Калорії, спалені за 30 хвилин прибирання, стояння, легкі зусилля

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 108 калорій, через 30 хвилин миття, стояння, легкі зусилля.

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 92 калорії, за 30 хвилин миття, стояння, легких зусиль.

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на миття, стояння, легкі зусилля для пересічного чоловіка є 4 калорії на хвилину, а для пересічної жінки є 3 калорії на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 215 калорій для типового чоловіка та 185 калорій за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, при якій спалюється така ж кількість калорій, як миття, стояння, легкі зусилля, полягає в наступному -

водіння автомобіля чи легкої вантажівки (не напів)
більярд
спостереження за птахами, повільна прогулянка
катання на човнах, потужність, їзда
розведення багаття всередині
кемпінг, що включає стояння, ходьбу, сидячи, легкі до помірних зусиль
столярний, загальний, легкі зусилля
догляд за дитиною, немовля, загальний
прибирання, загальне (випрямлення, зміна білизни, винос сміття, легкі зусилля
кухар, кухар

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає, що притирання, стояння, легкі зусилля спалюють у 2,7 рази більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка, і в 2,5 рази більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 108 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,2 Біг Маки, 0,4 снікер-бару, 0,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 чизбургери, 0,4 скибочки піци або 0,3 великі чорничні кекси. Для середньої жінки, яка спалює 92 калорії, це еквівалентно 0,2 Біг Маки, 0,3 снікер-бару, 0,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,3 чизбургери, 0,3 скибочки піци або 0,2 великі чорничні кекси.

Втрата ваги від миття, стояння, легких зусиль

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від занять миття, стояння, легких зусиль? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,02 фунта, і типова жінка програла б 0,01 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт, становить 13 тижнів для чоловіка та 25 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 7 тижнів для чоловіка та 9 тижнів для жінки.

Пов’язані калорії Спалені стоячи проти

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати спалені калорії прибирання, стояння, легкі зусилля, будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.