AliLarter.com

Як я схудла і набрала форму для Resident Evil: The final chapter

12 жовтня 2015 р

Цей рік був сповнений більшої кількості «злетів», на які я ніколи не міг сподіватися - народження моєї дочки Вів’єн та мого підписання на «ЖИТЛЕ ЗЛО: ЗАКЛЮЧНА РОЗДІЛ» серед них. В результаті цих двох дивовижних життєвих моментів, що стикаються один з одним, цей рік також містив обов’язковий «пух» - вагу.

Коли я дізнався, що знову пофарбую волосся в червоний колір, щоб перейти в персонаж «Клер Редфілд», я знав, що мені також потрібно буде подрібнити 50-кілограмову вагу дитини, яку я запакував, виносячи другу дитину.

Те, як виглядає моє тіло, є важливою частиною моєї роботи. Те, що зростає під час вагітності, повинно зійти, щоб правдоподібно зіграти жінку, яка бореться вижити в пустелі, зараженої зомбі, постапокаліптичного світу, де просто їжі немає!

Втратити вагу важко, і часто важко зробити це все підходящим (каламбур). Почуття того, що не хочеш витрачати час на себе, - це те, з чим стикаються всі матері, що особливо відчуваю під час зйомок. Але Я ЛЮБЛЮ їсти, тому мені доводиться приділяти час фізичним вправам. Я часто працюю 12-годинний день лише для того, щоб повернутися додому, приспати своїх дітей і лише тоді платити покуту за величезний чизбургер, який я з’їв за обідом, провівши 30 хвилин у спортзалі. Часом це не моя улюблена справа, але саме так я вирішив керувати своєю постійно зростаючою залежністю від їжі, і, на щастя, я знайшов баланс. Ті моменти, коли я змушую себе пітніти, нагадують мені, що це (частина) моєї роботи і що я люблю її, щоб витрачати додаткові години. Я також вважаю, що піт підтримує шкіру, яка виглядає найкраще.

Кожного разу, коли я відчуваю, що намагаюся мотивувати (що не рідко), я перестаю думати про це і починаю це робити. Зазвичай, якщо я можу просто почати, я можу дотягнутися до 40 хвилин, і жодного разу не пошкодував, що працюю. Про скільки речей ви можете так сказати? Між вимогами моїх двох дітей і моєю божевільною кар’єрою, це єдине, крім сексу, в яке я іноді опираюся, але завжди - ЗАВЖДИ - щаслива, що зробила. Тим не менш, я беру неділю…, щоб займатися спортом. Мама заслуговує на задоволення і на кінець свого тижня!

Слід сказати, що наведений нижче план стосується лише мого життя 5 місяців тому після пологів, і я б не рекомендував застосовувати його раніше. Протягом перших 3 місяців після пологів я в основному просто їла здорову їжу і годувала грудьми свою дочку, додаючи довгі прогулянки та пілатес на 8 тижні. Цього разу я дорожила і рада, що дозволила собі насолодитися цим. Грудне вигодовування - це те, що я любив протягом обох своїх вагітностей, не тільки тому, що це поглибило мій зв’язок з моїми дітьми, але й тому, що це допомогло мені зняти вагу. Я ніколи не вірю, що вага зійде, але якось так. Як повідомляється, грудне вигодовування спалює 500 калорій на день, і це було великою частиною того, як я скидав ці найважливіші перші кілограми. Якщо ви можете змусити це працювати, зробіть це!

На жаль, грудне вигодовування не є загальним рішенням, тому місяці, що передували зйомкам - коли настав час зайнятися серйозним подрібненням останніх, важких кілограмів - я прийняв план нижче. ТАК…

Ось кілька перевірених вдома технік повернення цього тіла (або навіть вперше!) Ці правила працюють для мене, але майте на увазі, що всі вони різні, і ваш план повинен відповідати вам і вашому рівню фізичної підготовки. Безперечно, експериментуйте та налаштовуйтесь, оскільки це все лише варіанти, які, сподіваюсь, надихнуть вас на пошук власного шляху до власних цілей. Особисто я вважаю, що більшість статей про те, як худнуть актриси, нестерпно дратує, але я все одно їх читаю і хотів би зробити це так, як вони. Отже, я оголився тут ....

