8 способів схуднути і полюбити робити це Нью-Йоркська баріатрична група

Позаяк до Дня закоханих залишився тиждень, пора розповсюдити трохи любові! Ми знаємо, що схуднення та утримання від нього вимагають планування, відданості та напруженої роботи - але немає жодної причини, що це не повинно бути цікаво! Щоб допомогти вам досягти своїх цілей, ми ділимося 8 способами схуднути та полюбити це робити.

1. Знайдіть здорових замінників

Харчуватися добре не означає уникати всіх продуктів та ароматів, якими ми звикли насолоджуватися. Плануючи заздалегідь та займаючись творчістю на кухні, ми можемо підтримувати різноманітність меню. Повторно надихайте ті раніше обмежені страви, замінюючи жирні інгредієнти, такі як майонез, на більш легкі варіанти, такі як грецький йогурт, або використовуючи овочі як багату на поживні речовини локшину.

Хочете побачити, як заміни працюють в дії Завантажити зображення сафарі навалом? Цвітна капуста - цей багатий клітковиною та антиоксидантами овоч універсальний! Він може взяти прожектор як заміну м’яса або послужити швидкою та простою альтернативою крохмалистому рису або картоплі. Спробуйте його як основу для коржиків або скоринки для піци для смачного баріатричного прийняття класики, яка сподобається всім.

2. Їжте уважно

Втрата ваги полягає не лише в тому, що ми їмо, це ще і в тому, як ми харчуємось, і їжа з розумом - найкраще з початку. На думку Healthline, практикуючи уважність, "допомагає вам розпізнати свої емоції та фізичні відчуття та впоратися з ними". Harvard Health виявив, що ця методика може допомогти покращити світовідчуття людей до їжі, одночасно сприяючи зусиллям щодо схуднення 명상 의 말씀 다운로드.

Повільніший підхід до обіду здається досить розумним, але як саме їсти усвідомлено? Автор:

Виділивши 20 хвилин, щоб їсти повільно і без відволікань
Прослуховування голодових сигналів (їсти тільки коли голодний і зупиняючись, коли ситий)
Помічаючи кольори, текстури та смаки їжі
Дізнавшись про (та уникаючи) наших ініціаторів їсти, коли не голодний
Фокус на загальному здоров’ї та самопочутті

Коли мова заходить про уважне харчування, трохи проходить довгий шлях! Навіть щось таке просте, як розміщення виделки між укусами, може допомогти нам уповільнити швидкість і послухати те, що намагаються сказати нам наші тіла.

3. Відстежуйте свій день/Ведіть журнал

Стеження за тим, що ми їмо та чим ми займаємось протягом дня, може допомогти нам визначити шляхи покращення наших зусиль для схуднення. Щоденне ведення журналу або створення щоденника про їжу/фізичні вправи пропонує з висоти пташиного польоту те, що ми їмо, а також емоційні стани, що впливають на їжу.

Щоб правильно відстежувати звички, ведення журналу повинно відбуватися протягом дня, на відміну від усіх відразу 모자이크 다운로드. Якщо ми почекаємо до ночі, щоб все записати, ми, швидше за все, забудемо всі спожиті зайві калорії, такі як жменька чіпсів, додаткова заправка в обід або цукерка після вечері. Відстеження всього може допомогти нам уникнути спокус у майбутньому, розвиваючи кращі звички.

Щоб зробити крок далі, спробуйте вправи для відстеження. Навіть 10 хвилин тут і там складаються. Таким чином, ми можемо побачити, де ми досягаємо успіху, де ми можемо вдосконалитися, і як далеко ми просунулися, що може надихнути нас на ще більшу працю!

4. Оберіть вправи, які вам подобаються

Говорячи про розробку, найкращий спосіб створити режим, якого ми насправді дотримуватимемося, - вибираючи вправи, які нам подобаються 뉴잭 스윙 다운로드. Не має значення, чи біг може сприяти зниженню ваги, покращувати здоров’я колін і допомагати нам краще спати - шанси на те, що якщо нам не подобається бігати, ми не будемо дотримуватися рутини!

Замість того, щоб боротися з чимось, що носить на нас, шукайте інші способи пересування, які мають подібні переваги, такі як плавання, їзда на велосипеді або ходьба - все, що підвищує пульс!

Якщо вправи в приміщенні не надихають, винесіть тренування на вулицю, щоб трохи подихати. Занадто втомлені, щоб після роботи відвідувати спортзал? Приділіть 10 хвилин на розтяжку або зайві рухи в роботі cartoonwars 2 bug edition. Не існує ідеального режиму вправ - важливою частиною є пошук того, який відповідає вашим конкретним потребам та стилю життя.

