Пити відповідально в Новий рік і далі

Гість від Міріам Шацкес, MS, RD від Dietnomics.

Ця пора року приносить багато вечірок та багато пиття. Хоча я не збираюся казати вам не пити, оскільки я знаю, що більшість з вас не слухатимуть, я розповім вам, як відповідально пити в Новий рік і далі. Алкоголь може виявити наші обмеження, щоб дозволити нам більше розважитися, але він також має багато негативних наслідків для організму в цілому. Існує спосіб насолодитися алкоголем, але при цьому нести відповідальність за споживання алкоголю.

відповідально

Алкогольні напої можуть бути значним джерелом зайвих калорій. Якщо ви п'єте багато алкогольних напоїв, ви можете швидко схуднути. Для тих, хто п’є помірковано, вибір напою може мати велике значення.

Обсяг порції алкогольного напою залежить від типу напою. Типовий напій - це будь-який напій, що містить 0,6 унції чистого алкоголю. Це дорівнює:

  • 12 унцій охолоджувача пива чи вина
  • 8 унцій солодового лікеру
  • 5 унцій столового вина
  • 1,5 унції 80 міцних дистильованих спиртних напоїв, таких як джин, горілка, віскі тощо.

Якщо ви вирішили вживати алкоголь, важливо це робити в міру. Помірне пиття означає до одного напою на день для жінок та до двох напоїв для чоловіків. Як правило, щось більше, ніж помірне вживання алкоголю, може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Помилково вважають, що світле пиво - це як дієтичний напій - без калорій і жиру. Хоча світле пиво має менше калорій, ніж звичайне сорт, середнє світле пиво все-таки містить більше 100 і більше калорій на 12 унцій банку, а звичайне пиво коливається приблизно від 140-200 калорій.

Незважаючи на невелику кількість рідини, одна порція лікеру (1,5 унції) може містити від 115 до 200 калорій. У склянці вина обсягом 4,0 унції міститься від 62 до 160, 160 з них знаходиться у верхній частині спектру. Змішані напої - це місце, де калорії дійсно складаються, коливаючись приблизно від 280 калорій для джин-тоніка до понад 800 калорій для деяких заморожених кремових напоїв.

Тож, хоча у цей час року ви можете пити трохи більше, ніж зазвичай, будь ласка, майте на увазі, щоб на рік вперед пив трохи відповідальніше.

Перш за все, якщо ви знаєте, що будете пити, будь ласка, переконайтеся, що у вас є призначений водій, який безпечно доставить вас додому.

Зі святами та новим роком!

Про автора: Міріам - зареєстрований дієтолог, який проживає в Нью-Йорку. Її основна увага приділяється зниженню ваги, контролю ваги та контролю дієти.