Планові та дієтичні тренування Alia Bhatt

Народилася 15 березня 1993 року в Мумбаї Алія Бхатт - молода і популярна боллівудська актриса, яка вважається великою зіркою в найближчі роки. Вона є дочкою відомого режисера Махеша Бхатта. Алія дебютувала в Боллівуді як дитяча художниця з “Сангарш”У 1999 році в ролі молодої Преті Зінта. Потім вона знялася у головній ролі у фільмі Карана ДжохараСтудент року”У 2012 році разом із ще двома дебютантами Варун Даваном та Сідхартом Малхотрою. Фільм став великим хітом і виявився чудовою платформою для всіх трьох, щоб утвердитися в Боллівуді.

тренування

Гаряча молода актриса зробила повороти головою своєю чудовою красою та вбивчою фігурою у "Студенті року", але чи знаєте ви, що вона колись була пухкою дівчиною вагою 68 кг. Отримавши пропозицію на “Студента року”, вона вирішила схуднути і сіла на жорстку дієту, регулярно тренуючись. За 3 місяці вона втратила 16 кілограмів для фільму. Тепер Алія виглядає гарячішою за будь-яку іншу актрису свого віку. Тож якщо ви хочете ідеальну фігуру, як вона, ознайомтесь із детальним планом дієти та розпорядком тренувань Алії Бхатт.

Фізична статистика

Алія Бхатт Висота: 5 ’5”

Алія Бхатт Вага: 119 фунтів

Вона сіла на сувору дієту, щоб скинути зайву вагу за роль Шаная. Зараз вона дотримується здорової та збалансованої дієти з 5 невеликих прийомів їжі на день, щоб залишатися здоровою і здоровою. У план дієти Алії Бхатт входить-

  • Її сніданок складається з миски поха або сендвіча з овочами або яєчним білком з чашкою чаю або кави без цукру
  • На полуденні закуски їй подобаються фрукти та ідлі з самбаром
  • Її обід складається з миски далу з однією роті без масла і трохи овочів.
  • На вечірні закуски вона любить ідлі з самбаром, а потім чашкою чаю або кавою без цукру
  • На вечерю вона віддає перевагу одній чапатті з овочами та рисом з мискою далу та шматочком курячої грудки.
  • Вона тримається подалі від жирної та шкідливої ​​їжі
  • Вона любить насолоджуватися рабрі, кером та макаронами та п'є багато води, щоб залишатися зволоженою.

Через свій напружений графік Алія не ходить у тренажерний зал щодня. Вона тренується протягом години протягом 3-4 днів на тиждень і дотримується кардіо та йоги, щоб підтримувати нульову фігуру. Процедура тренувань Алії Бхатт подана нижче-

15 хвилин бігу на протекторній фрезі

3 підходи до лат-падіння по 12-15 повторень

3 серії віджимань по 12-15 повторень

3 підходи піднімання гантелей по 20-25 повторень

3 серії трицепсів віджимають по 12-15 повторень

3 набори біцепсових локонів по 15-20 повторень

10 хвилин бігу на біговій доріжці для розминки

3 підходи до сухарів по 20-25 повторень

3 підходи в зворотному хрусті 12-15 повторень

3 набори велосипедних сухарів по 20-25 повторень

3 набори розтяжок спини по 12-15 повторень

10 хвилин бігу на біговій доріжці для розминки