10 найкращих видів спорту для схуднення | Найкращі види спорту

Спільний доступ - це турбота!

Отже, ви хочете схуднути, не вимагаючи завжди відвідувати тренажерний зал? Чудово! Ви можете весело провести час, граючи у свої найкращі види спорту для схуднення! Спаліть трохи калорій.

Вам не обов’язково займатися в тренажерному залі, щоб схуднути, коли ви можете займатися улюбленими видами спорту і втрачати ті самі, якщо не більше калорій. Хоча деякі види спорту можуть вимагати занять у спортзалі, більшість видів спорту, перелічених у цій статті, цього не вимагають.

10 найкращих видів спорту для схуднення, якими ви можете грати

Хоча деякі види спорту допоможуть схуднути, ніж інші, ви будете спалювати більше калорій, коли будете інтенсивно займатися, ніж коли ні. Заняття спортом - це чудовий спосіб активніше розважитися та розірватися.

1. Біг

Біг - чудовий вид спорту, щоб грати, щоб схуднути. Це просто, і, на відміну від більшості видів спорту, вам потрібні лише зручні кросівки та ваші щасливі ніжки.

Можливо, ви віддаєте перевагу ранкові ранкові пробіжки, веселі перегони навколо кварталу або випадкові пробіжки. Залежно від того, скільки ви важите, ви можете спалити до 400 калорій, працюючи протягом півгодини.

То що, якщо вам не подобаються ранкові пробіжки? Що робити, якщо сонце занадто жарко для вашої солодкої шкіри? Ви можете бігати на біговій доріжці, якщо у вас є така вдома, подвійно схудніть.

2. Футбол

Футбол - це командний вид спорту, який сприяє підвищенню спритності та витривалості. Завдяки тривалій тривалості футбол може допомогти вам спалити до 500 калорій під час типової гри. Однак результати можуть відрізнятися залежно від вашої позиції та навичок. Півзахисник спалить більше калорій порівняно з воротарем.

Для футболу потрібні лише трикотаж (або будь-яка зручна сорочка), шорти, м’яч та кросівки.

3. Плавання

Якщо вам не дуже подобається бігати, ви можете зануритися в басейн і схуднути. Плавання - чудовий вид спорту, який допоможе вам схуднути, і це робить таку ж хорошу роботу, як біг.

Ви можете втратити понад 300 калорій за півгодини під час плавання, залежно від того, скільки ви важите і наскільки швидко розвиваєтесь. Відомо, що стиль плавання брасом спалює найвищі калорії.

Для плавання потрібні окуляри, купальник та доступ до досить приємного басейну.

4.Баскетбол

Баскетбол - це також командний вид спорту, але ви можете займатися солом, якщо хочете. Ви граєте більше калорій, коли граєте в справжній матч, ніж під час зйомки обручів.

Ви можете спалити понад 300 калорій за півгодини, граючи в баскетбольну гру, і більше 100 калорій, стріляючи в обручі.

Все, що вам потрібно - це пара баскетбольних кросівок, баскетбольний м'яч і доступ до баскетбольного майданчика. Кожен баскетбольний майданчик має баскетбольний обруч, але ви можете полагодити його на своєму подвір’ї, якщо хочете грати вдома з друзями.

5. їзда на велосипеді

Велоспорт - це дивовижно! Ви можете їздити на велосипеді по місту, милуючись красою природи, коли вітер дме вам в обличчя. Свобода!

Це гарантований спосіб спалити скорботу калоріями, і ви можете їздити на велосипеді де завгодно, якщо на дорожніх знаках не сказано інакше. Ви можете спалити до 300 калорій за півгодини їзди на велосипеді, залежно від того, наскільки швидко ви їдете і скільки важите.

Якщо ви віддаєте перевагу більшій домашній забаві, подумайте про використання стаціонарного/велотренажера. Ви можете дивитись телевізор під час їзди на стаціонарному велосипеді або збільшити гучність улюбленого списку відтворення музики. Без стресу.

6.Теніс

Теніс - чудовий вид спорту на відкритому повітрі, яким ви можете займатись, щоб схуднути. Все, що вам потрібно - це тенісні ракетки, гарне тенісне взуття, доступ до тенісного корту та охочий суперник.

Якщо ви не можете знайти собі суперника, ви можете використовувати a машина для тенісного м’яча замість цього або вдаріть своїм тенісним м’ячем об стіну або щит.

Залежно від того, скільки ви важите і наскільки конкурентоспроможною є гра, ви можете спалити понад 300 калорій за півгодини.

7.Футбол

Візьміть свою машину для тенісного м’яча, прив’яжіть колодки і вирушайте на футбольне поле.

Ви не можете грати у футбол поодинці, але можете об’єднатися з друзями або вступити до команди. Це чудовий спосіб розважитися та завести нових друзів.

Ви також можете грати у такі варіанти, як дотик двома руками та футбол прапорами, щоб полегшити людям приєднання до гри.

Ви можете спалити до 700 калорій на годину або менше; він буде худнути залежно від того, скільки ви важите і наскільки інтенсивно ви граєте. Більша інтенсивність означає більше спалених калорій.