Справжня причина втрати ваги важка після 60 років

Карти складаються у ваше тіло різними способами.

Правда полягає в тому, що на відміну від вишуканого вина чи сиру, ваше тіло насправді не покращується з віком. Навіть якщо ви дотримуєтесь суворого режиму дієти та тренувань, може здатися, що карти складені проти вас, особливо коли ви досягаєте великих 6-0. Якщо після 60 років схуднути неможливо, ви не божевільні. Це тому, що певні фізичні фактори роблять це все більш складним завданням.

Перша причина, через яку важко схуднути після 60 років - це відсутність м’язів. Починаючи приблизно з 30 років, ви починаєте втрачати від трьох до п’яти відсотків своєї м’язової маси кожне десятиліття. Отже, ви можете собі уявити, скільки ви втратили до 60 років. Ця втрата м’язової маси також уповільнює ваш метаболізм, за словами Тома Холланда, фізіолога фізичних вправ, сертифікованого спортивного дієтолога, генерального директора та засновника TeamHolland LLC.

"М'язи - це метаболічно активна тканина, це означає, що чим менше у вас, тим менший ваш обмін речовин і тим менше калорій ви спалюєте протягом усього дня", - говорить Голландія. "Це одна з причин того, що так важливо, щоб люди з віком займалися силовими тренуваннями, щоб зберегти цей цінний м'яз і запобігти уповільненню їх метаболізму".

Мало того, що у ваші золоті роки важче нарощувати м’язи та спалювати калорії, але, на думку Голландії, гормональні зміни ускладнюють підтримку та схуднення після 60 років.

"Наприклад, чоловічий рівень тестостерону, гормону, невід'ємної частини нарощування м'язів, з часом знижується", - говорить Холланд.

Ще одним фактором, що сприяє зменшенню ваги після 60 років, є величезна кількість токсинів, які називаються обезогенами, присутніми у вашому тілі, накопиченими з їжею та іншими джерелами, каже тренер з питань способу життя та оздоровлення Андреа Тренк.

"Вони можуть призвести до ожиріння та неможливості схуднути", - каже вона.

Кінцева причина, через яку ви боретеся, щоб схуднути після 60 років, є, мабуть, найбільш очевидною: у вас просто менше шансів рухатись так само, як колись у молоді дні.

"Літні люди, як правило, більш малорухливі через звичку, травму чи хворобу", - говорить Транк.

Через цю знижену щоденну активність вага, яку ви так відчайдушно бажаєте втратити, швидше за все, швидше за все не зрушиться з місця. Плюс, через ваш уповільнений обмін речовин, це "менше калорій спалюється і під час відпочинку", говорить Голландія.

Щоб перемогти ці вікові фактори і скинути ці кілограми після 60 років, вам доведеться докласти багато додаткових зусиль і годин у тренажерному залі. І якщо ви шукаєте поради, як це зробити, ознайомтеся з 20 дивними порадами щодо схуднення, які може зробити кожен.

Щоб дізнатися більше дивовижних секретів про те, як жити найкращим життям, натисніть тут, щоб стежити за нами в Instagram!