Який тренажер спалює найбільше калорій?

Який кардіотренажер вам слід використовувати, коли ви хочете швидко спалити вчорашній чізкейк?

Скільки калорій ви можете спалити на біговій доріжці?

Біг - це тренування для всього тіла, яке спалює 600-1200 калорій на годину. Насправді, підйом на біговій доріжці є найкращим способом підсилити ваш метаболізм годинами після закінчення тренування.

Ходьба на біговій доріжці спалює набагато менше калорій - близько 300-400 на годину. Основною причиною цього є те, що люди дуже ефективно ходять, оскільки більшість з нас робили це з раннього віку.

Такі вправи, як ходьба, при якій ваше тіло є дуже ефективним, слід уникати як основної кардіотренування, коли ви намагаєтеся спалити калорії. Власне кажучи, мені доводиться часто вказувати на це кожній зневіреній людині, яка проходить стоянкою, піднімається сходами, заходить до мого особистого навчального кабінету і скаржиться, що не втрачає ваги під час ранкової прогулянки. В інший час вони ходять так багато, що їх організм просто не отримує значного метаболічного стимулу від ходьби на кардіо-сесії.

Швидкий і брудний наконечник для бігової доріжки: якщо ви використовуєте бігову доріжку, то або бігайте, або використовуйте нахил, але уникайте типової помилки, вибираючи смішно високий нахил, а потім тримаючись за поручні, щоб не відставати. Ви можете виглядати чемпіоном Евересту, але насправді, рейками слід користуватися лише в тому випадку, якщо у вас надзвичайні труднощі з рівновагою, або ви повинні стабілізуватися, щоб змінити налаштування. Не забувайте також енергійно накачувати руки, доки ви зможете це зробити, не б'ючи по обличчю тренажерів поблизу.

Скільки калорій спалює еліптичний тренажер?

На жаль, комп’ютери більшості еліптичних тренажерів завищують фактичну кількість спалених калорій, особливо у людей, які притуляються до перил для підтримки. Як правило, ви можете спалити близько 600 калорій на годину на еліптичних майданчиках, які не включають руху рук, і трохи більше на тих, які це роблять. Використання еліптичного спалює менше калорій, ніж біг, тому що як тільки ви отримаєте деталі при еліптичному русі, їх досить легко тримати в русі, і тому ви витрачаєте менше енергії.

Сторінки

" перший
< Попередній
1
2
3
4
наступна ›
остання »

Про автора

Бен Грінфілд отримав ступінь бакалавра та магістра в Університеті Айдахо зі спортивної науки та фізіології фізичних вправ; сертифікати особистого тренування та міцності та кондиціонування від Національної асоціації міцності та кондиціонування (NSCA); сертифікація спортивного харчування від Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN), удосконалена сертифікація спортивного обладнання від Serotta. Він має понад 11 років досвіду у тренуванні професійних, колегіальних та рекреаційних спортсменів з усіх видів спорту, і як допоміг сотням клієнтів досягти успіху у зниженні ваги та фізичної форми.