7 переваг дієти кето, яких ви хочете у своєму житті

Коли люди чують про кетогенну дієту, одне з перших запитань, що в ній так добре? Це гарне запитання, тому в цій публікації я покажу вам чудові переваги кето-дієти.

Перш за все, важливо зрозуміти, що насправді є кетогенна дієта і про що вона.

Що таке Кето?

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та високим вмістом жиру. Мета дієти - привести ваше тіло в метаболічний стан, відомий як кетоз.

Що таке кетоз?

Кетоз виникає, коли в організмі закінчуються запаси глікогену (в основному цукру), тому йому потрібно знайти інше джерело палива. Коли це відбувається, ваша печінка починає переробляти жир на кетони, які стають основним джерелом палива вашого організму.

Отже, щоб підсумувати жир -> кетони = енергія.

За допомогою цього короткого підсумку давайте вивчимо переваги кетогенної дієти.

Переваги дієти кето

Багато інших дієт страждають лише однією перевагою, а це втрата ваги. Проблема в тому, що це єдина перевага полягає в тому, що впасти з фургону стає набагато легше.

Кето має численні переваги завдяки тому, як він змінює хімію вашого організму. Ваше тіло набагато ефективніше, коли воно має кетони як джерело палива.

1. Втрата ваги

Це, звичайно, головна перевага, яку шукають люди. Оскільки жир стає джерелом енергії, ваше тіло активно спалює жир, коли йому потрібно більше енергії, а не шукати глюкозу.

Але як працює фактичний процес?

Коли ваше тіло вступає в кетоз, рівень цукру в крові та рівень інсуліну падають. Це насправді дає жировим клітинам можливість виділяти воду, яку вони утримували, і саме тому спочатку більшість людей спостерігають значне падіння втрати ваги через втрату води.

Зверніть увагу: Жінки, які страждають на СПКЯ з високим рівнем цукру та інсуліну в крові, повинні почати вивчати ці природні альтернативи метформіну.

Після цього жирові клітини досить малі, щоб потрапити в кров і потрапити в печінку, де вони можуть перетворитися на кетони.

Процес триває, поки ви рухаєтеся по шляху кето, поки ви ставите себе в дефіциті калорій.

2. Контроль апетиту

Дивовижне трапляється, коли ваша дієта не важка вуглеводів. Ви виявляєте, що не настільки голодні, як часто, і у вас не трапляється випадкова тяга, яка змушує вас їсти погані речі.

Багато людей, які приймають кето, можуть робити періодичний піст, де вони їдять лише протягом певного періоду дня. Це можливо, тому що ваш шлунок не бурчить навколо, кажучи вам, що вам потрібно з’їсти пончик.

Що трапляється, коли ви постійно не шукаєте, що б з’їсти?

3. Кращий розумовий фокус

Проблема вуглеводів як джерела енергії полягає в тому, що вони викликають підвищення та зниження рівня цукру в крові. Оскільки джерело енергії не узгоджується, мозку важче тримати фокус протягом тривалого періоду часу.

Коли ви перебуваєте в кетозі, і ваш мозок використовує кетони як джерело палива, у нього є стабільне джерело палива, на яке він може покластися, що означає, що ви можете зосереджуватись на більш тривалі періоди часу.

У вас також немає похмурого розуму.

Пояснити це відчуття дуже важко, тому що, коли ви їсте вуглеводи, ви не розумієте, що ваш розум не на 100%. Після того, як ви опинитеся в кетозі, ви почнете бачити різницю, особливо якщо ви витратите день-два на їжу вуглеводів.

4. Більше енергії

Ваше тіло може зберігати лише стільки глікогену, і через це вам потрібно постійно заправлятись, якщо ви хочете підтримувати рівень енергії.

Однак у вашому тілі вже є багато жиру, з яким можна працювати, і воно може накопичувати більше жиру, а значить, при кетозі воно має джерело енергії, яке ніколи не закінчиться.

Це означає, що ви будете мати більше енергії протягом дня.

Чи можете ви уявити світ, де вам не здається, що вам потрібно подрімати після обіду?

Це спосіб життя кетогенних.

5. Допомагає боротися з діабетом II типу

Люди, які страждають на діабет II типу, страждають від підвищеного виробництва інсуліну. Оскільки кетогенна дієта виводить із раціону цукор, це сприяє зниженню рівня HbA1c і може ефективно повернути діабет ІІ типу назад.

Дослідження показали, що дотримання кетогенної дієти може зменшити ключові маркери, пов’язані з діабетом II типу.

6. Підвищує рівень холестерину ЛПВЩ

Коли люди чують це, вони зазвичай панікують, але є два типи холестерину: ЛПВЩ і ЛПНЩ.

ЛПВЩ - це хороший холестерин, який переносить холестерин з організму в печінку, де його можна використовувати повторно або виводити. Натомість ЛПНЩ переносить холестерин з печінки та до решти тіла.

На кето рівні тригліцеридів у вашому організмі знижуються, тоді як рівень ЛПВЩ зростає. Співвідношення тригліцеридів: ЛПВЩ є сильним показником серцевих захворювань. Чим він вищий, тим більший ризик серцевих захворювань.

7. Знижує артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск - ознака майбутніх проблем із серцем. Кето чудово справляється зі зниженням артеріального тиску. Коли моя бабуся інтегрувала кетогенну дієту у своє життя, вона виявила, що змогла припинити приймати ліки від артеріального тиску.

Кето - це Gamechanger

Одне з чудових речей про кето, про яке не згадувалося вище, - це різноманітність смачних рецептів, які ви готуєте. Якби я сказав вам, що ви можете додати масло і сир до того, що хочете, ви б розчарувалися?

Сюди не входять чудові жирові бомби, які ви можете зробити.

Кетогенна дієта - це набагато більше, ніж дієта. Це справді стає способом життя, до якого ви адаптуєтесь, і ми з’ясували, що це повністю змінило наше життя на краще.

Ось чому ми створили програму, яка допоможе людям інтегрувати кето у своє життя. 28-денний виклик схудненню - це наша кетогенна програма, яка допоможе провести вас через усі кето. Ви зможете приєднатися до спільноти інших на шляху кето, а також отримати допомогу "1 на 1", тому, коли у вас виникне запитання, хтось допоможе.

Оскільки сотні членів щотижня втрачають 1000 фунтів, ми любимо бачити позитивний вплив кето на життя людей.

Ласкаво просимо!

Тут, у Thrive/Strive, ми прагнемо зробити це, щоб ви могли розблокувати найкраще, правильно харчуючись і живучи правильно.