10 найкращих продуктів, які потрібно їсти, щоб схуднути

http://www.jacobscornmaze.com/you-pick/ Джерело: Jacobscornmaze.com

Харчування є важливою складовою здорового способу життя. Для того, щоб схуднути, важливо розуміти важливість фізичних вправ, але ще більшим фактором досягнення бажаного плоскою животом є харчування. Інтенсивні режими тренувань стають несуттєвими без здорового харчування. Дієта повинна бути не тільки низькокалорійною, їжа, яка підсилює ваш метаболізм і запобігає тязі, підтримуючи вас довше ситими, дуже важлива. Нижче наведено 10 основних продуктів, які слід включати в раціон кожного.

10. Спаржа

Спагадні спаси, наповнені вітамінами, цинком і калієм, є дуже корисним інструментом для підтримання здорового та здорового організму, щоб максимізувати ефективність дієти. Спаржа дуже низькокалорійна, її всього 20 на 100 г. Беручи до уваги високий рівень клітковини, що міститься в спаржі, це дуже ефективний овоч для включення в раціон. Спаржа робить просту заміну рису або картоплі як гарнір. Проста у виготовленні, але смачна, спаржа може допомогти зменшити вживання вуглеводів у раціоні. Особливо високий вміст вітамінів групи В, які допомагають регулювати метаболізм цукрів та крохмалю, перетворює спаржу в важливий інструмент для здорового контролю рівня цукру в крові. Багата клітковиною і білком, спаржа заслуговує уваги на стабілізацію травлення та дозволяючи їжі рухатися по організму з бажаною швидкістю.

http://forward.com/food/308824/its-asparagus-season/ Джерело: Forward.com

Здоров'я

Випадкові

9. Мигдаль

Мигдаль - це елітна закуска для людей, які сидять на дієті. Їх настійно рекомендують замінити солодкими або солоними закусками, такими як цукерки або картопляні чіпси, оскільки їх загальна користь для здоров’я суттєво впливає на дієту і настільки ж смачна, як і вищезазначені нездорові закуски. У мигдалі мало вуглеводів, багато білків і клітковини, що допомагає зменшити почуття голоду. Коли люди ситіші, вони їдять менше, отже, їдять менше калорій. Хоча мигдаль містить, здається, велику кількість калорій, як і більшість горіхів, приблизно 10-15% калорій у горіхах не засвоюється. Існують навіть деякі докази того, що вживання горіхів може посилити обмін речовин. У поєднанні з властивостями боротьби з голодом мигдаль є чудовим доповненням до ефективної дієти для схуднення.

http://grapplergourmet.com/review-of-almonds/ Джерело: Grapplergourmet.com

8. Помідори

Помідори є корисним предметом, який допомагає контролювати втрату ваги з різних причин. По-перше, було встановлено, що вони зменшують затримку води в організмі. Затримка води відбувається, коли надлишок рідини накопичується всередині тіла. Зміна балансу рідини в організмі змусить людей відчувати роздуття. Помідори допомагають боротися із затримкою води, коли організм утримує більше води, ніж йому потрібно. По-друге, помідори низькокалорійні. Маючи універсальний смак, помідори чудово замінюють висококалорійну їжу. Наприклад, заміна сиру або м’яса на сендвічі помідорами виявиться дуже корисною для схуднення. Нарешті, помідори містять хорошу кількість харчових волокон, допомагаючи задовольнити апетит. Маючи перевірену серцево-судинну підтримку та протиракові переваги, помідори є важливою складовою дієти навіть до того, як розглянути аспекти схуднення, пов’язані з ними.

http://www.completehealthinfo.com/after-reading-this-you-will-eat-tomatoes-every-day/ Джерело: Completehealthinfo.com

7. Ягоди

Потужна закуска, ягоди завантажені антиоксидантами, які допомагають очистити ваш організм, знищуючи шкідливі бактерії та віруси. Здоровий шлунково-кишковий тракт необхідний для досягнення втрати ваги, оскільки неправильно функціонуючий шлунок буде перешкодою у ваших пошуках більш плоского живота. Ягоди також містять величезну кількість клітковини, незважаючи на їх невеликий вигляд. Одна чашка малини містить колосальні 6 г клітковини при відносно низькій калорійності. Це робить ідеальну закуску, яка може наповнити вас. Ягоди також є чудовою заміною фруктового соку в ранковому смузі та є прекрасною післяобідньою закускою самостійно. Ще одне загальновживане вживання в заправці зі свіжих салатів. Створення свіжих винегретів виявляється набагато кориснішим, ніж важкі заправки на масляній основі. Безумовно, допомагає те, що ягоди смачні і тому їх дуже легко додати до будь-якого раціону. Однак вміст клітковини та рідини допомагає забезпечити відчуття насичення, що робить їх чудовим засобом для схуднення.

http://www.jacobscornmaze.com/you-pick/ Джерело: Jacobscornmaze.com

6. Тунець

Тунець - це поживна їжа, яка містить багато білків і вітамінів без величезної кількості калорій. Це відмінна заміна переробленого м’яса та сирів, а також є відносно недорогим. Тунець - це зручне здорове харчування, яке дуже легко упакувати на обід. Недарма це загальноприйнята дієта для схуднення. Купуючи консервований тунець, переконайтеся, що ви вибираєте тунець, упакований у воду, а не в олію. Ці ароматизовані олії додають значну кількість непотрібних калорій до дієти. Тунець, упакований у воду, в середньому дає дуже розумну 142 калорії на банку, а також дуже високий вміст білка. Людський організм спалює більше калорій, розкладаючи білок, ніж розщеплюючи вуглеводи та жири. Тому дуже важливо збільшити споживання білка, одночасно зменшуючи вуглеводи, щоб ефективно схуднути.