Змінюйте свій протеїн

Дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 роки рекомендують вживати здоровий режим харчування, що включає білкову їжу в щільних поживних формах. Продукти харчування, включаючи м'ясо, птицю, морепродукти, квасоля та горох, яйця, перероблену соєву продукцію, горіхи та насіння вважаються частиною групи протеїнових продуктів.

Графіка

змінюйте

Зразок соціальних медіа

Їжте різноманітну білкову їжу. Вибираючи яловичину, зверніть увагу на нежирні сорти, такі як кругла або філе, та яловичий фарш, який є не менше 92% нежирним. Обріжте або злийте жир з м’яса та видаліть шкіру птиці. https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Використати зображення 1]

Змінюйте свій режим білка з різними джерелами білка протягом тижня. М’ясо, птиця, морепродукти, квасоля, яйця, соя, горіхи та насіння - все це враховується. [Використати зображення 1]

Змінюйте свій режим білка. Порада: випікання, смаження, смаження на грилі або смаження на грилі можуть додати смаку без зайвого жиру. Додаткові поради: https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Використати зображення 1]

Змінюйте свій режим білка! Спробуйте несолоні горіхи або насіння, морепродукти, боби, горох, м’ясо, птицю, яйця та соєві продукти. Ознайомтеся з фотогалереєю MyPlate для прикладів: https://go.usa.gov/xn3XE [Використовуйте зображення 2]

Пішли горіхи на білок! Мигдаль, арахіс і пекан є частиною групи білкової їжі і роблять зручну хрустку закуску. https://go.usa.gov/xn39J [Використовуйте зображення 2]

Змінюйте свій режим білка щодня та протягом тижня. Додаткові поради: https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Використовуйте зображення 1 або 2]

Підказки

Змінюйте свій протеїн
Веб | PDF | JPG
Доступно також іспанською мовою: PDF | JPG