14 найкращих вправ на спалювання калорій

Зверніть увагу, що згідно з рекомендаціями Американського коледжу спортивної медицини, опік калорій був розрахований для 125 фунтів (56,7 кг) та 185 фунтів (84 кг). Будь ласка, проконсультуйтеся з медичними та медичними експертами, перш ніж виконувати будь-яке з них.

Скакалка

Калорії, спалені за годину: 667-990 (якщо стрибати 120 пропусків за хвилину)

Біг в гору

Калорії, спалені за годину: 639-946

Кікбоксинг

Калорії, спалені за годину: 582-864

Велосипедні інтервали

Калорії, спалені за годину: 568-841

Біг

Калорії, спалені за годину: 566-839

Схема гирі

Калорії, спалені за годину: 554-822

Стаціонарний велосипед

Калорії, спалені за годину: 498-738

Гребна машина

Калорії, спалені за годину: 481-713 (якщо веслувати на 150 Вт)

Сходи

Калорії, спалені за годину: 452-670 (якщо підніматися на 77 сходинок в хвилину)

Силові тренування

Калорії, спалені за годину: 341-504

Тренувальний ланцюг метаболічного опору

Калорії, спалені за годину: 340-505

Еліптична

Калорії, спалені за годину: 322-478 (якщо рівень опору 8)