TEDx TALK

TEDx Culver City: Парадокс невдач

Явний страх у нас перед невдачею - це заклик до дії. І коли ми рухаємося до уникнення, ми відмовляємось від цього дзвінка. Ця розмова покаже, чому деякі з нас готові інтерпретувати заклик до дії як загрозу. Ми також виявимо, як практика медитації та уважності може допомогти нам зменшити гучність потужних негативних емоцій, які затуляють важливі питання, які нам потрібно задати, питання, які допоможуть нам вийти на ринг, щоб рухатись уперед у своєму житті.

Повний посібник з онлайн-медитації

Ешлі Грейбер, LMFT, вчитель медитації та уважності @ evenflow.io

Чи є відкриті шлюби майбутнім стосунків? Пояснення терапевта для пар.

від Shira Myrow LMFT, вчитель медитації та уважності @ evenflow.io

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в моногамних стосунках, чи розглядаєте добровільні немоногамні стосунки, незручна істина полягає в тому, що ми можемо доносити свої нерозроблені проблеми до будь-яких стосунків, в яких ми перебуваємо, особливо коли ми відчуваємо загрозу через невпевненість, тривогу, посідання та ревнощі. . Хоча відкритий шлюб здається прогресивним вирішенням проблеми низького бажання у довготривалих стосунках, немає гарантій, що кохання та секс залишаться акуратно розділеними у відкритих. Відкриті відносини вимагають ретельних переговорів, прозорості та чітких меж. Але як би ви не розрізали його, стосунки нескінченно складні, і все може стати безладним.

Вам здається, що у вас завжди не вистачає часу чи його не вистачає? Або, можливо, ви відчуваєте себе постійно відволікаючими? Дослідження показують, що наш розум блукає більше 50% часу під час неспання. Рівень стимуляції та відволікання уваги у сучасному житті часом може здаватися надзвичайним і навіть фрагментарним. А це може призвести до втрати уваги, помилок, зниження продуктивності та труднощів з прийняттям рішень. Відволікання також збільшує стрес і занепокоєння.

Довгострокові негативні наслідки відчуття стресу та поспіху впливають на все, що ми робимо - від якості нашої роботи до сну та харчових звичок, до того, як ми ставимось до своїх близьких. (Детальніше)

Як внести значущі зміни

Шукаєте хороший подкаст для прослуховування? RadioMD взяв інтерв’ю у одного з наших викладачів-експертів, Шири Майров! Послухайте нижче, щоб дізнатись, як свідомі стосунки з вашими невдачами можуть допомогти вам засвоїти нові набори переконань та поведінки.

Зміна глибоко вкорінених моделей поведінки може бути надзвичайно страшною, незважаючи на наші щирі зусилля щодо змін. Добрі наміри просто не заходять дуже далеко без практики, яка може закріпити вас у ваших намірах. Уважність та практика медитації можуть бути потужними союзниками у ваших пошуках змін та самосвідомості. Вони дають вам змогу стати присутніми зі своїми думками, почуттями та відчуттями у несудливій, співчутливій позиції. Після того, як ви зможете відступити і перейти до ролі спостерігача, ви зможете розкрити глибші корені того, що заважає вам зробити значущі та відчутні зрушення у своєму житті.