10 продуктів, які підвищать мозок вашої дитини

Вас турбує розвиток мозку вашої дитини? Ви хочете виховати розумну та розумну дитину? Якщо ви можете розповісти про будь-яку з цих ситуацій, тоді вам слід прочитати цю публікацію.

Перші три роки життя дитини мають вирішальне значення для розвитку мозку. Харчова їжа для немовлят допомагає підтримувати розвиток мозку дитини, він з’ясовує, як думати, реагувати та вирішувати проблеми. Такі дії, як гра в ігри, прослуховування музики та надання йому можливості досліджувати оточення, стимулюють функціонування його сірих клітин. Коли йдеться про виховання мозку вашої дитини, їжа відіграє найважливішу роль. Читайте далі, щоб дізнатись про продукти, які можуть сприяти розвитку мозку вашої дитини.

10 найкращих продуктів для мозку для немовлят:

Ось десять продуктів, які покращать мозок вашої дитини.

1. Грецький йогурт:

Це діє як супер їжа для розвитку мозку дитини. Грецький йогурт підтримує мембрани клітин мозку гнучкими, допомагаючи мозку надсилати та отримувати інформацію. Вітаміни комплексу групи В у грецькому йогурті необхідні для росту тканин мозку та нейромедіаторів [1].

2. Овочі:

Овочі, які мають насичені глибокі кольори, є чудовими джерелами антиоксидантів. Антиоксиданти допомагають підтримувати клітини мозку здоровими. Одними з найкращих овочів для мозку є солодка картопля, гарбуз та морква. Зелені листові овочі, такі як капуста, мангольд, шпинат та зелень комір, багаті фолієвою кислотою, яка утримує деменцію. Капуста містить сульфорафан [2] та диіндолілметан [3], які сприяють росту клітин мозку.

3. Брокколі:

Брокколі - ще одна суперпродукт для мозку вашої дитини. Він містить DHA, який допомагає нейронам з’єднуватися. Він також має протизапальні властивості, що робить його чудовим дитячим харчуванням для мозку.

4. Авокадо:

Авокадо корисний для здоров’я мозку. Це багате джерело ненасичених жирів, які сприяють припливу крові до мозку. Він також містить олеїнову кислоту, яка захищає мієлін [4]. Мієлін допомагає інформаційній подорожі зі швидкістю 200 миль на годину. Високий рівень вітамінів B-комплексу в авокадо знижує ризик гіпертонії у немовлят.

5. Риби:

Жирні риби, такі як лосось, тунець і скумбрія, містять жирні кислоти омега-3 [5], які забезпечують будівельний матеріал мозкової тканини. Омега-3 жирні кислоти сприяють росту та функції мозку у немовлят. Регулярне вживання риби покращить розумові навички вашої дитини.

6. Яйця:

Яйце - це склад харчування. Він містить такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти, цинк, лютеїн та холін, які підвищують концентрацію. Холін допомагає виробляти ацетилхолін [6] або стовбурові клітини пам'яті. Це допомагає поліпшити пам’ять у немовлят.

7. Цілісні зерна:

Цілісні зерна покращують концентрацію у немовлят, забезпечуючи їх мозок постійним запасом енергії. Він має низький глікемічний індекс [7] і повільно виділяє глюкозу в кров, підтримуючи дитину напоготові протягом дня. Він також містить фолат, який необхідний для нормального функціонування мозку.

8. Вівсянка:

Дослідження показує, що діти, які їдять овес на сніданок, значно краще виконують завдання, які оцінюють просторову пам’ять. Овес багатий на вітамін Е, цинк та вітаміни групи В. Високий вміст клітковини забезпечує дітям постійний потік енергії.

9. Ягоди:

Згідно з дослідженнями в Університеті Тафтса [8], ягоди сприяють когнітивному функціонуванню щурів. Високий вміст вітаміну С в ягодах покращує пам’ять у дітей. Він також запобігає окисному стресу в мозку.

10. Горіхи:

Горіхи, такі як волоські, мигдаль та арахіс, є безпечною для мозку їжею. Високий рівень вітаміну Е в цих продуктах запобігає когнітивній дегенерації. Горіхи також містять цинк, який покращує пам’ять і розвиток мозку.

Ці суперпродукти рясніють необхідними поживними речовинами, корисними для розвитку мозку, тому обов’язково запасіть їх на своїй кухні.

Чи відповідала ця стаття на всі ваші запитання, пов’язані з продуктами для мозку для немовлят? Повідомте нас у розділі коментарів.