Рецепт курячого фахітасу з низьким вмістом калорій та смаком

Сковорода з шиплячої курки або яловичини, посипаної свіжою цибулею та перцем, повинна стати основою для фантастичної їжі, але чому ж тоді чилі, шеві, яблуко та баджа фреш подають версії фахітасу з понад 1000 калорій? Всьому винні більш жирні м’ясні нарізки, великі коржі та глибокі підноси для приправ. На щастя, наш рецепт курячого фахітасу сміливо ароматизований, завантажений овочами та білками і достатньо корисний для вживання два рази на тиждень.

їжте

Харчування: 490 калорій, 19 г жиру (3,5 г насиченого), 900 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

1⁄2 склянки апельсинового соку
2 ст. Ложки подрібненого перцю чипотле
Сік з 1 лайма
1 ч. Ложка меленого кмину
Сіль і чорний перець за смаком
1 фунт курячих грудок без кісток і шкіри
1 столова ложка олії ріпаку
1 червоний солодкий перець, нарізаний скибочками
1 зелений солодкий перець, нарізаний скибочками
2 цибулини, нарізані скибочками
8 маленьких (6 ") коржів з борошна, підігрітих

Гуакамоле
Сальса
1 склянка подрібненого сиру Джек або Чеддер

Як це зробити

  1. З’єднайте апельсиновий сік, чипотл, сік лайма, кмин, 1 чайну ложку солі та 1 чайну ложку перцю в герметичному поліетиленовому пакеті. Додайте курку і маринуйте в холодильнику протягом години.
  2. Попередньо розігрійте сковороду-гриль або плиту до нагрівання. Вийміть курку з маринаду і викиньте те, що залишилося в мішку. Курку смажте на грилі від 4 до 5 хвилин на кожну сторону, до тих пір, поки вона злегка не обсмажиться і не вариться до кінця. Дайте відпочити 5 хвилин перед нарізанням.
  3. Поки курка готується, на великому вогні нагрійте олію у великій чавунній сковороді.
  4. Готуйте болгарський перець та цибулю до обвуглення та карамелізації зовні, приблизно 10 хвилин.
  5. Приправити сіллю і перцем.
  6. Наріжте курятину тонкими шматочками.
  7. Для драматичної презентації покладіть курку поверх гострого перцю в сотейнику і піднесіть сковороду, що шипить до столу.
  8. Подавати з теплими коржиками, гуакамоле, сальсою та сиром.

Їжте цю пораду

Ці чотири інші бази також створюють фантастичні фаджити: