Поради щодо здорового тіла на Новий рік від актриси Анатомії Грей Сари Рамірес

Ще в грудні зірка Анатомії Грея Сара Рамірес поділилася з нами своїми найкращими уроками життя та кохання. Зараз січень, і ми всі стоїмо на колінах у новорічних рішеннях схуднути. Як власник здорового (не нульового розміру!) Тіла, Рамірес надихає нас знайти баланс між гарним виглядом і здоровим станом. Тут вона ділиться деякою мудрістю із зображенням тіла, про яку слід пам’ятати під час сезону найвищого тиску року. Не їжте своїх почуттів. "Почуття виникають, щоб допомогти нам, коли щось всередині потребує уваги", - говорить Рамірес. І ні, печиво - це не єдиний спосіб привернути увагу! "Зрештою, це моя відповідальність - піклуватися про свої почуття", - говорить Рамірес. Тож візьміть відповідальність і навчіться заспокоювати невдалий день бігом або телефонним дзвінком до мами замість порожніх калорій. Не порівнюй себе з іншими. Перестаньте проклинати себе за широкі стегна або не настільки худеньку міні, як та дівчина в рожевих шортах у тренажерному залі. "Ти врешті-решт кажеш, що я недостатньо хороший. Як я можу бути більше схожий на них?" - каже Рамірес. "Якщо вам щось у вас не подобається, перестаньте порівнювати себе з іншими та зосередьтеся на собі. Будьте

Ще в грудні зірка Анатомії Грея Сара Рамірес поділилася з нами своїми найкращими уроками життя та любові. Зараз січень, і ми всі стоїмо на колінах у новорічних рішеннях схуднути.

Як власник здорового (не нульового розміру!) Тіла, Рамірес надихає нас знайти баланс між гарним виглядом і здоровим станом. Тут вона ділиться деякою мудрістю із зображенням тіла, про яку слід пам’ятати під час сезону найвищого тиску року.

Не їжте своїх почуттів.

"Почуття виникають, щоб допомогти нам, коли щось всередині потребує уваги", - говорить Рамірес. І ні, печиво - це не єдиний спосіб привернути увагу! "Зрештою, це моя відповідальність - піклуватися про свої почуття", - говорить Рамірес. Тож візьміть відповідальність і навчіться заспокоювати невдалий день бігом або телефонним дзвінком до мами замість порожніх калорій.

Не порівнюй себе з іншими.

Перестаньте проклинати себе за широкі стегна або не настільки худеньку міні, як та дівчина в рожевих шортах у тренажерному залі. "Ти врешті-решт кажеш, що я недостатньо хороший. Як я можу бути більше схожий на них?" - каже Рамірес. "Якщо щось, що тобі не подобається в тобі самому, перестань порівнювати себе з іншими та зосереджуйся на тобі. Будь найкращим, що ти"

Втрата ваги не повинна ускладнюватися

"Якщо ви хочете побачити результати, існує дуже проста формула. Ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте", - нагадує нам Рамірес. "Деякі з нас продовжують намагатися знайти це швидке виправлення або миттєве задоволення, але я зрозумів, що це не працює".

Не виключайте всі продукти, які ви любите

"Носити скраби на" Анатомії Грея "- це неймовірно, але я також піду до столу з епізодом і виявлю, що через чотири дні я повинен танцювати в нижній білизні!" - нарікає Рамірес. "Якщо ви хочете піцу, прийміть її. [Але] якщо у вас занадто багато або після цього ви почуваєтесь безглуздо, поставте свій вибір. І якщо ви не хочете почуватись так знову, ви знаєте, що робити". (Це було б не їсти піцу.) Вся справа в балансі, тому, якщо ви можете їсти те, що вам подобається, помірковано, немає жодної причини, що ви не можете прокрастися скибочкою туди-сюди.

Хочете більше від Сари? Слідуйте за нею в Twitter або ловіть її в Анатомію Грея по четвергах на ABC.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності