10-хвилинні вправи для спалення 100 калорій

Життя може бути напруженим, але лише 10 хвилин вправ можуть допомогти спалити калорії. Згоріла калорія може скласти втрачені кілограми!

Підтримувати пульс під час фізичних вправ - це запорука спалювання якомога більше калорій за короткий проміжок часу. Дослідження показують, що інтенсивність працює краще, ніж постійні фізичні вправи для спалювання калорій. [I]

Спробуйте будь-яку з наступних вправ для накачування серця. Завжди пам’ятайте про це витратьте перші кілька хвилин на розминку перед тим, як розпочати вправи. Це зменшить шанс заподіяти собі шкоду.

Чудова новина про всі ці вправи на спалювання 100 калорій полягає в тому, що ви можете вживати їх у свій день: перед душем, в обід або під час перерви ... в будь-який час. Додайте трохи послідовності, і у вас є формула, яка може допомогти привести до здорової втрати ваги.

Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ.

[i] Kang J, Robertson RJ, Hagberg JM, Kelley DE, Goss FL, Dasilva SG, Suminski RR, Utter AC. Вплив інтенсивності фізичних вправ на метаболізм глюкози та інсуліну у людей із ожирінням та пацієнтів із ожирінням NIDDM. Догляд за діабетом. 1996 1 квітня; 19 (4): 341-9.