Здоровий і легкий курячий фахітас

здоровий

Дякую, що поділились!

Цей пост містить партнерські посилання. Я роблю комісію з продажу. Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Для отримання додаткової інформації прочитайте мою політику розкриття інформації .

Легкі курячі фахітаси напевно задовольнять найвибагливіший смак. Ароматний, ситний і низькокалорійний. Це обов’язково стане новим фаворитом у сім’ї.

Одне, що мені подобається у курячому фахітасі, - це те, що воно робиться все в одній каструлі на плиті. Перець та цибуля додають цій страві чудового смаку.

Я люблю барвисті страви, тому використовувала червоний, зелений та жовтий болгарський перець. Я люблю купувати все, що є найсвіжішим на той час, коли я роблю покупки.

Що таке болгарський перець?

Болгарський перець - це фрукти, споріднені з перцем чилі та помідорами, всі вони є вихідцями з Центральної та Південної Америки.

Вони бувають різних кольорів, таких як червоний, жовтий, оранжевий та зелений. Зелений перець змінюється на жовтий або оранжевий, перш ніж досягти найбільш дозрілого червоного кольору.

Які переваги вживання болгарського перцю?

Болгарський перець в основному складається з води та вуглеводів, на які припадає більша частина калорійності. Вони містять пристойну кількість клітковини і містять багато вітаміну С. Інші вітаміни та мінерали болгарського перцю включають вітамін К1, вітамін Е, вітамін А, фолієву кислоту та калій.

Чому вам сподобається цей рецепт?

  • Зроблено все в одній каструлі
  • Чудова сімейна їжа
  • З низьким вмістом вуглеводів і калорій

Інгредієнти

Що вам знадобиться, щоб скласти цей рецепт.

  • Куряча грудка без шкіри без шкіри
  • Червоний болгарський перець
  • Зелений болгарський перець
  • Жовтий солодкий перець
  • Жовта цибуля
  • Оливкова олія
  • Сушена материнка
  • Сіль
  • Часниковий порошок
  • Порошок чилі
  • Вапно
  • Кінза

Як зробити цей рецепт

1 - З’єднайте у великій мисці сушену материнку, порошок часнику, сіль, порошок чилі та оливкову олію. Додайте нарізану шматочками курку і киньте, щоб добре покрити. Маринуйте курку в холодильнику протягом 15-30 хвилин.

2 - Додайте в сотейник оливкову олію і нагрівайте на сильному вогні. Як тільки сковорода стане гарячою, додайте в неї нарізаний скибочками перець, цибулю, порошок чилі та сіль.

3 - Тушкуйте перець та цибулю приблизно 4-5 хвилин або до тих пір, поки вони трохи не розм’якнуть. Вийміть перець і цибулю з сотейника на тарілку і відкладіть.

4 - Зменште вогонь до середнього і додайте курку і маринад до сотейника і тушкуйте, поки курка не звариться і більше не стане рожевою.

5 - Додайте перець та цибулю назад у сковороду разом із соком лайма та кінзою. Все добре перемішайте і подавайте до столу!

Які начинки я можу покласти на свої курячі фахітаси?

Подрібнений сир, сальса, сметана, гуакамоле, подрібнений салат, кінза та Піко де Галло - популярні начинки.

Що я можу подати з курячим фахітасом?

Смажена квасоля, чорна квасоля, іспанський рис та коржі - чудові варіанти гарніру.

Як я зберігаю свої курячі фахітаси?

Помістіть залишки в герметичну тару. Вони протримаються близько 3 днів у холодильнику.

Чи можу я заморозити курячий фахітас?

Так! Помістіть fajitas у безпечний мішок для морозильної камери, вичавлюючи зайве повітря, і заморожуйте до 3 місяців.

Калорії на порцію (1 склянка): 206

Здоровий і легкий курячий фахітас

Ці легкі курячі фахіти напевно задовольнять найвибагливіші смаки. Ароматний, ситний і низькокалорійний. Звичайно, стане новим улюбленцем сім'ї.

Інгредієнти

  • 16 унцій курячої грудки без шкіри без шкіри, нарізана скибочками
  • 1 червоний солодкий перець, тонко нарізаний скибочками
  • 1 зелений солодкий перець, тонко нарізаний скибочками
  • 1 жовтий солодкий перець, тонко нарізаний скибочками
  • 1 жовта цибулина, нарізана тонкими скибочками
  • 4 ч. Ложки оливкової олії, розділеної навпіл
  • 1 ч. Ложка сушеної материнки
  • 1 ч. Ложка солі, розділена навпіл
  • 1/4 ч. Ложки часникового порошку
  • 1/2 ч. Ложки порошку чилі
  • Сік одного лайма
  • 2 ст. Ложки свіжої кінзи

Інструкції

  1. У великій мисці з’єднайте сушену материнку, порошок часнику, половину солі, половину порошку чилі, половину оливкової олії.
  2. Додайте нарізану шматочками курку і киньте, щоб добре покрити шар. Маринувати в холодильнику 15-30 хвилин.
  3. Поки курка маринується, додайте решту 2 чайних ложок оливкової олії до сотейника і нагрівайте на сильному вогні.
  4. Як тільки сковорода стане гарячою, додайте нарізаний скибочками перець, цибулю, порошок чилі та решту 1/2 чайної ложки солі.
  5. Тушкуйте перець і цибулю приблизно 4-5 хвилин або поки вони трохи не розм’якнуть.
  6. Вийміть перець і цибулю з сотейника на тарілку і відкладіть.
  7. Зменште вогонь до середнього і додайте курку і маринад у сотейник і тушкуйте, поки курка не звариться і більше не стане рожевою.
  8. Додайте перець та цибулю назад у сотейник разом із соком лайма та кінзою.
  9. Все разом добре перемішайте, а потім подайте до столу.

Рекомендована продукція

Як асоціація Amazon і член інших партнерських програм, я заробляю на кваліфікованих покупках.

Інформація про харчування:

Урожайність:

Інформація про харчові продукти - це лише приблизна оцінка. Точність харчової інформації для будь-якого рецепта на цьому веб-сайті не гарантується.

Інші рецепти курки, які вам сподобаються

Я хотів би почути ваші думки. Коментуйте нижче або додайте мені теги в Instagram. І не забудьте Закріпіть на потім!

Обов’язково стежте за мною в соціальних мережах, щоб ніколи не пропустити публікацію!