Рахуй своє благо, а не калорії!

fitness
Хрустіть цифри, замість того, щоб робити справжні хрускіти, вимірюйте кожну їжу до точного розміру порції, округлюйте цифри та читайте більше етикеток харчування, ніж ви робите книги. Всі ці концепції сприяють тому, що деякі вважають «каталізатором схуднення», тобто підрахунку калорій. Ця тема є дуже важливою для мене, і вона дала мені величезний урок щодо харчування, і я дуже рада дати свої два центи з цього питання. У той же час, я не можу не скупитися, поки збираю інформацію про екстремальний підрахунок калорій, оскільки я зробив багато помилок, коли рахував калорії, щоб схуднути. Не вимагаючи подальших дій, я багато чому навчився зі свого особистого досвіду, тому хотів поділитися цим з усіма вами!

Що сталося після того, як я підрахував калорії

Я схудла на сорок кілограмів. Дозвольте мені зрозуміти, що це твердження не було моїм успішним свідченням про схуднення. З багатьох причин, одна з них полягає в тому, що я повинен був втратити лише половину того, що зробив. Врешті-решт я почав втрачати м’язи, опускався нижче середнього ІМТ для своєї вікової групи, і в цілому став одержимим відстеженням того, що я їв щодня. Все це призводить до необхідності повернути трохи ваги в будь-якому випадку!

Чому підрахунок калорій може бути небезпечним

Все зводиться до якості проти кількості. При формуванні здорового харчування слід враховувати як якість, так і кількість. Однак якість - це та половина угоди, яку ми іноді ігноруємо, особливо при підрахунку калорій. Наприклад, впевнений, що мій гранола, мигдаль та сандвіч Нутелла (я скучаюся) вписуються в мою щоденну квоту калорій, але багато з моїх виборів їжі, звичайно, не були правильними калоріями. Як стверджує доктор Френк Ліпман, міжнародно визнаний експерт у галузі інтегративної медицини, «всі калорії не є рівними. Думати, що всі калорії однакові, це застаріле поняття. Надані за визначенням калорії представляють одиниці енергії, що забезпечуються певною їжею, але думати, що вони всі схожі, це все одно, що сказати, що діамант і стрази - це одне і те ж, оскільки вони обидва блищать. Калорії, як і діаманти, мають найбільше значення і підвищують їх цінність ".

Ваше тіло вдається до спалювання м’язової тканини як джерела енергії в ідеалі при схудненні ми хотіли б, щоб наше тіло спалювало жир, а не м’язи. Але коли ви ставите своє тіло у критичні умови, воно вдаватиметься до будь-якого джерела енергії. Тому він буде витягувати з накопиченої енергії де завгодно, це може бути жир, м’язи або їх поєднання.

Дефіцит харчування Звичайно, ви можете схуднути, вживаючи упаковану їжу, на якій позначено необхідну кількість калорій. Але якщо ваша дієта складається лише з майже нульових поживних речовин, оброблена їжа створить у вашому організмі хімічну реакцію, яка буде працювати проти втрати ваги та гарного самопочуття. Після цього вживання занадто багато цукру призводить до перевиробництва інсуліну, що сприяє набору ваги.

Чи можна це зробити правильно? Чи зашкодить вам усвідомлювати, скільки калорій в їжі? Звичайно, ні! Знання кількості калорій іноді може бути використано як приблизну оцінку або критерій для нашого щоденного споживання їжі. Однак виною підрахунку калорій є одержимість і доведення її до крайності. Ведення щоденника калорій або запис у телефоні змусить вас врешті-решт стати залежними. У моєму випадку це майже стало своєрідною грою, і кожен день мав шанс побити свій рекорд про те, як мало калорій я споживав того дня.

Хоча я не пишаюся своєю помилкою в харчуванні, я дізнався так багато. Зараз я їжу багато правильної їжі і знаю краще, ніж всмоктуватися в одержимість екстремальним підрахунком калорій. Не уникайте таких продуктів, як фрукти, овочі та інші продукти, на яких немає ярлика з поживними речовинами, а коли на них є етикетка, читайте більше, ніж просто кількість калорій! Найкраща частина альтернативи підрахунку калорій полягає в тому, що ви можете їсти набагато більше! Поки ви їсте корисну натуральну їжу, ви можете їсти частіше і частіше протягом дня, щоб підтримувати метаболізм. Харчуйтеся правильно, не менше, і ви потрапите до насиченого, щасливого та здорового життя!