Калькулятор TDEE (внизу)

A TDEE калькулятор є чудовим інструментом для управління вагою. Незалежно від того, чи хочете ви використовувати TDEE для схуднення, для набору ваги або просто залишатися на постійному рівні, за допомогою цього калькулятора ви зрозумієте, скільки калорій ти опік протягом 24 годин.

Ця стаття також навчить вас, що робити з цим номером. Завдяки цим знанням ви можете досягти будь-якої цілі ваги тіла, яку хотіли б!

Клацніть тут Купити2 Отримайте 2 БЕЗКОШТОВНО

Що таке TDEE?

TDEE - це скорочення, що розшифровується як: загальні добові витрати енергії. Енергія в цьому сенсі відноситься до калорій, одиниці енергії, яку наше тіло використовує для підтримки себе.

Нам усім потрібні калорії, щоб нормально функціонувати, і протягом дня вони спалюються, коли ми займаємось своєю щоденною діяльністю.

Іншими словами, цей калькулятор надає інформацію про те, скільки калорій ви спалюєте за один день. В основному, ви також можете назвати це щоденним калькулятором спалювання калорій.

Що таке My TDEE?

Якщо ви зацікавилися використанням одного з цих калькуляторів, можливо, вам цікаво: «як я можу зрозуміти як розрахувати TDEE - -?". Насправді це просто. Все, що вам потрібно зробити, - це підключити інформацію про себе, наприклад, свій зріст, вагу та вік.

Однак не всі TDEE будуть однаковими лише на основі лише цієї статистики. Як правило, калькулятор TDEE вимагатиме від вас щоденного введення інформації про фізичний стан.

Це може варіюватися від дуже низької активності або малорухливої до легкої активності, до помірно активної та надзвичайно активної.

Хтось, кого можна вважати сидячим, - це той, хто працює за столом і рідко коли-небудь робить вправи, тоді як той, хто надзвичайно активний, може займатися фізичною працею для життя, або робити вправи дуже часто або навіть обидва!

Ті, що між ними, дещо відрізняються один від одного, і це може залежати від типу професії.

Хтось може бути продавцем автомобілів, сервером у ресторані чи вчителем у школі; ці люди проводять частину часу на ногах, гуляючи.

Отже, ці типи робочих місць можуть потрапляти до тих проміжних категорій. Вправи будуть найкращим визначальним фактором для цих областей.

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, важливо бути чесними з собою і не переоцінювати свої фізичні навантаження. Хоча ви можете думати, що напружуєтесь, той, хто займається йогою або аеробікою, не спалює стільки енергії, скільки пауерліфтер.

Це може сприйматися важко, але об’єктивно вони не споживають однакову кількість калорій.

Хоча заняття тією чи іншою формою кардіо є здоровим, процес спалювання калорій продовжується після виконання силових тренувань, і це має більш тривалий метаболічний ефект. Силові тренування, такі як пауерліфтинг, також виводять людей із зони комфорту. Це важливі міркування, які слід мати під час виготовлення Точний калькулятор TDEE.

Отримавши гарне уявлення про те, де ви перебуваєте, використовуючи власну особисту статистику, ви можете ввести цю інформацію в наш калькулятор TDEE вище. Якщо ви його ще не знайшли, є безліч доступних ресурсів, які надають вам безкоштовний калькулятор TDEE на зразок нітрокоту. Ніщо не може перемогти безкоштовно, так? Тепер ви знаєте, як з’ясувати свій TDEE.