Зробіть ці 3 речі для літнього схуднення (і впевненості в організмі цілий рік!)

Зараз літній час, і жити нібито легко. Але сезон сонця, веселощів та друзів часто приносить натомість стрес, тиск та розчарування.

Особливо важко, якщо ви чуєте «літо» і автоматично думаєте про бікіні, майках та шортах.

Якщо ви ненавидите те, як виглядає ваше тіло, літо може поставити вам невдалий ультиматум: або схудніть, або витримайте тонну літнього смутку.

Ви наголошуєте на тому, щоб пройти сезон одягу у вашому нинішньому тілі? Повірте, ви не єдиний!

Тоді, коли я боровся із впевненістю у тілі, я жив у Флориді. Дозвольте мені сказати вам, що терпіти сонячну культуру і ненавидіти, як виглядає моє тіло, НЕ змішувалося.

Я прагнув мати тіло дівчини на пляжі у Флориді, але, здавалося, дзеркало ніколи не погоджувалося з моїм баченням.

Тому щоліта я шукав ідеального плану швидкого схуднення, щоб я міг виглядати так, як я вважав.

Що й казати, цикл дієти-запою-повтору вийшов на абсолютно новий рівень з червня по серпень.

Я дотримувався божевільних обмежувальних дієт протягом усього тижня, а потім обертався і випивав на вечірках і барбекю (або сам удома) цілі вихідні. Це означало, що вранці в понеділок похмілля було особливо жалюгідним.

Не зовсім літні розваги на сонці, так?

Будь ласка, не роби того, що я зробив ... Ти заслуговуєш на краще, ніж цього літа!

Не жертвуйте своїм літнім стресом через те, як ви виглядаєте в бікіні або панікуєте, щоб знайти найшвидше 24-годинне очищення від втрати ваги.

По-перше, це не спрацює таким чином, який насправді триває.

По-друге, це краде вашу радість і поглинає вашу увагу І хто хоче цього?!

Перегляньте відео нижче, де я покажу вам 3 підтримуючих способи знизити вагу, відмовитись від стресу в організмі та насправді насолодитися літом!

Крок No1: Спочатку подбайте про себе (так, це означає ЇСТИ). Давайте дивитися правді в очі. Дієти за своєю природою негативні. Вони зосереджуються на тому, чого НЕ МОЖЕШ мати. Вся справа в усуненні цукру, вуглеводів, молочних продуктів - як би то не було, деякі дієти там це виключають!

Що відбувається, коли все, що ти кажеш собі, НІ?

Врешті-решт, ваше тіло і мозок починають вірити, що їжі має бути дефіцитно, тому краще хапайте її, поки можете.

Наприклад, що трапляється, коли ти кажеш собі: "Мені не дозволяється їсти хліб, тому що я намагаюся схуднути"?

Рано чи пізно все, про що ти можеш подумати, - це хліб. Все, що хоче ваше тіло, - це хліб. І коли ти нарешті поступаєшся, це перетворюється на хліб безкоштовно для всіх, так?

Це те, що я називаю «режимом виживання», і чим більше ви обмежуєте їжу, тим потужнішою вона стає.

Не скорочуйте калорії, щоб «накопичити» для літніх вечірок, і не обмежуйте їжу лише для того, щоб виглядати мило в сарафані. Це серйозно позначиться на всіх ваших планах щодо схуднення.

Підтримуйте своє тіло поживною їжею протягом усього літа, і зніміть режим виживання з картини.

Крок 2: Візьміть літні канікули від схуднення. Я знаю, це звучить дивно, якщо врахувати, як я позначив цей пост ... але я мусив змусити вас прочитати, чи не так ?! 😉

Чому я пропоную взяти «відпустку» з чогось, що ти хочеш?

Ну, оскільки занадто велика увага до втрати ваги зрештою змусить ваш план схуднення звалитися.

Подумайте про це так ...

Поміркуйте, що відбувається, коли ви починаєте нову дієту. Ви готові досягти успіху. Ви наполягаєте на тому, щоб слідувати плану до кінця, без виправдання.

Але більшу частину часу, чим сильніше ви натискаєте, тим більше відштовхуються ваш мозок і тіло.

Чим більше правил ви змусите себе дотримуватися, тим важче ваш мозок і тіло з часом відновляться. Це все одно, що підштовхнути своє тіло до харчового бунту - чим більше ви обмежуєтесь, тим гіршими є наслідки, коли ви здаєтеся.

Як і багато починань у житті, чим важче ви боретесь, щоб просунутися вперед, тим далі відстаєте.

Ваша спрямованість визначає все. Тож цього літа замість того, щоб зосередитись на тому, щоб примусити своє тіло підходити до цього бікіні, зосередьтеся на чомусь іншому:

Зосередьтеся на почутті ДОБРО.

Їжте підтримуючу та освіжаючу їжу, яка змусить вас ожити.

Веселіться рухом та фізичними вправами.

Насолоджуйтесь перебуванням на свіжому повітрі та скористайтеся сонячним промінням. Словом, зробіть своє літнє задоволення знову!

Чому ця стратегія настільки божевільна ефективна?

Чим більше ви шануєте своє тіло, тим міцнішим стає ваш зв’язок із тілом, І чим більше ви створюєте любовних стосунків зі своєю їжею, тим більше ваги ви зрештою звільняєте. (І не намагаючись!)

Отож цього літа вирушайте на пошуки зв’язку зі своїм тілом замість того, щоб скинути 20 фунтів.

Крок 3: Будьте ретельними щодо того, чому ви хочете схуднути. Всі говорять про бажання схуднути. Але подумайте над цим на секунду. Що стосується схуднення, то яка у вас найглибша мотивація?

