Здоровий Новий рік

За даними дослідження Journal of Clinical Psychology, 45 відсотків американців приймають новорічні постанови, але менше 20 відсотків їх дотримуються.

Зустріньте викладача Уінтропа на пенсії та тренера з фітнесу в Бостоні, які підтримують цю тенденцію. Обидва кажуть, що встановлення досяжних цілей дозволило їм досягти особистих перемог - те, що, на думку експертів, ігнорується при прийнятті рішень.

"Якщо це виходить за рамки чогось, чого вони можуть досягти, вони відмовляться", - сказав Джейсон Сколнік, фінансовий радник із Бостону та засновник організації 1Purpose, яка допомагає людям цілий рік досягати своїх особистих цілей.

"Поставивши конкретну, вимірювану та досяжну мету ... ви з більшою ймовірністю досягнете того, що задумали", - сказав він. "Не повинно бути:" Я бігаю ще трохи ". Має бути," Я буду бігати три милі на день, два рази на тиждень ". Š"

Якщо метою є схуднути 10 кілограмів до кінця лютого, говорить Сколнік, вам слід націлитись на втрату трохи більше ніж 1 фунт на тиждень.

"Ви формуєте впевненість, досягаючи короткострокових цілей", - сказав він.

Мері Енн Ульріх, 64 роки, з Уінтропа

Роки непослідовного відвідування спортзалу дали туманні результати, коли мова заходила про втрату ваги. "Я втрачала кілька фунтів тут і там, але нічого послідовного", - сказала пенсіонерка, вчителька англійської мови.

Але незадовго до Нового року 2011 року Ульріх поставила нову мету: схуднути на 100 кілограмів, перш ніж їй виповнилося 65 років. «Все життя ти думаєш про роботу, а не думаєш про інші речі, такі як подорожі та насолода життям. Це стало важливішим, коли я вийшла на пенсію », - сказала вона. "Я розглядаю це як свою нову роботу".

Ульріх розпочала свою подорож до схуднення, найнявши особистого тренера Лексі Фурньє на YMCA у Східному Бостоні. Ульріх змінила дієту і тепер займається шість днів на тиждень, поєднуючи серцево-судинні та силові тренування з заняттями йогою.

«Особистий тренер зосереджує вас на постановці розумних цілей. Це було дійсно важливо », - сказала вона. "Ви завжди потрапляєте в ці точки розчарування, і там є тренер, який допоможе вам подолати їх, а не здаватися".

Через рік Ульріх схудла на 80 кілограмів, щоб досягти своєї фітнес-мети.

"Це як диво. Не можу повірити, як почуваюся щасливою і сильною », - сказала вона.

Марк Самара, 29 років, з Холдена

Маючи майже два роки змагань з фітнес-моделювання під своїм ваговим поясом, Марк Самара вирішив минулого Нового року замислитися підкорити ще одну особисту фітнес-мету - взяти участь у національних змаганнях з бодібілдингу, Musclemania Fitness America Weekend у Лас-Вегасі в Листопад. Навіть для Самари - особистого тренера Бостонського спортивного клубу на Коплі-Сквер - це було непросто. Йому довелося найняти власного тренера з фітнесу.

"Це трудомістке і фізичне завдання", - сказав він. "Це, безумовно, виклик".

Самара може сидіти на корточках і піднімати тягач 315 фунтів, жим лежачи 220 фунтів і робити підборіддя з вагою 90 фунтів.

"Це весело", - сказав він. "Мені подобається працювати над ціллю".

Однак перекачування заліза глибоко вкладається в графік Самари. Він харчується шість разів на день, для чого потрібно багато готувати. "Коли я тренуюсь для шоу, я не виходжу на вихідні", - сказав холостяк. «Вночі, замість перегляду телевізора, я встановлюю дзеркало і практикую свою позу позування. Тут, безумовно, йдеться про жертви ".

Як він справився? 5-футовий 7-ти 147-кілограмовий Самара виграв змагання Musclemania у своїй ваговій категорії.