5 сніданок для ідей для схуднення, які слід спробувати прямо зараз

У вас закінчуються ідеї, що приготувати до сніданку? Все ще турбуєтеся, що ви повинні їсти цілий день? Тоді корисно знати, що великий сніданок, повний білка та інших необхідних поживних речовин, не тільки допомагає правильно розпочати свій день, але і змушує менше перекушувати пізніше - і уникати небажаного набору ваги, який може спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям.

Непогано обмежувати щоденний сніданок лише яйцями, тостами та кавою. Зараз саме час подумати про смачні страви, які можуть як збагатити ваш ранок, так і допомогти досягти цілей у зниженні ваги. З усього іншого, ось 5 сніданок для страв для схуднення, які ви повинні спробувати прямо зараз, через Men's Health:

Яєчно-томатний бутерброд з травою Майо

Цей домашній бутерброд, включений у кулінарну книгу "Чоловік, каструля, план" для чоловічого здоров’я, є смачнішою та кориснішою альтернативою звичному швидкому харчуванню за сніданком. Бутерброд не тільки менш жирний, але й повний клітковини, завантажуючись овочами, які можна з’їсти до обіду. Готується з використанням 1 великого яйця, 1 цільної пшеничної англійської здоби, великої скибочки томатів товщиною півдюйма і столової ложки майонезу, вершкового масла та подрібненої свіжої трави, такої як базилік, орегано, розмарин та/або чебрець.

Бурякові оладки з копченим лососем

Цей пізній сніданок і смачний, і безладний - остання частина через роботу, яку вам доведеться виконати над буряком, з червоною рідиною, що виливається в раковину, ніби ви відтворюєте сцену з фільму слешера. Для цієї страви вам знадобляться такі інгредієнти: 3 великі буряки (вимиті та подрібнені за допомогою грубої сторони терки), яйце, 4 чайні ложки кукурудзяного крохмалю, по чверті склянки олії ріпаку та сметани, 4 унції лосось, 2 столові ложки подрібненого кропу, столова ложка каперсів, 1/4 невеликої червоної цибулі (подрібненої) і одна половина лимона (нарізана на 4 клинки).

Суперзелена фріттата у будь-який час

Темна, листяна зелень - одні з найкращих «суперпродуктів», які вам слід їсти прямо зараз. Вони не тільки допомагають довше почувати себе ситими, але також борються із смертельними захворюваннями і навіть знижують артеріальний тиск. Цей рецепт яєчного та сирного сніданку є ідеальною посудиною для отримання необхідної вам зелені щодня. Готується з дюжини яєць, столової ложки оливкової олії, по 2 склянки шпинату, капусти (грубо нарізаної) та брокколі (грубо нарізаної), півсклянки свіжотертаго пармезану та паприки за смаком.

Мигдаль, Чорниця, Кориця Сковорода Гранола

Цей унікальний прийом граноли, також представлений у фільмі "Людина, каструля, план", наповнений фруктами, горіхами та насінням льону. Щоб досягти своїх білкових цілей, подайте з великою кількістю грецького йогурту. Цей солодкий, але корисний сніданок готується з використанням 2 столових ложок вершкового масла, меду, лляного насіння та сушеної чорниці, чашки старомодного вівса, 1/4 склянки нарізаного мигдалю та половини чайної ложки меленої кориці.

Чорно-вишневий шейк та вівсяна каша з арахісового масла

П’ятирічне дослідження, проведене 86 000 лікарів, показало, що споживання принаймні однієї щоденної порції цільнозернових круп, таких як вівсяна каша, знижує ризик смерті від серцевих захворювань та інших причин. Вишні та полуниця, навпаки, багаті саліцилатами, які, як і аспірин, знімають ранкові головні болі, пов’язані зі стресом. Все це означає, що ягоди та вівсяна каша можуть допомогти вам зберегти здоров’я протягом усього дня. Цей смачний коктейль для сніданку готується з використанням чашки вишневого соку, замороженої полуниці та замороженої несолодкої вишні, 2 столових ложок білкового порошку, 2/3 склянки вівсяних пластівців, столової ложки арахісового масла і півсклянки молока.