LE PLUS ТРИ

перетин життя + любов + кето

Останнє оновлення 15 жовтня 2020 р. Le

Прощання з Жиром - це моя історія набору ваги та втрати ваги ... Я сподіваюся, що, поділившись своїми розуміннями того, „що сталося”, я міг би додати цінності вашому шляху до здоровішого вас ...

Привіт, це я, Ле. Це моя історія про те, як я попрощався з жиром, виявив випадково надмірну вагу в 52 роки і про те, як моя подорож до втрати ваги призвела до того, що я втратив 25 кг (55 фунтів) за останній вік.

Мій останній нормальний рік у 49 років

У 49 років я тоді цього не знав, але це був мій останній «рік нормальної ваги». Як і більшість жінок, у мене був діапазон ваги, який я вважав нормальним для себе. Але я вийшов за межі цього діапазону. Мій приріст ваги досягнув максимуму в жовтні 2018 року - 83 кг (183 фунтів). Зараз у 53 роки, у липні 2020 року, я втратив найкращу частину 25 кг/55 фунтів, і серцем і розумом знаю, що сказав «прощайся з жиром». Я детально розповів про цифри, що йдуть сюди, в частині 1 моєї історії прощання з жиром.

Перевертаючи мої номери

Я перевернув свої номери…. Немає ні дива, ні чарівного зілля, ні радикального медичного втручання. Я просто злякався і вжив заходів. Дією, яку я вчинив, було те, що я сам навчався, більше рухався та їв інакше.

Я зробив тут відео про свої проблеми зі здоров’ям. Окрім зайвої ваги, у мене була недостатня формула щитовидної залози, аутоімунне захворювання обох очей, плодовий тунель в обох зап’ястях, іноді високий кров’яний тиск та дефіцит заліза. Щитовидна залоза, очі та зап’ястя орієнтовані на автоматичний імунітет/запалення. Плюс під час набору ваги я зайшов до гормонального розважального дому в період менопаузи. Я зараз з іншого боку цієї їзди радості.

Знайти доктора Ліббі, як Немо, тільки краще

Хоча набір ваги був загальним, це був страх перед тим, що я більше не впізнаю або не можу контролювати власні реакції організму, що мене підштовхнуло ... слава богу за доктор Ліббі та її онлайн-курс з втрати ваги для жінок ... Я отримав повноваження від освіта ... і мотивована реальністю, що моє тіло вважало мої іриси чужорідною речовиною, яку потрібно знищити ... Я маю на увазі WTF, що триває ... Я знищував власні очі. Раптом «бути товстим» не було для мене найбільшим занепокоєнням.

Тут є важливий урок, і я, мабуть, був найповільнішим учнем. Коли у мене було кілька збоїв у роботі системи, очей, зап'ястя, щитовидної залози, тоді ви можете подумати, що я скажу щось на зразок TIME OUT. Але я цього не зробив. Я щойно паїв до січня 2019 року. Увійдіть доктор Ліббі Вівер.

У мене дівчина закохана в доктора Ліббі, вона досить просто, БОМБА!

Я побачила рекламу доктора Ліббі Вівер та її дев’ятитижневий курс схуднення для жінок. Цей курс мав таку неймовірну цінність для мене, що я показав промо-відео вище. Доктор Ліббі не є лікарем-медиком, але є біохіміком з питань харчування. Ця жінка має дивовижну та рідкісну хитрість, здатну пояснити функції жіночого організму з такою ясністю та розумінням, що це має сенс та засвоюється, коли ви сидите на дивані, слухаючи її повідомлення. У неї вроджена доброта, яка просвічується в кожній точці, і вона є першокласницею розповіді історії. Я великий шанувальник.

Інвестиції в себе

Інтернет-курс становив 299 доларів США (австралійські долари) за 63 дні щоденних відео, нотаток, завантажень, електронних книг тощо. Деталі тут. Я ні про що не шкодую і збираюся повторити курс, щоб закріпити свої знання. Доктор Ліббі має безліч онлайн-речей, які ви можете знайти за допомогою простого пошуку в Google, так що ви, безсумнівно, можете відчути її стиль і скористатися її знаннями для нульових витрат. Плюс тут є щоденник, який є безкоштовним для всіх.

Приєднався до спортзалу

Тож я здобув освіту, а потім вступив до спортзалу. Тренажерний зал був веселим і мав сканер тіла, щоб я міг бачити, куди йдуть справи. Я добре впорався з комбінацією тренажерного залу та вживанням здорової їжі. Але я завжди піддавався своєму ласуну, а потім намагався «вправитись». Гра невдахи, хоча вона частково спрацювала. Цього разу були американські гірки з висоти і падіння цукру, почуття провини та шаленої активності. Потім прийшов COVID19, і це був вимикач. Я покинув тренажерний зал, дізнався про кето та періодичне голодування (IF) та BOOM, я знову відповідав. Ось так. Ну, після моїх перших чотирьох тижнів у будь-якому випадку. Я писав про свої перші чотири тижні на кето та ІФ тут.

Дати, ваги тощо

Ось таблиця з датами, вагами, видами діяльності та змінами.

