11 способів схуднути на 7 кг, просто вживаючи чай

Тренування в тренажерному залі для схуднення може здатися завданням, але якщо ви шукаєте простіший метод, який кращий спосіб допомогти вам досягти зниження ваги, ніж просто пити чай, щоб спалити жир на животі та підтягнутись? Ось 11 способів, як можна схуднути до 7 кг ваги, вживаючи різні види чаю.

1. Пити зелений чай

Зелений чай - один з найпопулярніших видів чаїв, який допоможе вам схуднути. За словами Дюгарра, зелений чай багатий антиоксидантами, оскільки це один із найменш оброблених видів чаю. Він пояснює: "Епігалокатехін-галлат або EGCG, який є антиоксидантом, присутнім у зеленому чаї, сприяє стимулюванню метаболізму в організмі". Чим швидше ваш метаболізм, тим більше енергії спалює ваше тіло і тим легше вам схуднути. Дюгарр припускає, що активний спосіб життя, доповнений зеленим чаєм, допоможе втратити зайву вагу та підтримати індекс маси тіла.

2. Випийте зелений чай після тренування

Ви знаєте, що ваш час у тренажерному залі був продуктивним, якщо після інтенсивного тренування частота пульсу неймовірно почастішала. Дюгарр пояснює, що коли ви тренуєтесь і серце б’ється швидше, ніж зазвичай, ваші м’язи сприйнятливі до болю та травм. Отже, якщо ви п’єте зелений чай відразу після тренування, це заспокоює вас, значно зменшуючи пульс. Одночасно він посилає сигнали вашому мозку про спалювання жирових клітин. "Антиоксиданти в зеленому чаї захищають м'язи від запалення, перетворюючи жирові клітини в енергію, яка сприяє зниженню ваги", - додає він.

3. Випийте матчу

Матча - це тонко подрібнена форма зеленого чаю, листя якого вирощують у тіні, щоб поживні речовини концентрувались у листі. Це також створює приємний смаковий профіль. Епігалокатехін-галлат, або EGCG, основний антиоксидант, що підсилює метаболізм, присутній у матчі у набагато більших кількостях, ніж звичайний зелений чай, каже Дюгарр.

4. Пийте червоний чай

Червоний чай також відомий як ройбуш і є чудовою альтернативою зеленому чаю або білому чаю, особливо якщо ви шукаєте способи зняти стрес. Дюгарр зазначає, що червоний чай отримують з південноафриканського червоного куща, який називається Aspalathus linearis, і каже, що технічно це не чай, а трава. “Трав'яний чай, природно, не містить кофеїну і низький вміст калорій. Це чудовий замінник висококалорійних солодких напоїв і протягом певного періоду допомагає зменшити вагу », - уточнює він. Згідно з дослідженнями, він містить флавоноїд під назвою Аспалатин, який допомагає заспокоїти ваш розум і зменшити гормони стресу, які викликають голод і накопичення жиру. Це також може допомогти стримати кілька захворювань, з якими пов’язані ці гормони, такі як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром та гіпертонія, серед інших.

5. Вживайте зелений чай перед їжею

Активний інгредієнт EGCG, присутній у зеленому чаї, сприяє підвищенню рівня холецистокініну або CCK, який є гормоном стримування голоду. Зелений чай порівняно легший за чорний чай і не викликає кислотності, як вважає Дугарр. Однак він рекомендує не пити чай натщесерце. Дюгарр пропонує пити чай між їжею та не менше ніж за півгодини до цього. Це призводить до того, що ви довше почуваєтесь ситим, а також знижуєте апетит.