від білка перевищує вартість.

Ось декілька порад, які я навчився протягом багатьох років під час подорожі з фітнесом/макровідстеженням. Вперед і спробуйте!