Будь ласка, запиши:
Усі наші надземні басейни розпродані до подальшого повідомлення.

Зекономте до 6000 доларів на гідромасажних ваннах, плавальних басейнах та басейнах
Пропозиція закінчується 1 січня

Прочитайте наші безкоштовні путівники для покупців і дізнайтеся, на що слід звернути увагу в гідромасажній ванні чи плавальному спа-центрі

калорій

Заняття спортом у спа-центрі для плавання або наземному басейні - чудовий спосіб схуднути. Ви можете виконувати будь-які махи плавання, а також багато інших вправ, які ви зазвичай можете виконувати на суші. Спа-центр для купання чудово підходить для тих, у кого немає місця для повнорозмірного басейну, або для тих, хто любить поєднувати вправи із відпочинком у теплій масажній воді. Але якщо ви спеціально прагнете схуднути, важко знати, які вправи будуть найбільш ефективними. Можливо, ви запитаєте себе: "Яка вправа в басейні спалює найбільше калорій?" Щоб допомогти вам зосередити свій режим вправ, ми перерахували деякі найпопулярніші вправи та оцінили їх за кількістю спалених калорій.

Прогулянка по суші

Ходьба по суші - це, мабуть, одна з найосновніших вправ. І оскільки це те, що більшість із нас робили з дитинства, для початку практично немає кривої навчання. З цієї причини ми будемо використовувати його як мірну паличку, за якою оцінюватимемо інші вправи у цьому списку. 155-кілограмовий чоловік, що йшов у звичайному темпі протягом 30 хвилин, спалив би близько 130 калорій. Збільшення інтенсивності ходьби, включаючи пагорби та підсилення темпу, дозволить вам спалити понад 250 калорій за півгодини.

Біг на суші

Біг на суші - одна з найпопулярніших вправ серед тих, хто не страждає від проблем із кістками та суглобами. Посилений вплив пробіжки може ускладнити тих, хто має проблеми з колінами, щиколотками та ногами. Але користь спалювання калорій помітна. Біг підтюпцем у помірному темпі (стріляйте за 12-хвилинну милю) протягом 30 хвилин може спалити близько 300 калорій.

Брас

Як тільки ви потрапите у воду, брас знаходиться в нижньому кінці таблиці спалювання калорій. Але це не означає, що це неефективна форма вправ. Далеко не це. Це насправді забезпечує кращі серцево-судинні тренування, ніж інші удари плавання, які спалюють більше калорій. Вам також допоможе зміцнення підколінних сухожиль, стегон, спини та трицепсів. 30-хвилинне тренування брасом може призвести до спалення близько 200 калорій.

На спині

Плавання на спині може бути не найінтуїтивнішим із плавних ударів, але це може допомогти вам схуднути. Це також корисно для вашої постави, оскільки витягує хребет і сприяє податливості стегон. Це чудова вправа для тих, хто більшу частину дня проводить сидячи на роботі. Через деякий час ви помітите покращення тонусу живота, рук, ніг, плечей та сідниць. 30-хвилинне тренування на спині може спалити близько 250 калорій.

Переднє повзання

У конкурентному світі плавання передні кроли відомі як вільний стиль. Але це також найшвидший плавальний удар, найпоширеніший і один з перших великих ударів, який навчають початківців. Передній кроль чудово підходить для м’язів спини, а також попи, живота та плечей. Виконуючи повзання спереду протягом півгодини, можна витратити близько 300 калорій.

Метелик

Метелик - це найдосконаліша форма згустку. Для правильного виконання потрібно багато сил верхньої частини тіла, але це призводить до загального тонізування м’язів з акцентом на живіт, грудну клітку, спину та трицепс. Для тих, хто може тримати цей інсульт протягом 30 хвилин, вони спалять близько 450 калорій.

Водні пробіжки

Може здивувати, що вправа в басейні, що спалює найбільше калорій, - це навіть не плавальний удар. Але оскільки пробіжки у воді збільшують рівень вологостійкості, яку відчуває тренажер, він перемагає у змаганні зі спалювання калорій. Провівши 30 хвилин пробіжки проти струму у воді, що глибоко до талії, ви спалите колосальні 500 калорій або більше.

Щоб дізнатись більше про те, як користуватися плавальним спа-центром, щоб підтримувати фізичну форму, завантажте безкоштовний посібник покупця вже сьогодні.