3 дієти, що працюють, і 3, які ні

Втрата ваги - одна з найпопулярніших цілей у США. За даними опитувань Gallup, близько 51% американців хочуть схуднути, а 25% постійно працюють над ціллю. Однак схуднення непросте. Люди хочуть швидких і простих рішень, тому часто звертаються до примхливих дієт. Деякі примхливі дієти - це суцільна афера, тоді як інші виявилися життєздатними. Ось деякі речі, які слід знати про показники успіху різних модних дієт.

Модні дієти, які працюють

Ці дієти довели свою ефективність, хоча для підтвердження деяких висновків потрібні нові дослідження. Лужна дієта Багато медичних експертів обговорювали переваги підтримки балансу лужної та кислої їжі на 80-20. Вікі Едгсон, британський дієтолог, заявляє, що дієти дуже легко дотримуватися, а результати помітні. Чиста дієта Чиста дієта була заснована в 2009 році відомим кардіологом. Він передбачає виключення зі свого раціону продуктів, на які у людей є алергія. Це має сенс, оскільки це зменшує ризик запалення, що корелюється із збільшенням ваги. Кето-дієта Ідея кето-дієти полягає в тому, щоб змінити джерело енергії з вуглеводів на кетони. Мег Доуелл, медичний фахівець, магістр наук у галузі комунікації з охороною здоров'я та бакалавр наук з дієтології, спробувала дієту і виявила, що вона є напрочуд ефективною. Вона рекомендує іншим людям спробувати це також, якщо вони намагаються схуднути.

Примхливі дієти, які не працюють

Багато примхливих дієт звучать привабливо принаймні з однієї з таких причин:

Здається, що вимагає мало роботи
Запропонуйте дуже швидкі результати
Дозвольте людям їсти все, що вони хочуть, або не вимагають фізичних вправ