Повернемось до моєї нинішньої роботи/бігу: Біг від зомбі в Південній Африці!

Я працював зі своєю подругою Джульєттою у JKZen Fitness, яка допомогла мені з втратою 50 фунтів. Ми почали з приватного пілатесу, а потім я додав гарячі тренування з йоги та бігової доріжки, щоб допомогти мені подрібнити ці останні 20 суєтних кілограмів.

2 рази на тиждень: Пілатес з Джульєттою, фокус на серцевині, спині та видобутку. Ця частина мала важливе значення для того, щоб (пере) навчити своє тіло бути сильним і вирівняним після пологів.

1x на тиждень: 60-хвилинний клас гарячої йоги

3 рази на тиждень: бігова доріжка наступним чином - збільшіть нахил до 15% і встановіть темп до 3,7 милі на годину (MPH), а потім пройдіться 35 хвилин. Потім зменшіть нахил до Нуля і зробіть 1 хвилину при 8,8 милі на годину, а потім 2 хвилини при 4,2 милі на годину і продовжуйте повторювати цей цикл, поки цифровий дисплей не покаже 500 спалених калорій - для мене це займає близько 50 хвилин. Коли я не відчуваю себе біговою доріжкою, я їду на довгу пробіжку або в похід на гори в місцеві гори.

Перш за все, я цілий день п'ю рясну кількість води і кидаю величезні склянки, щоб залишатись погашеним. Нарешті я кинув рушник на сокові чистячі засоби - востаннє, коли намагався, я випив весь свій сік за день до 13:00! Я прийняв це, якщо я їжу, мені потрібна тверда їжа. Тим не менш, я використовую зелені соки у своєму раціоні, щоб заповнити прогалини в день.

Я намагаюся скоротити всі зерна, навіть цілі/альтернативні, крім сніданку або невеликої кількості в обід, і, хоча я не ріжу молочні продукти, я скорочую сир. О, і очевидно, нічого не оброблялося. Ніколи!

Сніданок: 1 склянка варених вівсяних пластівців з мигдальним молоком, обсипана ягодами гогі і полита кленовим сиропом АБО мої яблучні випічки з корицею з висівками АБО і «яйце в дірці» АБО цільномолочний йогурт зі свіжими ягодами, горіхами, насінням чіа… ПЛЮС одна велика чашка кави з шовковим ванільним кремом.

Середина ранку: Зелений сік - я пізно п’ю Сужу. Мені подобаються їх суміші, тому що вони в основному всі рослинні, а це означає менше витрачених калорій.

Обід: салат із сочевиці з руколою АБО смажений лосось із зеленню АБО мій курячий пайар з салатом з бокконніні (чудово, як залишки!)

Середина полудня: Холодна кава та банан, оббиті мигдальним маслом АБО морквою, огірками та хумусом. Кофеїн є обов’язковим для мене, щоб пережити життя з двома маленькими дітьми та напруженою кар’єрою, але якщо ви більш дисципліновані, ніж я, вибирайте багатий антиоксидантами рубіо- або зелений чай. Це мій найважчий час, щоб не з’їсти 14 тістечок.

Вечеря: Я намагаюся їсти близько 5:30, бо до цього часу я голодую. Іноді у мене є одна дуже, дуже, дуже велика склянка вина (це насправді дві склянки ...) Потім половина Нью-Йоркського стейка, обсмажений шпинат та ½ плитки темного шоколаду. (Темний шоколад просто не враховується, або, принаймні, це те, що я кажу собі!) Або я роблю подвійну партію моїх фрикаделек Рікотта (лише з індичкою), яку потім можу подавати кілька ночей. Або мій поживний, оксамитовий суп з морквяного імбиру.

