Здорові макарони та сир з повільною плитою

здорові

Easy-Peasy Повільна плита Mac & Cheesy

1/4 рецепта (приблизно 1 1/4 склянки): 290 калорій, 7,5 г загального жиру (4 г насиченого жиру), 772 мг натрію, 41 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 10,5 г цукру, 16 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 8 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 8 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 5 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 3 години 15 хвилин

Інгредієнти:

5 унцій (приблизно 1 1/2 склянки) сирі макарони з високим вмістом клітковини

6 склянок подрібненої цвітної капусти

2 ч. Л. подрібненого часнику

1/2 ч. Л. цибульний порошок

1/4 ч. Л. кожна сіль і чорний перець

1/2 склянки знежиреного молока

5 клинів Сміється корова Легкий вершковий швейцарський сир

1/4 склянки легкої сметани

4 скибочки 2% молочного чеддера або американського сиру

Необов’язкова приправа: додаткова сіль

Напрямки:

У великій каструлі готуйте макарони дуже аль денте, приблизно половину часу, зазначеного на упаковці. Добре процідити.

Розпиліть повільну плиту антипригарним розпилювачем. Додайте цвітну капусту, часник та приправи. Добре перемішати.

Додайте молоко та приготовлені макарони та обережно розмішайте Накрийте кришкою і варіть на мінімальному рівні близько 3 годин, поки цвітна капуста не стане м’якою, а макарони повністю готові.

У середній посуді, безпечній для мікрохвильовки, розмішайте сирні клинки до однорідності. Додайте скибочки сметани та сиру, розбиваючи скибочки на невеликі шматочки. Мікрохвильова піч протягом 40 секунд. Добре перемішати. Мікрохвильова піч ще 40 секунд, або поки сири не розтануть.

Перемішайте сирну суміш до однорідної однорідності та додайте до вмісту мультиварки. Перемішайте для покриття.

РОБИТЬ 4 ПОСЛУГИ

Голодний більш здоровою комфортною їжею з повільною плитою?

Жуйте це:

Мммм ... Сьогодні, 3 січня, Національний день вишні, наповнений шоколадом. Ось як можна побалувати себе правильно: наша вівсяна каша Шварцвальд!

Переконайтеся, що ваші друзі забезпечені здоровими рецептами продуктів, до яких вони жадають. Натисніть "Надіслати другу" зараз!

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.