10 овочів, сприятливих для кето, які ви повинні додати до свого раціону
Здорова порція овочів необхідна для будь-якої дієти, але не всі овочі створюються рівними, особливо коли ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, такої як широко популярна кетогенна (кето) дієта.
Перебування на кето-дієті означає, що ви вживаєте лише 25-50 грамів вуглеводів на день.
Кето-дієта замінює вуглеводи переважно жирами. Обмежуючи споживання вуглеводів, ваше тіло переходить у стан "кетозу", що означає, що ваше тіло спалює жир для енергії замість вуглеводів.
Коли ви перебуваєте в кетозі, ваше тіло отримує лише від 5% до 10% калорій із вуглеводів.
Отже, перебування на кето-дієті означає, що ви споживаєте лише 25-50 грамів вуглеводів на день. Щоб досягти цього, ви уникаєте крохмалистих овочів, таких як картопля, кукурудза, морква, буряк та кабачки. З іншого боку, некрохмалисті овочі можна споживати вільно та у великих кількостях.
Ось наш список некрохмалистих овочів, які ви обов’язково повинні додати до своєї кето-дієти.
- 5 осінніх овочів, запакованих поживними речовинами, щоб додати їх у свій раціон
- Чи банани кето дружні, ми запитали у експерта; Правило дієти Кето
- 7 переваг дієти з кето, що вам; Захочу у своєму житті
- 10 рецептів свинини з кето, які є на вашому харчуванні - PureWow
- Atkins - Лимонний батончик KetoKrate Кето дружні закуски до ваших дверей щомісяця