5. Виховувати позитивні відносини

Якою б ізоляційною це не могла здатися, важливо усвідомити, що ви не самі на своєму шляху до схуднення! Друзі, сім'я, медичні працівники та набагато більше людей хочуть допомогти запропонувати підтримку тим, хто працює над покращенням себе, і ця підтримка є ціннішою, ніж може здатися.

Дослідження Стенфордського університету наголосило на перевагах приятеля на тренуванні 웨스트 월드 시즌 1. Просто відповідь на просте запитання про те, скільки ми займаємось за тиждень, насправді може збільшити кількість, яку ми робимо, на 78%! Взаємодія з партнером пропонує безліч переваг, включаючи підвищену безпеку та більше розваг.

Насправді, мережа підтримки вигідна навколо. Повідомляючи своїх близьких про наші цілі в галузі охорони здоров’я, ми спонукаємось не відставати від їх досягнення. Наша мережа може надихнути нас на більш напружену роботу та захистити нас від відмови від шкідливих звичок.

6. Уникайте негативних стресових факторів

У кожної монети є дві сторони, і настільки ж важливим, як просування позитиву в нашому житті, є уникнення негативу rix 헤드 다운로드. Це невтішна реальність, але люди не завжди підтримують нас, коли ми вирішили змінити своє життя на краще. Деякі члени сім'ї та друзі можуть намагатись підштовхнути нас до шкідливих звичок або намагатись поставити нас за успіхи.

Як би складно це не було, але уникнення цих стресових факторів є найкращою тактикою. Цей негатив може впливати як на настрій, так і на рішучість, що може призвести до пропущених вправ, переїдання і, врешті-решт, збільшення ваги.

Те саме стосується тих ситуацій і місць, які ми підсвідомо пов’язуємо зі шкідливими звичками. Наприклад, якщо хтось надто багато допомагає кожному десерту чи закуски під час перегляду телевізора на ніч, найкраще уникати десерту взагалі або перекусити морквою під час перегляду гри Завантажте гру prell. Найкращий спосіб протистояти спокусам - це уникнути спокуси. Це не тільки буде тримати нас на шляху до досягнення наших цілей, але і покращуватиме наш загальний світогляд.

7. Зосередьтеся на позитиві

Кожна подорож для схуднення має свої злети і падіння, але з силою позитиву ми ні з чим не можемо впоратися! Зберігайте шлях у важкі часи, пам’ятаючи ЧОМУ. Незалежно від того, починалася ця подорож з метою довше жити, почуватись краще чи легше рухатися, зосередьтеся на цьому бажанні, коли все стає хитромудро. Витратьте час, щоб визнати прогрес і сподіватися на майбутнє 안전 하지 않은 파일.

8. Виберіть хірургію для схуднення

Операція для схуднення - це просто найкращий спосіб жити здоровіше, довше жити, худнути і любити подорож! Хірургічні процедури можуть допомогти пацієнтам втратити від 50 до 80% зайвої ваги та допомогти їм тримати її на тривалому рівні. Ці операції також скидають метаболізм, щоб досягти відчуття ситості з меншою кількістю їжі, рідше відчуваючи відчуття голоду.

Для тих, хто шукає менш інвазивне рішення, ми пропонуємо нехірургічні варіанти, такі як шлункові балони. Ці програми для схуднення не змінюють назавжди анатомію, але все ж допомагають зменшити вагу, відчути ситість при меншій кількості їжі та зміни способу життя Eclipse neon. Протягом 6-місячного періоду, поки повітряні кулі знаходяться в шлунку, ми вчимо здорові звички на все життя втрачати вагу і не тримати її поза!

ПРИЙДІТЬ В НИБГ.

Коли пора розпочати успішну подорож для схуднення, пора зателефонувати до NYBG! Ми використовуємо найкращу практику, і наші цифри це підтверджують:

13 кваліфікованих хірургів, що ведуть галузь баріатрії
Проведено 15 000 успішних процедур, щодня відбувається більше
Шлунковий аеростат №1 практикується в країні за обсягом - більшість аеростатів розміщуються в США
Цілодобовий доступ до онлайн-семінарів
100 відео для пацієнтів та їх мережі підтримки, що пояснюють процедури, відповідають на поширені запитання та демонструють успіхи попередніх пацієнтів
Кілька офісів, розташованих у трьох штатах; Нью-Йорк, Нью-Джерсі, CT
З 2000 року ми маємо 18 років успіху!

Наша відданість успіху та досконалості пацієнтів отримала нам акредитацію від Програми акредитації та поліпшення якості метаболічної баріатричної хірургії (MBSAQIP). Це престижне досягнення визнає лише найкращі баріатричні практики. Припиніть чекати; починайте покращувати здоров’я сьогодні.