Звичайно, ви можете подумати, що ви просто хочете симпатичні в літньому вбранні. Але на моєму досвіді лише дзеркало чи масштаб - це ніколи не вся історія.

Тож задайте собі це питання і будьте абсолютно реальними зі своєю відповіддю ...

Як ви насправді думаєте, що ваше життя зміниться, коли ви схуднете? Як ви вважаєте, які глибші винагороди принесуть скидання певної кількості фунтів?

Деякі люди хочуть схуднути, щоб почуватися впевненіше у своєму тілі, чи то в купальнику, чи в діловому костюмі.

Інші вважають, що втрата ваги принесе внутрішній спокій їх розуму, тілу та духу.

Треті вважають, що скидання сукні або двох розмірів просто зробить їх щасливішими.

Ось моє наступне запитання ...

Чи потрібно чекати, щоб схуднути, перш ніж ви зможете почуватися впевнено, спокійно чи щасливо?

Посидьте з цим запитанням хвилинку і подивіться, що вам сподобається!

Це питання для мене відкрило око.

У той час я зробив йо-йо дієту на олімпійському рівні. Я був по всій карті зі своєю вагою, м’яко кажучи.

Я важив на 40 фунтів більше, ніж зараз. Я також був на 20 фунтів легший, ніж сьогодні.
Тоді я вірив, що останнє - це мій квиток до миру, впевненості та щастя.

Але ось де це стає цікавим ...

Незалежно від того, була шкала вгору чи вниз, я ніколи не радів дуже довго.

Коли я мав зайву вагу, я боровся, щоб зняти цю вагу. Коли я схудла, я впала в паніку, що вага повернеться.

Лише коли я вирішив втілити мир, впевненість і щастя, я почав любити своє життя.

І я вирішив втілити ці почуття, не чекаючи, поки шкала набере певну цифру.

Як я це зробив? Я вирішила відчути всі позитивні почуття, які, як я думала, отримаю від схуднення. Це означало робити речі, щоб я почувався спокійно, впевнено і щасливо - жодне з них не мало нічого спільного з тим, як я виглядав.

Я перестав чекати втрати ваги, і почав почуватися так, як хотів.

Ви б цього не знали - не тільки я відчув себе відразу в мільйон разів краще, але й почав без особливих зусиль скидати вагу!

Випадковість? Точно ні.

Якщо ваше щастя походить не з вашого боку, ви завжди будете переслідувати нове зовнішнє виправлення. Гра ніколи не закінчиться, і ваша радість ніколи не триватиме.

Але якщо ви можете знайти впевненість, радість і щастя зсередини, зовнішні обставини (наприклад, масштаб чи дзеркало) більше не контролюватимуть ваше життя!

Тож зробіть мені швидку послугу і спробуйте це прямо зараз:

Зробіть глибокий вдих, закрийте очі і запитайте себе, що, на вашу думку, принесе вам схуднення.

Визначте бажані відчуття, які, на вашу думку, прийдуть до втрати ваги.

Тоді починайте вживати заходів, щоб втілити їх ЗАРАЗ, втрата ваги чи ні!

Якщо ви хочете отримати більше впевненості, зробіть щось для підвищення своєї впевненості, яке не має нічого спільного із втратою ваги.

Можливо, це вдягнене улюблене спорядження або заклинання пісні, яка накачує вас. Як би там не було, використовуйте його, щоб підняти свою впевненість, не чекаючи втрати ваги!

Розвивайте ці позитивні почуття ЗАРАЗ, втрачаєте ви вагу чи ні. Не зволікайте зі своїм щастям, бо ви ще не схудли (ще)!

Це мій літній виклик вам!

Будь ласка, не дозволяйте шортах, бікіні та безрукавках спонукати вас до шалених дієт та фітнес-виродків.

Натомість їжте поживну їжу, шануйте своє тіло та зосереджуйтесь на самопочутті.

Поверніться до свого літа цього року і поставте ці три кроки, щоб працювати для вас!

Я знаю, що це може здатися складним завданням. Але ви заслуговуєте на те, щоб провести дивовижне літо без будь-якого дзеркала чи напруги на основі масштабу.

І перший крок до літньої свободи - за посиланням нижче!

Не забудьте натиснути це посилання та отримати моє безкоштовне навчання! Це допоможе вам звільнитися від тяги, переїдання та самосаботажу - і створить любовні стосунки зі своїм тілом та їжею!

Перестаньте дозволяти вазі визначати вашу власну гідність і щастя. Моє безкоштовне навчання покаже вам, як.

Отримавши безкоштовне навчання, приєднуйтесь до мене в коментарях нижче!

Залиште мені коментар і скажіть дві речі ...

Спочатку поділіться, які почуття, на вашу думку, ви отримаєте від успіху в схудненні.
Тоді скажи мені одну річ, яку ти зробиш сьогодні, щоб втілити ці почуття, втрата ваги чи ні!

Не можу дочекатися, щоб почути вас!

Взаємодія читачів

До вашого блиску,

Тяга до карт свободи

Друкуйте та використовуйте картки в будь-який час, коли у вас є тяга! Тяга до впевненості в тілі? Ми вас дістали! Тяга до солодощів? У вас буде покроковий процес для проходження, який зупинить вашу тягу до кінця! І багато іншого (вони також вертикальні, щоб ви могли знімати їх на екрані та мати для швидкого доступу на телефоні!)

Зустріньте Бріттані

Моя мета - перетворити здоров’я та щастя у світі, починаючи з вас. Вас не поставили на цій землі боротися. Я тут, щоб показати вам, як нарешті почуватись як у своєму тілі і закінчити свою боротьбу з їжею та своїм тілом назавжди. Ця місія народилася внаслідок мого власного розбитого пристрастю. Ось моя історія.