Калорії, спалені за 30 хвилин, фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, зішкріб фарби

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 142 Калорії, через 30 хвилин фарбування всередині будинку, обклеювання шпалерами шпаклюванням фарби.

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 122 калорії, за 30 хвилин фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, наскрібання фарби.

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на фарбування всередині будинку, обклеювання шпалерами шпаклюванням фарби для пересічного чоловіка є 5 калорій на хвилину, а для пересічної жінки є 4 калорії на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 284 калорії для типового чоловіка і 244 калорії за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, яка спалює таку ж кількість калорій, як фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, наскріблення фарби, здійснюється наступним чином -

ремонт автомобіля, невеликі або помірні зусилля
каное, збирання дикого рису, збивання рису зі стебел
столярні, оздоблювальні або оздоблення шаф або меблів
перевезення, завантаження або укладання деревини, завантаження/розвантаження або перевезення пиломатеріалів, зусилля від легкого до помірного
прибирання церкви
прибирання, будинок або каюта, загальне, помірні зусилля
прибирання, підмітання килима або підлоги, загальне
крокет
електромонтажні роботи (наприклад, підключення дроту, різання та зрощення)
полювання, птахи

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає, що фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, наскріблення фарби спалює в 3,6 рази більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка, і в 3,3 рази більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 142 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,3 Біг Маки, 0,5 снікер-бару, 1,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,5 чизбургери, 0,5 скибочки піци або 0,4 великих чорничних булочок. Для середньої жінки, яка спалює, 122 калорії еквівалентно 0,2 Біг Маки, 0,4 снікер-бару, 1,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 чизбургери, 0,4 скибочки піци або 0,3 великі чорничні кекси.

Втрата ваги від фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, наскрібання фарби

Щоб відповісти на питання, скільки кілограмів я втрачу від занять фарбуванням всередині будинку, наклеюванням шпалер, наскрібкою фарби? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,02 фунта, і типова жінка програла б 0,02 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт, становить 13 тижнів для чоловіка та 13 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 6 тижнів для чоловіка та 7 тижнів для жінки.

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати спалених калорій фарбування всередині будинку, наклеювання шпалер, зішкріб фарби, будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.