Дженніфер Хауелл

12 жовтня 2015 р

Ах, мені потрібно було це побачити. Я зізнаюся, що мене не засмучує, як важко працювати і добре харчуватися, коли маю справу зі своїм 2-річним і працюю 40 годин на тиждень. Дякую за це, це дає мені натхнення і трохи щастя, що я не єдиний, хто бореться. На щастя, я ніколи не стояв перед камерою, тому нікого не цікавить, як я виглядаю.:)

Мануель Аргуелло

13 жовтня 2015 р

Дякуємо за чудовий та детальний допис, його дуже надихаючих та мужніх людей, що жити здорово можна збалансовано.

Не можу дочекатися, щоб побачити Resident Evil: The Final Chapter! Вибухте з Міллою та всією командою, я сподіваюся, Сієнна зробить камео, досить великий шанувальник вас і Сієнна.

Чудові рецепти, я спробую кілька.

Алісса

13 жовтня 2015 р

Це було справді чудове читання! Я дуже ціную вашу чесність і дуже радий спробувати кілька речей, які я тут прочитав (особливо тренування на біговій доріжці та варіанти сніданку). Я завжди думав, що ти красива та сяюча, але з того, що я бачу з твоїх публікацій на цьому веб-сайті та в соціальних мережах, це пов’язано, перш за все, з тим, що ти в цілому щаслива і позитивна людина, а не настільки, наскільки твоя "команда глем" може змусити вас виглядати зовні. Продовжуйте бути собою, ви чудовий приклад ведення щасливого життя!

Ксенія Ціаманта

13 жовтня 2015 р

Я дуже захоплююся тобою Алі ! Для природної, красивої та домашньої жінки ти є, з чудовою кар’єрою ! Дякуємо, що поділилися з нами цією статтею ! Я любитель їжі та наркоман рецептів (теж готую веб-сторінку), що ускладнює для мене дисциплінацію, як і у вас! Але я буду слідувати вашим порадам, здебільшого з першої частини, яка є більш психологічною та практичною, ніж щодо самої дієти. Я грецька кіпрська жінка, і деякі наші харчові звичаї значно відрізняються від ваших. Тому я буду дотримуватися нашої середземноморської та близькосхідної дієти, але завжди маючи на увазі власні дисципліновані правила ! І якщо вам потрібен справжній грецький рецепт, не соромтеся запитувати його! Це буде почесне задоволення дарувати вам його! Нехай Бог благословить вас і вашу сім'ю і все найкраще для прекрасного сімейного та кар'єрного життя із приємною їжею;-)

Енн Мелані Ф. Гозо

13 жовтня 2015 р

Я зробив власний набір вправ/тренувань вдома через сайт P, це дійсно допомагає. Заплановані різні тренування через день, які тривають 20-30 хвилин/день, залежно від інтенсивності. Я просто стежу за тим, що я їжу, хоча можу сказати, що я не сиджу на дієті. Я теж переконуюсь, що їжу до 6 вечора, так як до цього часу я голодував. Прочитавши ваш щоденник, я натхненний дотримуватися того, що роблю зараз, тому що ви змогли скинути ці 50 фунтів, це нелегко, але ви зробили це, похвала вам! Спробую і ти відродження. Велике спасибі за обмін! З нетерпінням чекаємо фільму та удачі в цьому!

Микола Бонато

13 жовтня 2015 р

Найдорожчий Алі Лартер,

В даний час я важу 120 кг (264,5 фунтів), і я збираюся адаптуватися до вашого графіка схуднення, і кожні два тижні я буду оновлюватись тут і людям instagram з прогресом, щоб набути форму в більш здоровій формі, як ви мене надихнули втратити велику вагу. Щиро дякую, і я буду розміщувати повідомлення 28 жовтня.

Це нормально, якщо з тобою все гаразд. Я віддам тобі все за все.

З повагою до Австралії

Кіммі

24 листопада 2015 року

Тренування - це те, про що я завжди кажу, що ніколи не маю часу. І я знаю, що це привід, що я кажу собі, щоб почувати себе краще. Але затримка часу - це частина роботи, і мені подобається те, що ви сказали про те, щоб не думати і просто робити. Якщо мати двох дітей, яка працює на повну ставку, може зайняти час, то я теж повинен.

