10 корисних рецептів десертів, які не зіпсують дієту

Давайте погодимось у цьому: неприпустимо відмовлятись від солодощів до кінця свого життя. Втрата ваги - це все для покращення здоров’я та створення щасливішого життя. Якщо ви відмовляєтесь від усіх продуктів, які ви любите, для цього щастя, ви не отримаєте особливого поліпшення.

Ключовим для дієти для схуднення є пошук продуктів, які ви любите, а також здорових. Якщо вибрати правильний, десерти насправді можуть бути здоровою частиною збалансованого харчування. Щоб розпочати цю мрію схуднути, правильно лікуючи смакові рецептори, перегляньте ці рецепти корисних десертів.

Здорові десертні рецепти для схуднення та управління вагою

У кожного свої улюблені десертні смаки, від фруктових до шоколадних. Ми знайшли достатньо рецептів, щоб кожен міг насолоджуватися десертами, схуднувши та підтримуючи втрату ваги.

1. Лимонний йогуртовий фунт торт

Засмажений лимон смачно солодкий, і особливо освіжає влітку. Однак популярні лимонні квадрати наповнені цукром. Для того ж смаку, але ще простішого рецепта, спробуйте цей торт з лимонним йогуртовим фунтом.

Хоча цей рецепт все ще містить трохи цукру, він набагато менше, ніж у більшості десертів з лимоном. Натомість він покладається на цедру лимона та грецький йогурт, щоб отримати таку смачну ніжність. Якщо вам подобається сильніший лимонний смак, ви можете додати більше лимонної цедри, ніж пропонує цей рецепт.

2. Корисні тістечка з шоколадом

Жоден любитель шоколаду не може відмовитись від тістечок на все життя, і за цим рецептом вам не обов’язково. Цей здоровий рецепт брауні надає вам всі насичені смакові якості, не бачачи, що вони з’являються на вазі.

Цей унікальний рецепт використовує деякі розумні заміни, такі як кокосовий цукор, цільнозернове борошно, кокосове масло, знежирене молоко і навіть нежирний грецький йогурт. Для додаткового частування залийте їх замороженим йогуртом або низькокалорійним морозивом.

3. Нежирний чізкейк

Важко перемогти чудовий чізкейк, а ще важче відмовитись від чізкейка заради схуднення. Натомість. вибирайте цей нежирний рецепт чізкейку.

Зроблений у нью-йоркському стилі, який ми всі любимо, цей чізкейк використовує смачну суміш граноли поряд з корочкою. Будьте обережні: фруктові начинки можуть бути упаковані з цукром. Якщо ви додаєте оброблений топінг, виберіть варіант із низьким вмістом цукру. А ще краще - використовувати свіжі фрукти замість консервованого доліва.

4. Здорове арахісове масло та шоколадні батончики

Арахісове масло і шоколад - одне з найулюбленіших поєднань десертів, але воно може накопичити калорії. Спробуйте замість цього здорові арахісове масло та шоколадні батончики.

Шоколадна скоринка виготовляється з печива wafter, а також з шоколадною стружкою, тоді як начинка з арахісового масла набуває цікавого вигляду з грецьким йогуртом. Поверніть все це арахісом та легким посипанням кошерної солі, і ви отримаєте здорове доповнення до будь-якої вечірки.

Якщо ви не є пекарем, ці бари мають додаткову перевагу - без випічки.

5. Легке шоколадне печиво з чіпсами

Шоколадне печиво належить до тих основних десертних продуктів, без яких мало хто з нас міг уявити собі життя. На жаль, вони можуть завдати серйозної шкоди вашій талії, особливо ті, що стали популярними.

Цей здоровий рецепт печива з шоколадною стружкою є чудовою альтернативою. Унікально корисні інгредієнти включають овес і кокосове масло, але ви ніколи не повірите, що готовий продукт був “дієтичною їжею”, незважаючи на те, що він мав лише 130 калорій.

6. Морквяний торт

Морквяний пиріг - один з тих десертів, який обдурив незліченну кількість дієт. Основним інгредієнтом є овоч, тому він повинен бути здоровим, так? Вибачте, але типовий морквяний пиріг має достатньо цукру та масла, щоб протидіяти всім перевагам, які ви отримуєте від цієї моркви.

Цей здоровий морквяний пиріг може привести ці припущення у відповідність із реальністю. Цей насправді має більш здорову лінійку інгредієнтів, включаючи яблучне пюре, знежирене молоко та подрібнений ананас.

Пам’ятайте, хоча цей рецепт запалить сам торт, типова глазур з вершковим сиром - це величезна калорійна бомба. Шукайте низькокалорійний варіант.

7. Яблука на грилі Bloomin ’

Яблучні хрусткі та подібні десерти мають ту ж проблему, що і морквяний пиріг: вони звучать здоровіше, ніж вони. Якщо ви шукаєте той самий смаковий профіль, як яблучний хрусткий хліб або яблучний пиріг, не руйнуючи кількість калорій, спробуйте ці квітучі яблука на грилі.

Ці яблука рясно готують на грилі з вершковим маслом, коричним цукром та карамеллю, але в достатній кількості, щоб вони не спалили ваш день. Вони особливо смачні, укомплектовані ванільним морозивом, але вибирайте низькокалорійний варіант.

8. Морозиво із чорнично-кружляного пахти

Ми кілька разів згадували про низькокалорійне морозиво, і це може бути важко знайти в магазинах. Чому б не зробити власний натомість?

Це чорнично-кружляне морозиво із масляного пасту має весь насичений кремовий смак, який ви хочете, без калорійної бомби типового морозива. Він пропонує додаткову перевагу мінімального вмісту цукру, що робить його ідеальним для людей з діабетом. Тим не менш, він має солодкий смак, який сподобається всій родині.

9. Кульки арахісового масла Кіноа

Як можна здогадатися, м’ячі буйки - популярний десерт в штаті Огайо, але вони поширюються по всій країні не дарма. Типовий куля-бакей - це кулька з цукристим арахісовим маслом, змоченим у шоколаді, а верхня частина залишається незмоченою, тому вона схожа на бакея.

На жаль, у кульках Бакей багато цукру, масла та жиру. Спробуйте замість цього здорові м’ячі Бакея. Вони беруть до уваги регіональний фаворит і використовують унікальні інгредієнти, такі як лопнула кіноа та фініки.

10. Помаранчево-бананові коктейлі

Якщо ви шукаєте альтернативу цукристому фруктовому морозиву та вершковим піскам цього літа, не дивіться далі. Ці унікальні апельсиново-бананові коктейлі мають переваги здорового смузі з привабливістю замороженого ласощі.

Якщо ви намагаєтеся створити здоровий спосіб життя для всієї своєї родини, це чудово підходить і для дітей. Тільки обов’язково зробіть їх досить маленькими, щоб дитина могла ними впоратися.

Насолоджуючись десертом під час схуднення

Ви неодноразово чули, що досягнення та підтримка здорової ваги - це не дієта, а вибір сталого способу життя. Це правда, і головне - не навчитися жити без улюблених: це робить улюблених здоровими.

Наведені вище рецепти корисних десертів - чудовий початок. Щоб отримати додаткову допомогу у подорожі щодо схуднення, перегляньте наш блог з порадами щодо схуднення.