Зелені яблука проти червоних яблук: Яке з них ЗДОРОВЕ? Дізнайся

Зелений проти червоних яблук: Яблуко на день тримає лікаря подалі. Але яке яблуко, червоне чи зелене? Дізнайтеся харчові цінності цих двох різних видів яблук та те, яке з них корисніше для вас.

Всі ми знайомі з яблуками. І зелені, і червоні яблука легко доступні на ринку, і вони мають кілька невеликих відмінностей, але більш схожі, ніж різні, коли йдеться про харчування. Зелені яблука здебільшого кислі на смак, а червоні яблука солодші за аналоги. Незважаючи на це, зелені яблука є кращим джерелом вітаміну А, вітаміну В, вітаміну С, вітаміну Е і вітаміну К, ніж червоне яблуко. Зелені яблука також містять більше заліза, калію та білка, ніж червоні яблука.

проти

Різниця між зеленими яблуками та червоними яблуками:

Різниця в користі для здоров’я між ними незначна. Але зелені яблука можуть містити трохи більше клітковини і менше вуглеводів і цукру, ніж червоні яблука. Якщо ви хочете включити у свій раціон більше антиоксидантів, то червоні яблука повинні бути вашим вибором.

В цілому, яблука багаті антиоксидантами, пектином, кверцетином та флавоноїдами, щоб захистити наші клітини від окисних пошкоджень. Вони особливо корисні для здоров’я серця, кишечника та печінки та роблять смачну закуску, яку легко переносити.

Харчова цінність червоних яблук та зелених яблук:

Що важливіше, ніж дискусія про червоне проти зеленого яблука, це те, як ми насправді їх їмо. Яблука забезпечують нас клітковиною, яка необхідна для здоров’я серця, кишечника, печінки, гормонів та серця.

Вони також містять різноманітні важливі вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров’я та добробуту. На жаль, яблука, як правило, є одними з найбільш обприскуваних фруктів, тому важливо ретельно мити перед їжею або вибрати органічні яблука.

Як перетворити яблука на смачне ласощі:

Якщо вам нудно їсти прості яблука, перетворіть їх на смачне ласощі. Ви можете вийняти серцевину з цілого яблука, фарширувати сумішшю сухофруктів (таких як чорнослив, султани, журавлина), кориці та подрібнених волоських горіхів і запікати в духовці.

Залийте натуральним йогуртом смачний корисний десерт або сніданок. А можна також нарізати яблуко скибочками і змастити горіховим маслом для смачної закуски. Ще одне смачне ласощі - тушкувати яблука з невеликою кількістю меду та кориці та додавати до каші для здорового сніданку.