Згорілі калорії для фітнесу: знай свої цифри

Володіння фітнес-трекером дозволяє визначити відстань, яку ви подолаєте, і кількість кроків, яку ви зробите. Цей пристрій, який можна носити, також видає дані про приблизні калорії, які ви спалюєте під час виконання різних видів діяльності. Читайте далі та дізнайтеся більше про спалені калорії фітнес-трекера.

Що таке спалювання калорій?

Тіло спалює калорії завдяки правильному травленню, підтримці функцій організму та фізичним навантаженням. Більшість тренерів для фітнесу пропонують зручний спосіб обчислення енергії, що використовується від вправ та виконуваних вправ. Зібрана інформація безпосередньо записується на пристрій для кращого моніторингу, чи прагнете ви схуднути, чи просто підтримуєте здорове тіло.

Як працює фітнес-трекер?

Фітнес-трекери зазвичай беруть інформацію з таких датчиків, як акселерометр, який допомагає відстежувати рухи. Для визначення фактичного та загального спалених калорій за день використовується певний алгоритм. Використовуваний секретний алгоритм може відрізнятися в залежності від компанії. Вони дадуть вам приблизне значення для прийняття рішення про зміну режиму харчування та фізичних вправ.

Залежно від моделі фітнес-трекера потрібно вказати кілька персональних даних. Деяким може знадобитися вік, стать, вага та зріст, щоб вони послужили еталоном для оцінки рівня вашого основного метаболізму або BMR. Кажуть, що BMR відповідає за половину калорій, які ваше тіло спалює за день.

Ваш BMR разом із рухами, що відстежуються пристроєм, та введеними вручну діями буде служити еталоном для спалених калорій. Це буде основний принцип, який використовують більшість виробників фітнес-трекерів.

Типи фітнес-трекерів

Цілодобовий трекер

Цілодобовий трекер - це простіший тип, який дозволяє визначити кількість кроків, які ви робите за день. Це також дає інформацію про тривалість вправи та кількість хвилин, коли ви активні. Час сну також можна визначити за допомогою цього типу фітнес-приладів.

Навчальні трекери

Тренінгові трекери - це більш складні пристрої, які надають спеціально підібрані дані, спеціально необхідні для моніторингу фізичної форми. Крім визначення вжитих кроків, цей тип дозволяє контролювати частоту серцевих скорочень і визначати характер дихання. Це також дозволяє знати швидкість, темп та пройдену відстань.

Міркування щодо фітнесу

Завдяки широкому спектру фітнес-трекерів, які сьогодні доступні на ринку, важливо врахувати наступне, вибираючи, який фітнес-трекер вам найбільше підходить.

Виберіть правильний дизайн

Фітнес-трекери бувають різних стилів та дизайнів. Звичайні моделі обертають навколо зап’ястя так само, як годинник. Інші типи включають ключ, який можна прикріпити до одягу або кишень. Деякі приходять як намисто з підвіскою для більш стильної привабливості.

Виберіть ту, яку зручніше носити та використовувати. Для кращої видимості враховуйте колір смуги, а також розмір екрану. Деякі бренди пропонують регулювання яскравості екрану, що дозволяє змінювати ситуацію, коли в районі є слабке або високе освітлення.

Пам’ятайте, що цей фітнес-трекер може доповнити ваш повсякденний вигляд, тому краще вибирайте найстильніші, що демонструють вашу індивідуальність.

Оснащуйте потужними функціями

Окрім основних функцій підрахунку калорій та контролю пульсу, ваш пристрій також повинен бути водонепроникним для кращої адаптації. Деякі навіть пропонують зв’язок з вашими мобільними пристроями для більш зручного та зручного використання.

Інші типи трекерів також дозволяють контролювати ваші сплячі звички. Це допоможе вам налаштувати та виправити свої режими сну для більш здорової статури.

Перевірте доступні програми

Завжди перевіряйте додаток, який постачається з вашим фітнес-трекером. Це життєво важливо, оскільки саме там ви будете контролювати свої дані, встановлювати цілі та виконувати інші налаштування та завдання. Перевірте, чи ваш трекер сумісний з вашим пристроєм, щоб уникнути проблем під час його використання.

Тривалий термін служби батареї

Важливо, щоб ваш фітнес-трекер витримував кілька днів, відстежуючи ваш прогрес. Не погоджуйтесь на моделі, які змусять вас заряджатись кожні кілька днів, оскільки це може бути нудно і може зіпсувати вашу програму тренувань.

Деякі моделі оснащені вбудованим USB, що дозволяє легше заряджатись без використання кабелю.

Гарантія та обслуговування клієнтів

Перевірте, чи виробник пропонує гарантію, і знайте тривалість пропозиції. Він також повинен мати хорошу службу обслуговування клієнтів, щоб відповісти на ваші запити у випадку виникнення небажаних ситуацій.

Точність спалених калорій для фітнесу

Враховуючи, що сьогодні на ринку доступні найкращі фітнес-трекери, все ще є місце для помилок. Звичайна похибка може становити до 10 відсотків. Таким чином, якщо ви прагнете досягти точної точності, особливо при збігу споживаних калорій та спалених калорій, важливо пам’ятати про це.

Ви також можете порівняти свій монітор активності з діаграмою калорій. Якщо результати, швидше за все, далеко не точні порівняно з показом калорій на тренажері, то деякі фактори не враховуються. Це може не враховувати вагу тіла, яке є важливим фактором витрат енергії.

Люди також схильні переоцінювати спалені калорії у фітнес-трекері, як зазначалося в деяких дослідженнях. Зазвичай вони забезпечують об’єктивне вимірювання, яке значно відрізняється від повністю точних результатів.

Інші пристрої для відстеження мають функції відстеження дієти, які дозволяють реєструвати споживання їжі та збігати її з відповідними калоріями, спаленими протягом усього дня. Ця процедура дозволить вам точно відстежувати свій раціон харчування, що має вирішальне значення для спалювання калорій та правильної втрати ваги.

Заключні думки

Фітнес-трекери мають на меті допомогти вам стежити за своїм здоров’ям та фізичною формою. Це дає вам чіткий огляд важливої інформації, включаючи спалені калорії та пульс. Це також заохочує вас досягати кращих результатів і робити більше для досягнення своєї мети.

Однак слід пам’ятати, що ці пристрої все ще мають місце для помилок. Отже, важливо бути обережнішими і слухати, що говорить ваше тіло, щоб постійно залишатися здоровим і в тонусі.