Здоровіша страва з баранини, яку полюбить кожен

EATCLEAN BLOGGER

Стефані Ніл є автором Food Fix Up, програми для рецептів їжі без глютену, молочних продуктів та рафінованої їжі без цукру. Слідкуйте за нею в Instagram.

Американці не їдять багато баранини, хоча м’ясо популярне в Європі, Австралії та деяких районах Азії. І це дуже погано, тому що, в порівнянні з великою рогатою худобою, вівчарство потребує менше землі. Також часто в супермаркетах легше (і дешевше) знайти баранину, яку годують травою, ніж яловичину. Це все причини, чому культурні гурмани зараз подають баранину на вечерях. Якщо ви готові випробувати цю тенденцію - або ви стара людина з ягняти і вам просто потрібен новий рецепт - ці солоні-солодкі ребра сподобаються всім за вашим столом, любителям баранини та вівчарським неофітам. Блюдо - ф’южн, зі смаками з Китаю та Близького Сходу, а найкраще поєднується з рисом, лободою або кольоровим салатом.

Час підготовки: 8 годин
Загальний час: 9 годин 20 хвилин
Подається 2

Ребра
1 фунт ребра ягняти, забитий та відокремлений

1 ч. Ложка китайської п’яти порошків спецій
¼ Ложка меленого імбиру
¼ Столова ложка меленого кмину
1 ч. Ложка морської солі
3 ст. Ложки тамарі зі зниженим вмістом натрію
2 зубчики часнику, очищені від шкірки
2 ст. Ложки меду
1 ст. Ложка кунжутного насіння
1 жменя свіжого листя коріандру для гарніру

Соус
2 рис
2 сливи
½ ч. Ложки кориці
¼ ч. Ложки морської солі
1 столова ложка води

1. Покладіть ребра у велику миску з китайською п’ятьма спеціями, кмином, імбиром та сіллю. Натріть спеції м’ясом, накрийте кришкою і дайте сидіти в холодильнику на ніч.
2. Нагрійте духовку до 325 ° F. Встановіть дротяну решітку в деко, що має окантовку, і розташуйте ребра на решітці. Варити 1 годину 15 хвилин.
3. Тим часом грубо наріжте інжир і сливи, обов’язково видаливши кісточки. Додайте всі інгредієнти соусу в невелику каструлю. Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь до кипіння і варіть 35 хвилин. Зняти з вогню і дати охолонути. За допомогою занурення або звичайного блендера пюре соус до однорідності.

4. Подрібніть часник у мисці та додайте мед, тамарі та кунжут. Добре перемішати. Як тільки ребра звариться протягом цілої години 15 хвилин, заправте ребра в суміш часник-мед-тамарі. Збільште нагрівання духовки до 400 ° F і готуйте ще 7 хвилин.
5. Подати ребра з соусом і прикрасити залишком коріандру

Харчування (на порцію) 507 кал, 51 г про, 40 г вуглеводів, 4 г клітковини, 32 г цукру, 24 г жиру, 8 г насиченого жиру, 1800 мг натрію