25 найкращих цілісних продуктів, що знаходяться менше 5 доларів

Whole Foods - це мерседес супермаркетів. Усе це фантазія всередині і може бути приголомшливо дорогою (звідси її прізвисько "Ціла зарплата"). Але ось правда: Як і Mercedes, у якого є лінійка автомобілів, яка коштує частку їхніх моделей високого класу, Whole Foods продає багато товарів дешево. Мовляв, менше 5 доларів, дешево! Хоча заздалегідь приготовані страви та екзотичні продукти не дозволяють вирізати, існує багато основних продуктів та закусок, таких як лобода та здорові чіпси, - і ми всі їх відстежили!

знайдених

Ви можете помітити, що більшість наших знахідок - від приватного бренду Whole Foods 365 Organic. Хоча деякі можуть припустити, що торгові марки поступаються більшим назвам товарів, це не так. Насправді, Whole Foods має суворіші стандарти, ніж звичайні продуктові магазини, що стосується інгредієнтів, які потрапляють у їхні товари. Крім того, продукція, що випускається під приватною торговою маркою, часто виготовляється в одних і тих самих об'єктах, де виробляють продукцію з маркою, що означає, що вона такої ж якості, ніж у більш дорогих версій. Читайте далі, щоб дізнатись про найкращі дешеві закуски від Whole Foods, а після того, як ви записали кілька приміток до вашої наступної поїздки, прочитайте ці 50 найкращих порад щодо покупок у супермаркетах.

ЗАМОРОЖЕНІ ПРОДУКТИ

365 цвітна цвітна капуста органічна

На порцію ¾ склянки: 30 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 70 мг натрію, 4 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1 г цукру, 1 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Замість того, щоб витрачати дорогоцінний час, кидаючи квіточки цвітної капусти в кухонний комбайн, щоб створити "рис", нагрійте цей мішок із цим заздалегідь виготовленим матеріалом. Використання цієї альтернативи рису з високим вмістом клітковини є одним із цих 22 любителів дієтичних дієт, що скорочують вуглеводи.

365 органічних сквошів із масляного горіха

На 2/3 склянки порції: 50 калорій, 0 г жиру, 0 г насичених жирів, 0 мг натрію, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 2 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Якщо взяти з собою мішок або два цієї багатої поживними речовинами овочів додому, приготування будь-якого з цих 20 здорових рецептів кабачків із макарон!

365 органічна лобода з овочами

На 1 склянку порції: 140 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 10 мг натрію, 27 г вуглеводів, 3 г клітковини, 2 г цукру, 5 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,99

Торгуйте довгим процесом, який зазвичай постачається разом із виготовленням кіноа для цієї закупорюваної їжі в мішку. Змішайте його з деякими додатковими замороженими овочами та з’єднайте з вибраним білком, щоб створити безсильну поживну їжу.

365 органічних змішаних грибів

На 1 склянку порції: 20 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 3 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г цукру, 2 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,99

Потужне джерело селену, мінералу, який захищає клітини від пошкоджень, які можуть призвести до серцевих захворювань та раку, роблять гриби смачним і корисним доповненням до фрі, омлетів тощо.

ЗМІРКИ

Двигун 2 - міцний органічний мікрохвильовий попкорн

4 склянки: 110 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г натрію, 22 г вуглеводів, 4 г клітковини, 0 г цукру, 3 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,29

Попкорн з високим вмістом клітковини та здорових для серця цільних зерен робить ситну низькокалорійну закуску. Оскільки ця версія позбавлена ​​ароматизаторів, ви можете вбрати її, як вважаєте за потрібне, за допомогою цих 20 смачних способів одягнути попкорн.

365 органічних слабосолених горохових чіпсів

На 1 унцію порції: 110 калорій, 4,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 50 мг натрію, 14 г вуглеводів, 5 г клітковини, 7

365 сочевичних чіпсів ранчо

На 1 унцію порції: 120 калорій, 4,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 220 мг натрію, 16 г вуглеводів, 3 г клітковини, 1 г цукру, 6 г білка

Ціна в більшості магазинів: 1,99 дол

Хрускіт, якого ви прагнете від чіпа, з набагато більше білка та клітковини. Це певне Їжте це!

365 органічних супер насінних чіпсів з коржиком

На 1 унцію порції: 140 калорій, 9 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 100 мг натрію, 14 г вуглеводів, 2 г клітковини, 9

365 Готовий спрей для готування з олії каноли з антипригарним покриттям

На ⅓ другу порцію спрею: 0 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 4,99

Не допускайте прилипання їжі до каструлі, не використовуючи цілу частину вершкового масла. Наберіть цей кулінарний спрей всього за 4,99 доларів.

365 Органічний спрей для готування з оливковою олією Екстра Дів

На ⅓ другу порцію спрею: 0 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 4,99

Нам подобається цей кулінарний спрей, оскільки він виготовлений з оливковою олією, здоровими жирами, наповненими поліфенолами. Ці антиоксиданти допомагають боротися з такими захворюваннями, як рак, остеопороз та погіршення роботи мозку.

365 органічних цілих очищених помідорів

На ½ склянки порції: 20 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 220 мг натрію, 5 г вуглеводів, 2 г клітковини, 3 г цукру, 12

365 органічних кубиків, смажених у вогні смажених помідорів

На ½ склянки порції: 30 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 220 мг натрію, 6 г вуглеводів, 2 г клітковини, 3 г цукру, 1 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Додайте шар смаку до супів, рагу, чилісу та соусів із цими солодкими смаженими органічними помідорами.

