Здорові запечені вівсяні чашки для сніданку - 6 способів - Харчова інформація

* Відсоткові добові значення базуються на дієті на 2000 калорій, тому ваші значення можуть змінюватися залежно від потреб у калоріях. Наведені тут значення можуть бути не на 100% точними, оскільки рецепти не були професійно оцінені та не оцінені FDA США.

* Вся харчова інформація стосується однієї чашки вівсянки

Чорничні мигдальні запечені вівсяні чашки

Порції 12,0
Сума на порцію
калорій 176
% Щоденної вартості *
Загальний жир 4 г.	6%
Насичений жир 1 г.	3%
Мононенасичений жир 2 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 132 мг	6%
Калій 48 мг	1%
Загальний вуглевод 32 г.	11%
Харчові волокна 4 г.	15%
Цукри 11 г.
Білок 4 г.	9%
Вітамін А	2%
Вітамін С	2%
Кальцій	10%
Залізо	8%

Чашки вівсяних пластівців із запеченим насінням лимонного маку

Факти харчування

Порції 12.0
Сума на порцію
калорій 156
% Щоденної вартості *
Загальний жир 3 г.	5%
Насичений жир 0 г.	2%
Мононенасичений жир 1 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 132 мг	6%
Калій 26 мг	1%
Загальний вуглевод 30 г.	10%
Харчові волокна 3 г.	12%
Цукри 10 г.
Білок 4 г.	7%
Вітамін А	2%
Вітамін С	11%
Кальцій	9%
Залізо	7%

Чашки вівсяних пластівців із апельсинової журавлини - Не включає волоські горіхи

Факти харчування

Порції 12,0
Сума на порцію
калорій 181
% Щоденної вартості *
Загальний жир 2 г.	4%
Насичений жир 0 г.	2%
Мононенасичений жир 1 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 132 мг	6%
Калій 15 мг	0%
Загальний вуглевод 38 г.	13%
Харчові волокна 4 г.	15%
Цукри 17 г.
Білок 4 г.	7%
Вітамін А	2%
Вітамін С	2%
Кальцій	9%
Залізо	8%

Чашки вівсяних пластівців із солодкої картоплі з морквою

Факти харчування

Порції 15,0
Сума на порцію
калорій 136
% Щоденної вартості *
Загальний жир 2 г.	3%
Насичений жир 0 г.	2%
Мононенасичений жир 1 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 121 мг	5%
Калій 21 мг	1%
Загальний вуглевод 28 г.	9%
Харчові волокна 3 г.	11%
Цукри 10 г.
Білок 3 г.	7%
Вітамін А	65%
Вітамін С	2%
Кальцій	8%
Залізо	7%

Арахісове масло Бананові запечені вівсяні чашки

Факти харчування

Порції 15,0
Сума на порцію
калорій 182
% Щоденної вартості *
Загальний жир 6 г.	9%
Насичений жир 1 г.	5%
Мононенасичений жир 1 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 143 мг	6%
Калій 67 мг	2%
Загальний вуглевод 29 г.	10%
Харчові волокна 3 г.	14%
Цукри 11 г.
Білок 5 г.	10%
Вітамін А	2%
Вітамін С	2%
Кальцій	7%
Залізо	7%

Яблучні запечені вівсяні чашки з корицею

Факти харчування

Порції 12.0
Сума на порцію
калорій 151
% Щоденної вартості *
Загальний жир 2 г.	3%
Насичений жир 0 г.	2%
Мононенасичений жир 1 г.
Поліненасичений жир 1 г.
Транс Жир 0 г.
Холестерин 0 мг	0%
Натрію 132 мг	6%
Калій 9 мг	0%
Загальний вуглевод 30 г.	10%
Харчові волокна 3 г.	13%
Цукри 11 г.
Білок 4 г.	7%
Вітамін А	2%
Вітамін С	11%
Кальцій	10%
Залізо	7%

Я люблю придумувати швидко, легко і здоровий рецепти, які значно полегшать вам життя! Вони також бувають безглютеновими та вегетаріанськими, а також багато веганських страв!