ДАТА	ВАГА кг/фунт	ПОЯС см	% ТІЛЕСНИЙ ЖИР	ДІЯЛЬНІСТЬ + ОСВІТА + СПОСТЕРЕЖЕННЯ
Жовтень 2018	83/183	Особиста найгірша вага за всю історію, яка живе в Новій Зеландії
2019 р	НОВИЙ РІК ... . ТЕЖЕ СТАРИЙ ТОЛЬНИК
Січня	83/183	Повернувшись у Брісбен
8 квітня	80,4/177	104.2	48.2	Приєднався до 9-тижневого онлайн-курсу Dr Libby для схуднення для жінок Приєднався до спортзалу 12RNDS - за допомогою сканера InBody Втрата 3 кг із січня була від спекотного літа + моя робота прибирала стіни будинку
4 травня	78,8/174	103.1	47	Виконання 3 х 45 хвилин 12 занять у тренажерному залі щотижня
1 червня	76,8/169	101,5	44,8	Перші шість тижнів у тренажерному залі
24 червня	75,1/165	98	44.2	Проведення 4 х 45-хвилинних тренувань у боксі в тренажерному залі
2 липня	74,1/163	98,8	43.6
30 липня	72,9/161	94,7	42,7
31 серп	71,6/159	94,7	41.1	Виконання 4 - 5 х 45 хвилин 12 сеансів на тиждень
5 жовтня	71,4/158	93.4	39.3
22 листопада	68,5/151	90,8	38.2
2020 рік
1 лютого 2020 р	68,8/152	91.3	39	12 місяців з моєї найгіршої ваги за всю історію, зниження на 14,2 кг/31 фунта Невеликий прибуток з листопада, Різдвяний ефект Почав переглядати відео Томаса Делауера на YouTube - настільки корисно - знайшов кето та ІФ - ще не розпочався
18 березня	66,3/146	87.4	36.9	Майже 12 місяців тренажерного залу + зниження на 14,1 кг з моменту початку занять Відбувається COVID 19, більше немає тренажерного залу або сканера InBody Палець ноги у воді з низьким вмістом вуглеводів
11 травня	64,8/143	85	Мої чотиритижневі виклики вдома - почали правильно робити Кето + Переривчасте голодування (IF) - читайте про це тут Залишив мій платний тренажерний зал, замість цього безкоштовно займався фітнесом Pop Sugar Fitness на YouTube і ходив 20 хвилин щодня на пагорб.
8 червня	61,8/136	80	Кінець домашнього виклику Улюблений кето + IF, знайшов мій жолобок Загальна загальна втрата з січня 2019 року по червень 2020 року 21,2 кг/47 фунтів
28 червня	59,4/131	Продовжуючи дотримуватися кето + ІФ Втратили 23,6 кг/52 фунти і сподіваємось їх більше ніколи не знайти Розпочав 30-денний безкоштовний план тренувань Ребекки-Луїзи Купив собі FitBit для підрахунку кроків і перевірки режиму сну
25 липня	58,4/129	Втрачені 24,6 кг/54 фунтів Зараз у моєму здоровому співвідношенні зріст - вага YIPPEEEEE Закінчила тренування Ребекки-Луїзи, тепер займається вагою Pop Sugar і тонізує безкоштовні онлайн-класи Створив групу в Facebook, Keto Queens Unite, щоб поділитися + підтримати інших жінок на кето + IF або подумати про початок

На малюнку написано 1000 слів, тож ось мої фото.

Думаю, ви бачите різницю, так.

Травень 2019 р
Травень 2020 р
Червень 2020
Липень 2020 р

Більше, ніж прощання з жиром

Ви не можете побачити, як я почуваюся. Я був смайликом, щасливою людиною в моєму найтовстішому, і я зараз щасливою людиною. Але, крім того, у мене добре очі, у мене артеріальний тиск у порядку, щитовидна залоза знаходиться в нормальному діапазоні (все ще на ліках), мої зап’ястя прокладені в тунелі, а дефіцит заліза відсортований. Думаю, залізо більше стосувалося менопаузи, аніж ваги, але ей, хто насправді знає, оскільки все настільки взаємопов’язане.

Великі новини - Кето + періодичне голодування

ВЕЛИКА НОВИНА полягає в тому, що кето та ІФ вирішили деякі речі, яких не зробив тренажерний зал та регулярне «здорове» харчування.

Моя тяга до цукру перебуває в комі і рідко прокидається.
Моя емоційна залежність від їжі завжди низька. Я просто не ходжу туди. Тож я можу поглянути в обличчя з коричним сувоєм і сказати «приємно бачити тебе, але ти не для мене». Я відчуваю запах пекарні і ціную цей запах як смачний, але їсти його не потрібно.
Ніякого спаду в 15:00 і відчуваю, що я переглядаю своїх дітей до днів, 30-ти, а не 50-ти рівнів енергії. Безсумнівно, це буде пов’язано з рівнем цукру в крові.

Давайте підведемо підсумки ... як я прощаюся з жиром

Ось такі виноси, які нарешті поставили мене відповідальним за все тіло, розум і душу. І побачив, як я прощаюся з жиром назавжди.

1) Я отримав деякі вдосконалені знання про те, як у мене все працює. Д-р Ліббі та Томас Делауер, дякую!

2) Я знайшов стійкий спосіб рухатись своїм тілом, який коштує лише мого часу, без спеціального спорядження, членства чи розкладу. Зайдіть на безкоштовні онлайн-фітнес-ютуби та гуляйте вулицями в хорошому сенсі.

3) Я маю стиль харчування, кето і режим харчування, ЯКЩО відповідає моїй тязі до цукру та емоційній залежності від їжі, і настільки простий, що я можу зробити це довгостроково, не відчуваючи відчуття позбавлення або втрати. Плюс не потрібні спеціальні коктейлі, добавки або подібне, а інгредієнти легко доступні.

Хочу дізнатись більше ... ну я б хотів поділитися. Дайте мені свої запитання. Підпишіться тут, підпишіться або просто завітайте, або приходьте пограти з групою однодумців у Keto Queens Unite або побачите мене на YouTube. Як ви справедливо зауважуєте, я трохи євангелізую це і хочу поділитися своєю історією, оскільки, можливо, частина моєї історії може допомогти вам на вашому шляху до добробуту. Спільний з любов’ю та добротою та нульовим судженням, Le xox