Ще 10 дієт, рекомендованих лікарями та дієтологами

У першій частині цієї статті було виділено десять дієт, які настійно рекомендують дієтологи та лікарі. У цій заключній частині в ній продемонстровано ще десять дієт. Деякі з них були розроблені, щоб допомогти в дуже конкретних аспектах здоров'я, таких як дієта, що покращує фертильність, або протизапальна дієта. Інші дієти у цьому списку мають на меті схуднення та загальне покращення фізичного здоров’я.

Ви можете дотримуватися будь-якої з цих дієт, щоб змінити загальний стан здоров’я та спосіб життя, живучи тим самим найкращим життям без проблем зі здоров’ям.

Без зайвих сумнівів, давайте зануримось у:

1. Орнієвська дієта

Дієта Орніша - яка також наголошує на боротьбі зі стресом, фізичних вправах (тобто тренуваннях на стійкість, аеробіці, гнучкості тощо) та стосунках з низьким вмістом рафінованих вуглеводів, тваринного білка та жиру. Ваша вага різко зменшиться, тоді як загальний стан здоров’я значно покращиться.

2. Дієта на родючість

Дієта щодо народжуваності розпочалася як дослідження з дослідження здоров’я медсестер, яке датується ще 1976 роком. Йдеться про доопрацювання конкретних аспектів вашого раціону таким чином, що воно збільшує овуляцію, тим самим значно покращуючи ваші шанси завагітніти. План дієти базувався на дослідженні медсестер, яке показало, що жінки, які їли цільнозернові, рослинні білки та `` хороші '' жири, змогли покращити запас яєць, тоді як ті, хто вживав рафіновані вуглеводи, `` погані '' жири та червоне м'ясо, виробляли менше яєць. Це призвело до збільшення ризику овуляторного безпліддя.

3. Дієта Дженні Крейг

Дієта Дженні Крейг стосується розфасованих рецептів та страв від Jenny’s, яка зосереджена на зниженні ваги за допомогою простого обмеження споживання калорій та активного способу життя, а також модифікації вашої поведінки. Прихильники матимуть персональних консультантів, які з першого дня проведуть їх у подорожах. Ви дізнаєтесь, скільки слід їсти, що означає і як виглядає збалансована дієта тощо.

4. Вегетаріанська дієта

Сьогодні існує багато видів вегетаріанської дієти, тож ви можете вибрати, яким саме видом ви хочете бути. Однак більшість веганів обирають підхід Lacto-ovo, який виключає зі свого раціону рибу, м’ясо та птицю. Але вони все одно споживають яйця та молочні продукти.

5. Азіатська дієта

Насправді не існує єдиної азіатської дієти. Однак азіатська дієтична піраміда, зручна для споживачів, була розроблена некомерційним аналітичним центром і передбачає щоденне споживання локшини, рису, пшона, хліба, цільного зерна, фруктів, насіння, овочів та горіхів тощо. Молюски та риба не є обов’язковими кожен день, і прихильники можуть мати домашню птицю, яйця або щось солодке хоча б раз на тиждень.

6. Протизапальна дієта доктора Вейля

Протизапальна дієта доктора Вайля спрямована на покращення як фізичного, так і психічного здоров’я, одночасно широко запобігаючи захворюванням. Основна увага приділяється наслідкам системного запалення, причинам і тому, що їсти для боротьби з ним. Це передбачає споживання багатих клітковиною фруктів, корисних жирів, овочів та великої кількості води. Вживання тваринного білка суворо обмежено, але жирна риба допустима.

7. Дієта з плоским животом

Дієта з плоским животом спрямована саме на це: згладити виступаючий живіт, скинувши зайві кілограми за короткий час. Ця дієта заснована на теорії, яка постулює, що жири на рослинній основі або MUFA - тобто мононенасичені жирні кислоти - не тільки націлюються, але й знищують жир на животі, одночасно значно запобігаючи переїданню та сприяючи повноті. Мононенасичені жирні кислоти присутні в насінні, горіхах, авокадо, оливковій олії, шоколаді тощо.

8. Нутрієторна дієта

Творець цієї дієти запевняє прихильників, що вони не тільки втратять вагу, але й зможуть утримати її, досягаючи піку здоров'я завдяки багатій на поживні речовини, цільнорослинній їжі. Харчова дієта більше зосереджується на суперпродуктах, обмежуючи споживання тваринного білка.

9. Дієта іскрових розчинів

Дієта Spark Solution - це план, який передбачає два тижні фізичних вправ та контрольовану дієту. Вважається, що якщо дотримуватися суворо, розчин Spark може допомогти вам значно схуднути в результаті зниженої калорійності та поживності. Це означає, що наприкінці двох тижнів ви вже будете на швидкому шляху до дуже успішного схуднення, а також до здорового способу життя.

10. Дієта двигуна 2

Дієта двигуна 2 - це план з низьким вмістом жиру, який залежить від рослин і призначений для того, щоб змінити або запобігти захворюванням, пов’язаним зі стандартною американською дієтою: діабет, рак, хвороба Альцгеймера та серцеві хвороби. Очікується, що послідовники цієї дієти відчуватимуть різкість свого розуму, м’язову масу та енергійне тіло. Дієта двигуна 2 суворо вегетаріанська, хоча і з невеликим поворотом: вона також усуває рослинні олії.