5 способів спалити калорії під час перерви на обід

калорії
Ви хочете займатися фізичними вправами та привести себе в кращу форму, але у вас є штатна робота та кілька інших обов’язків. З переповненим розкладом і відсутністю часу на вправи, вам просто доведеться поступитися, так?

Чекай! Хоча вам може виявитись неможливим проводити дві години на день у тренажерному залі, зайнятість не означає безкоштовну перепустку в життя без фізичних вправ! Ви все ще можете займатися спортом, спалювати кілька калорій і відчувати себе краще всього за 30 хвилин на день.

Спробуйте наступні вправи в обідню перерву, і ви зможете спалити 100 або більше калорій за півгодини.

Йога Віньяса. Його також називають «йога потоку», це форма йоги, при якій ви плавно і швидко переходите від однієї пози (асани) до іншої. Швидкий пошук YouTube на вашому смартфоні може призвести до швидких десятихвилинних процедур (або довших, як вам більше подобається).

Короткий пробіг. Коли ви уявляєте біг для фізичних вправ, ви, мабуть, думаєте про свого сусіда, який встає о 5 ранку щоранку, щоб пробігти п’ять миль. Хоча це викликає захоплення, але не всі зацікавлені в цьому. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити дуже повільну пробіжку в обідню перерву і спалити 100 калорій або більше всього за десять хвилин або близько того. Зберігайте пару взуття у своєму офісі та намічайте маршрут, що триває одну милю, біля офісу.

Використовуйте вагу свого тіла. Ви можете робити вправи на вагу тіла майже скрізь, навіть у своєму офісі. Складіть рутину віджимань, присідань, присідань і випадів. Якщо у вас немає місця в офісі, вирушайте на вулицю до сусіднього парку. Ви також можете взяти трос для стрибків для невеликого кардіотренування.

Поход по сходах. Вам не потрібен Майстер сходів у тренажерному залі, коли справжня річ знаходиться саме там, у вашому офісному будинку! Пройдіться залами та підніміться стільки сходів, скільки вам комфортно.

Потрапіть у робочий спортзал. Якщо у вашій компанії є тренажерний зал або він є поруч, скористайтеся цим на обідній перерві. Як ми вже говорили, вам не потрібно проводити там години, щоб побачити результати. Проведіть 15 хвилин на стаціонарному велосипеді або еліптичному, і 15 хвилин у ваговій кімнаті, зосередившись на одній ділянці тіла. Потім поверніться до офісу, почуваючись трохи потужнішим та динамічнішим.

Подається за: Поради щодо здорового способу життя