Домашнє харчування, ТОВ

Чудовий новий рецепт тунця "без майонезу", який чудово смакує без зайвого жиру та калорій від усього цього майонезу! Фантастичний здоровий та доступний обід!

Тунець - чудовий здоровий режим очікування, який доступний за ціною, наповнений білком і ситний. Проблема полягає в тому, що більшість з нас виросли на традиційній версії салату з тунця, що смакує майонез (що не призводить до помилок, смак на смак), але запаковує трохи зайвого жиру та калорій, які нам насправді не потрібні.

Ось чому я створив версію без майо, використовуючи грецький йогурт! Я знаю, зараз деякі з вас готують ті "Eww - грецький йогурт у моєму тунці!" обличчя, але повірте мені! Це така хороша заміна, і додаючи дивовижні свіжі аромати з соку лайма, кінзи та м’якої зеленої цибулі, цей салат виходить яскравим, ароматним і НЕ смакує як йогурт.:) І використовуючи цей йогурт замість майонезу, ви заощадите 120-300 додаткових калорій, які в іншому випадку плавали б у вашому тунці!

Тунець справді є приємним варіантом здорового білка. Плюс, він уже приготований, тому буквально це одна з найпростіших страв у приготуванні. Що стосується тунця, упакованого у воду або олію, вибирайте той, який вам більше подобається. Деякі люди просто чудово ставляться до води, але інші люблять додатковий смак і текстуру в олійному тунці. У будь-якому випадку, ви збираєтеся добре його злити, тому йдіть із власними уподобаннями. З точки зору харчування, це не матиме великої різниці!

Цей рецепт - ідеальний здоровий доступний обід. Ви можете зробити тунець одного вечора і насолоджуватися ним на обід протягом двох днів протягом тижня. Ви також можете підбити це для швидкого обіду, який навіть швидший, ніж проїзд кудись, не кажучи вже про набагато краще для вас!

Салат з тунця No-Mayo

Робить 2 порції

1 банок тунця, упакований в олію або воду, добре процідити
3 столові ложки простого грецького йогурту
1 столова ложка свіжовичавленого соку лайма (близько ½ невеликого вапна)
2 зелені цибулини, нарізані тонкими скибочками
Перець за смаком

У середній мисці змішайте між собою всі інгредієнти, крім тунця. Потім розкладіть тунця в мисці і перемішайте все разом.
Подавайте з цільнозерновими сухарями, на багатозерновій упаковці або над грядкою з роменом з авокадо та помідорами. Насолоджуйтесь!