3 способи, як клас бойових мистецтв може допомогти вам схуднути

Будь то карате, айкідо чи Jeet Kune Do, за останні роки бойові мистецтва значно зросли. Причини прийому їх у всіх різні; одні люди шукають новий спосіб здійснення, інші - самозахист, а треті просто хочуть захоплюючого хобі. Незалежно від причин, мало хто замислюється над тим, що єдиноборства можуть допомогти вам схуднути. Цікаво, як? Ось кілька способів.

Кардіо

Як і будь-яка вправа, заняття єдиноборствами починаються з розминки. Хоча особливості можуть відрізнятися від типу до типу, більша частина з них зосереджена навколо кардіотренування. Наприклад, бразильське джиу-джитсу починається з бігу, віджимань та рухів. Ці розминки не тільки допомагають зменшити кількість травм і підготувати вас до занять, вони також спалюють сотні калорій самостійно.

Сила та витривалість

Навчання та тренування - це запорука успіху в будь-якому класі бойових мистецтв. Деякі класи вимагають повторення прийомів кілька разів, щоб повністю їх зрозуміти. Інші вимагають практикувати удари по сумках і прокладках, поки не отримають вказівку зупинитись. Незалежно від методу, тренування можуть допомогти зміцнити силу, координацію та витривалість, а також продовжувати спалювати калорії.

Харчування та сон добре

Ви коли-небудь намагалися взяти урок бойових мистецтв відразу після того, як з’їли величезну їжу? Як ви це почували? Вживання нездорової їжі або величезної, нездорової їжі перед тренуванням часто може викликати почуття млявості. Плюс, їжа, яку ми часто їмо, - це калорійні порції, які можуть сприяти збільшенню ваги. Отже, вживання менших порцій менш калорійної їжі допоможе вам не тільки зосередитися і досягти кращих результатів у класі, але і схуднути.

Для всіх вас, сови, інтенсивне заняття з муай-тай або джиу-джитсу подбає про те, щоб витягнути всю ніч останнє у вашому списку. Викладаючи стільки енергії під час занять, це допомагає зношувати вас, що може призвести до кращого, більш спокійного сну. Після кількох досліджень, які пов’язують недосип із збільшенням ваги, ви будете вдячні за додаткові Z-і.

В Академії бойових мистецтв Нью-Йорка наші експерти допоможуть вам отримати максимальну віддачу від вашої програми. Обслуговуючи район Глен Гвоздика, Бруквіль та Латтінгтаун, ми - ваш перший вибір для занять єдиноборствами, які гарантовано дадуть вам найкращі результати. Зв’яжіться з нами сьогодні!