Дякую, що поділились!

Майк Арсуага

28 листопада 2015 року

Я люблю твою роботу ще з "Кінцевого пункту призначення". Я сумую за тобою в Heroes Reborn. Не відставайте від цих зомбі.

Хелен Лампінен

12 лютого 2016 р

Чи можете ви, будь ласка, опублікувати назву служби харчування, яка підраховує калорії, які ви використали для схуднення?

Алі Лартер

На жаль, вони, здається, досі не займаються бізнесом. Залежно від того, де ви живете, якщо це місто, швидкий пошук в Інтернеті повинен допомогти вам його знайти. Вони приходять і їдуть у ці дні. Бажаю, щоб я міг бути більш корисним. xA

Джеймі

Тож я читав сьогодні якийсь веб-сайт, і там був один із ваших рецептів. Щось на зразок "чизбургери з віскі з беконом Алі Лартера" - або слова про це. У будь-якому випадку, у вашому рецепті зазначено: "Вилийте бекон до віскі. Варіть на середньому вогні, поки бекон не зарум’яниться і не стане хрустким. Вийміть з каструлі і накрийте беконом, щоб він залишався теплим. Вилийте зайву жир". Ви маєте на увазі, що ви позбудетеся всього жиру з беконом, а потім додасте гамбургери в сотейник? Або ви хочете сказати, що вам слід злити бекон, але залишити жир, щоб готувати гамбургери? Причину, про яку я запитую, полягає в тому, що в рецепті йдеться: "Додайте м’ясні котлети до сотейника з крапельками бекону". Звідси моя дилема. Як я можу додати гамбургери в сковороду з крапельками бекону, якщо я вилив надлишок жиру? Це все, що на даний момент. Продовжуй гарно працювати. На здоров’я! Джеймі

Алі Лартер

Привіт! Щиро дякую, що знайшли час писати. Зрештою, у сковороді має бути трохи «жиру» з беконом; що я мав на увазі під надлишком, це те, що деякий бекон жирніше інших і виділяє багато жиру. Отже, я б порекомендував після видалення бекону, якщо після того, як ви видалите бекон і не залишилося стільки жиру, ви можете продовжити і пропустити його виливання - я думаю, що 2 столові ложки в каструлі достатньо, інакше злиште залишки жиру (процідіть його, якщо хочете) в миску або мірну чашку, а потім знову додайте 2 столові ложки назад у сковороду, перш ніж класти пиріжки. Сподіваємось, це з’ясується. Насолоджуйтесь xA

Джеймі

Так, справді це пояснює! Звучить смачно. І дякую за відповідь. Я не очікував цього. Удачі у кінобізнесі.:) Я був шанувальником кінофільмів "Остаточне призначення". Перші два все одно. Миру, Джеймі

Залиште відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Рецепти за категоріями:

Сніданок
Фрукти
М'ясо
Обід
Овочі
Птиця
Вечеря
Закуски та шматочки
Морепродукти
Десерт
Сир
Вегетаріанська
Сторони
Коктейлі
Свято

Мої рецепти "Перейти до":

Тушкований чилі з індичкою
Смажена морква з дитячою капустою та йогуртом з кмином
Фрикадельки з рікотти з соусом К'янті
Стілтон занурити з хрусткою селерою
Хлібний хліб із челеру Халапенйо з кленовим сиропом
Супер прості s’mores
Здивуй мене!

Підпишіться та отримуйте останні рецепти та новини від Алі

Виконавчий редактор: Алі Лартер

Менеджер талантів: Аліса Враденбург

Фотографія: Емі Нойнзінгер

Редактор: Трейсі Загорірін

Я хотів би, щоб ви підписалися - отримуйте всі наші останні новини

Рецепти
Розгул
Проживання
Люблячий

Ми обіцяємо, що не втратимо та не продамо вашу адресу електронної пошти та не надішлемо вам спаму.