Добре їсти стоячи, або більше розвінчаних рекомендацій щодо дієти

Я знаю стандартні поради майже все своє життя. Це практично одна з десяти заповідей дієти. Їжте за столом. Зроби це з нагоди. Не читайте і не дивіться телевізор. Зверніть увагу на свою їжу. Їсти стоячи - погана новина.

Шостий клас я почув цю пораду від керівника ваг, який спостерігав за вагою, і десятиліттями пізніше я почув таку ж пораду від програми консультування з питань харчування.

Це одне з небагатьох правил, яких дотримуються та рекомендують екстремальні дієтичні культури та ті, хто відстоює уважне/інтуїтивне харчування. Все, з чим багато людей погоджуються, має бути правильним, правильним?

Ось це знову в статті, яка називається звичками, які жирять вас.

Номер один їсть стоячи.

ТИСЛОВА ЗВИЧКА: Ви їсте стоячи.
Дослідження показують, що люди, які пропускають присідання, щоб заощадити час, можуть витрачати собі небажані калорії. Канадські дослідники попросили одну групу людей їсти їжу з пластикової тари, стоячи над кухонною стільницею, тоді як друга група їла однакову їжу з тарілки, сідаючи за стіл.

Під час свого наступного прийому їжі через кілька годин "стоячі" знизили приблизно на 30 відсотків більше калорій, ніж "сиделки". Дослідники висунули теорію, що їжа на ногах не є психологічно «справжньою їжею», і в результаті люди можуть підсвідомо давати собі дозвіл їсти більше пізніше того дня.

ШКІРЕ РІШЕННЯ: Сідайте.
Підтягніть стілець і затримайтеся трохи. Вам більше подобається прискорювати їжу, коли ви робите паузу, щоб сісти і насолоджуватися їжею, а їжа повільніше може призвести до меншої кількості калорій, тому візьміть собі звичку їсти їжу лише сидячи за столом.

Але що, якщо це неправда?

Журнал "Смітсоніан" заявив, що чудово їсти стоячи, хоча їх в основному цікавили заяви про нетравлення шлунку.

Тепер Livestrong робить ще один крок далі, рекомендуючи їсти один раз на день на ногах.

Чому? Ми проводимо надто багато часу вдень сидячи.

Їжте один раз на день стоячи. Сидіння під час їжі може додати годин до загального часу сидіння. Спробуйте поснідати на кухонному прилавку, або подивіться місце для обіду з високими столами. Стоячи під час їжі не означає, що вам доведеться їсти швидко або робити неправильний вибір їжі. Ви можете насолодитися їжею, перебуваючи на ногах так само добре, як і на стільці.

Нещодавно я пробував це, встановлюючи місце біля кухонної стійки, і мені це дуже подобається. Я все ще можу їсти повільно і концентруватися на їжі стоячи. Я не роблю це постійно. Коли ми їмо сім'єю, ми сидимо за столом, але коли я одна, я рада встати.

Пошук зображень Google для фотографій людей, які їдять стоячи, це майже вся піца! Або товсті люди, які їдять, вивозять. Але ось, нарешті, я знайшов зображення жінки, яка із задоволенням їсть салат стоячи.

Як щодо тебе? Чи їсте стоячи? Відчувайте провину за це, або ви його сприймаєте?