365 органічних томатних паст

На 2 ст.л. порції: 25 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 20 мг натрію, 5 г вуглеводів, 2 г клітковини, 4 г цукру, 14

365 органічних соусів для піци

На ¼ склянки порції: 45 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 240 мг натрію, 5 г вуглеводів, 2 г клітковини, 3 г цукру, 1 г білка

Ціна в більшості магазинів: 1,99 дол

Незважаючи на те, що технічно він повинен бути використаний на піці, нам подобається цей соус без додавання цукру майже для всього, від зоодлів до курячої парми.

365 органічних курячих бульйонів з низьким вмістом натрію

На 1 склянку порції: 10 калорій, 0 г жиру, 0 г насичених жирів, 140 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 1 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,29

Бульйон з низьким вмістом натрію служить ідеальною основою для різноманітних рецептів супів, а також може бути використаний для ароматизації страв з рису та курки.

365 органічна діжонська гірчиця

На 1 ч. Ложку порції: 0 калорій, 0 г жиру, 0 г насичених жирів, 50 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

Ціна в більшості магазинів: 1,99 дол

Вживання лише 1 чайної ложки низькокалорійної гірчиці може збільшити ваш метаболізм до 25 відсотків протягом кількох годин, за словами дослідників з Оксфордського політехнічного інституту. Ця конкретна пляшка набагато нижча за натрій, ніж інші провідні бренди, такі як Grey Poupon, що робить її переможцем категорії в наших очах. Для інших схвалених страв Eat This не пропустіть наш звіт, 25 найкращих і найгірших приправ.

365 Органічна солодко-сабі-гірчиця

На 1 ч. Ложку порції: 5 калорій, 0 г жиру, 0 г насиченого жиру, 60 мг натрію, 18

365 Органічний бурий рис цільнозерновий

На 1 склянку порції: 200 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 43 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0 г цукру, 5 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Наповнений необхідними амінокислотами та корисною клітковиною, коричневий рис - а не білий - є основним продуктом, який кожен здоровий поїдець повинен мати під рукою. Нам це так подобається, насправді, ми назвали його одним із цих 19 скоб для схуднення, які завжди маємо під рукою /

365 органічних супер зерен

На ¼ склянки порції: 180 калорій, 2,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, 0 г цукру, 6 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,99

Отримайте найкраще від кожного суперзерна за допомогою цієї суміші білої та червоної лободи, пшона та гречки, що не містять глютену та повноцінного джерела білка, яке, як було показано, покращує кровообіг та знижує рівень холестерину.

365 Органічні боби Гарбанцо

На ¼ склянки порції: 180 калорій, 3 г жиру, 0 г насиченого жиру, 10 мг натрію, 30 г вуглеводів, 9 г клітковини, 5 г цукру, 10 г білка

Якщо ви називаєте їх квасолею або нутом, одне можна сказати точно: вони повинні бути частиною вашого щотижневого раціону. Їх високий вміст клітковини та білків збільшує ситість, і деякі дослідження навіть показали, що люди, які додають їх до дієти зі зниженою калорійністю, втрачають більше ваги і мають нижчий рівень холестерину. Деякі смачні способи їх їсти не пропустіть цих 20 дивовижних, дивовижних способів з’їсти нут.

365 органічна зелена сочевиця

На порцію cup чашки: 180 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 30 г вуглеводів, 15 г клітковини, 1 г цукру, 13 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Використовуйте цей дивовижний вегетаріанський білок, щоб приготувати деякі з цих 20 корисних рецептів сочевиці!

365 Органічний ячмінь, горох та сочевиця

На ¼ склянки порції: 180 калорій, 0,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, 0 г цукру, 6 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 2,99

Використовуйте цю недорогу суміш, щоб приготувати суп для повільної кулінарії або змішайте її з фаршем з овочів та сосисок для ароматного закуски. (Ми любимо цей рецепт від сімейної кухні LeMoine.)

365 органічний довгозернистий коричневий рис

На ¼ склянки порції: 190 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 39 г вуглеводів, 2 г клітковини, 0 г цукру, 4 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,99

Як і короткозернистий коричневий рис, довгозерний коричневий рис є прекрасним джерелом білка та клітковини. Оскільки він містить менше крохмалю, він часто сухіший, ніж його короткий аналог, що робить його розумною основою для пловів та страв з великою кількістю соусу.

365 органічний італійський фарро

На 1/4 склянки порції: 170 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 35 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0 г цукру, 5 г білка

Ціна в більшості магазинів: $ 3,29

Farro (який деякі називають пшеницею еммер) - це вуглевод, наповнений білками, який є потужним джерелом магнію, енергії заліза та цинку, мінералу, який, як було показано, сприяє підвищенню статевого потягу та сприяє синтезу білка. О, і не кажучи вже про це, це теж досить смачно. Завдяки своєму міцному, горіховому смаку та задовільно жувальній текстурі, це зерно, яке ви не втомитеся їсти на рег.

365 органічних цільнозернових спагетті

На порцію 2 унції: 200 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 42 г вуглеводів, 5 г клітковини, 2 г цукру, 7 г білка

Ціна в більшості магазинів: 1,49 дол

Завдяки 5 грамам клітковини та 7 грамам білка на порцію, це одне з найдешевших джерел насичення білка, з яким ми стикалися.