Розумний підхід до схуднення

Поради щодо мотивації схуднення: Додатково

Ви втомилися читати ті самі речі про те, як схуднути, і деякі примхливі дієти, про які ви чули, як дієта з капустяним супом, здаються небезпечними. З урахуванням сказаного, ви хочете чогось більш просунутого та підзвітного, коли справа стосується безглуздого плану збереження високої мотивації та одночасного схуднення.

Ми розглянемо розумний підхід до схуднення та обговоримо, як вам потрібно поставити цілі, перш за все, щоб у результаті ви отримали план, якого ви можете дотримуватися.

Якщо це привернуло вашу увагу, тоді зрозумійте, що ви вже зробили перший крок у прочитанні цієї статті, адже наприкінці дня ваші знання з цього питання - це те, що принесе найбільше світла, коли ви думаєте про свої перешкоди та як ваше тіло реагує на їжу та фізичні вправи.

Давайте перейдемо прямо до цього ...

Поради щодо мотивації схуднення: розумний підхід

Тепер я сказав вам, що ми будемо розумні з цим? Коли мова заходить про встановлення ваших цілей щодо схуднення, пам’ятайте про це:

S - Конкретні цілі є найбільш ефективними. Знайдіть фотографію знаменитості або спортсмена, на якого ви хочете виглядати, і запишіть, як ви собі уявляєте, що досягнете цих цілей.
М - Вимірювані цілі є найважливішими, щоб ви могли відстежувати і бачити, наскільки далеко ви просуваєтесь на кожному кроці вашого тренувального та дієтичного плану.
В - Досяжні цілі позбавлять вас багато горя і розчарувань в довгостроковій перспективі. 15 фунтів за 2 тижні - це досить смішно, 1-2 фунтів на тиждень - це більше схоже.
R - Відповідні цілі знову дозволять вам зосередитись на тому, що найважливіше. Якщо ви хочете втратити жир на животі, то важкі тренувальні процедури не найкращий план. Переконайтесь, що ваші цілі абсолютно відповідають вашому кінцевому результату.
T - Timed означає, що ви складаєте графік того, що ви будете включати або уникати щотижня. Один шоколад у плитці менше на тиждень може означати економію тисяч калорій щомісяця.

За допомогою цього SMART-настанови щодо мотивації до схуднення ви помітите, що збираєтеся записувати всі важливі деталі свого плану тренувань та дієти, тож знайдіть собі хороший журнал, щоб тримати відповідальність. Я виявив, що це дуже хороший варіант, який ви можете замовити в Інтернеті - Філософія Fitbook. Деякі рекомендували інтернет-джерела для ведення журналу, але з якихось причин я виявив, що найбільший успіх приносить наявність друкованого журналу, до якого ви можете постійно додавати примітки, і це по-різному впливає на психологію мотивації.

Отже, тепер, коли всі ці елементи є на місці, і ми фіксуємо свої результати, наступним кроком у продовженні цієї мотивації буде. Просто сказано - збереження позитивного душевного стану.

Це може бути набагато складнішим, ніж, здається, особливо, коли перешкоди постійно заважають або болючі м’язи починають брати участь у ваших енергетичних рівнях. Чи є щось, що ми можемо зробити, щоб змусити нашу психіку повернутися до поступово позитивного фокусу?

Ви ставитеся, візьміть це до уваги. Як тільки ви відчуваєте, що виправдовуєтесь, щоб не потрапити до спортзалу, або просто не відчуваєте цього, переверніть його повністю на бік. Подумайте про свою кінцеву мету, а потім подумайте про гарне відчуття, яке це вам дасть. Як ваша кінцева мета вплине на решту вашого життя? Спробуйте подумати трохи нестандартно, щоб не лише суєта. Наприклад, здорове серце та мозок, які дозволяють насолоджуватися часом із партнером та родиною та досягати успіхів у роботі.

Якщо ви виявите, що це працює недостатньо, намалюйте це на папері і зробіть посилання на всю позитивну енергію, яку це принесе у ваше життя, справа тут у тому, щоб заглушити негативний шум, і це надійний метод пожежі, який лише займає кілька хвилин.

А тепер давайте підемо ще далі і застосуємо активний підхід, який не дозволить перешкодити вам на шляху. Складіть план того, що ви можете зробити в таких ситуаціях:

Якщо ви хочете позайматися, але м’язи занадто болять (наприклад, йога, пілатес, їзда на велосипеді, масаж, глутамін для відновлення)
Якщо у вас дійсно не вистачає часу і вам потрібен швидкий план тренувань, який потрібно виконати всього за 15 хвилин (наприклад, моя остання стаття 15-хвилинне тренування для спалювання жиру)
Якщо у вас недостатньо часу, щоб приготувати здорову їжу (наприклад, смузі Gaspari Nutrition Myofusion)
Якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим і вам потрібен підйом (наприклад, 15-хвилинний сон, енергетична матриця перед тренуванням, така як USPLabs Jack3d, кава)
Якщо вам нудно за вашим поточним розпорядком дня (наприклад, інші тренування з розділу тренувань та тренувань на цьому сайті, заняття з кікбоксингу або кроків у тренажерному залі)

Поради щодо мотивації схуднення: Висновок

У вас все це викладено зараз, SMART керівництво щодо підтримки високої мотивації, а потім примітки про те, як ваші кінцеві цілі забезпечать позитив у всіх різних аспектах вашого життя, а також активний підхід до того, як боротися з усіма загальні перепони, з якими ви стикаєтеся щодня.

Якщо у вас виникли запитання щодо цих вдосконалених порад, щоб зберегти високу мотивацію для схуднення, залиште коментар нижче ...