Відсвяткуйте Національний день чизбургера цим здоровим рецептом пирога з чизбургерами!

рецепт

Чизбургерський пиріг

Урожайність: 4 порції

На порцію: 1 пісна | 3 Зелений | 3 Приправи

Інгредієнти

1 великий кабачок із спагетті

1 фунт пісного яловичого фаршу

¼ чашка нарізаної кубиками цибулі

1/3 склянки нежирного, простого грецького йогурту

2 ст. Ложки томатної пасти

½ ч. Ложки Вустерширського соусу

2/3 склянки подрібненого сиру чеддер зі зниженим вмістом жиру

2 унції скибочок солоного кропу

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 400 ° F.
  1. Розріжте кабачок спагетті навпіл уздовж; видалити насіння і м’якоть. Злегка обприскайте нутрощі кулінарним спреєм. Покладіть половинки патисонів зрізаною стороною вниз на деко, вистелене фольгою, і випікайте 30 хвилин. Після приготування дайте охолонути, перш ніж акуратно зішкребти м’якоть кабачка виделкою, щоб видалити пасма, схожі на спагетті; переносити, відкладати. Утисніть нитки патисону в нижню і верхню сторони злегка змащеної форми для пирога, створюючи рівний шар.

  1. Тим часом готуємо начинку для пирога. У злегка змащеному жирі середнього розміру сотейнику готуйте яловичину та цибулю на середньому вогні 8-10 хвилин, періодично помішуючи, поки яловичина не зарум’яниться; стік. Зняти з вогню.
  1. У мисці середнього розміру збийте яйця, грецький йогурт, томатну пасту та вустерширський соус. Перемішайте суміш яловичого фаршу. Налийте пиріжкову начинку на корж кабачка. Посипте м’ясну начинку сиром, а потім зверху скибочками солоних огірків кропу.
  1. Випікайте 40 хвилин.

340 калорій | 34г білка | 15г вуглеводів | 16 г жиру

автор Шарлотта Мартін, RDN, LDN, CPT

Шарлотта Мартін, RDN, LDN, є корпоративним дієтологом компанії Medifast та любителями харчування. Вона отримала ступінь бакалавра в Університеті Джеймса Медісона та пройшла дієтичну практику в Медичному центрі Університету Меріленда. Коли. Читати далі

ЗНАЙДІТЬ MEDIFAST НА

Medifast рекомендує проконсультуватися з лікарем перед початком програми схуднення. Medifast - торгова марка, рекомендована понад 20 000 лікарями з моменту заснування.