BodyIntelligence

Олександрова техніка з Імогеном Рагоне

ДОМА
ПРО
ПРОГРАМИ
- КОУЧИНГ
- ОНЛАЙН ПРОГРАМА САМОБУДОВИ
- КЛАСИ І ПОДІЇ
- КНИЖНИЙ КЛУБ
САМОДОПОМОГА
РЕСУРСИ
БЛОГ
КОНТАКТ

Кілька тижнів тому я відвідував чудовий кулінарний клас, який проводила моя подруга Тереза Піане Тейлор, яка є тренером з охорони здоров’я тут, у Вілмінгтоні, штат Делавер. Назва заняття була «Їсти зелене», і Тереза познайомила нас з рецептами, що використовують широкий вибір різних зелених, листових овочів, чого не вистачає в раціоні більшості американців. Тереза закликала нас включати цю зелень у свій раціон - щодня, оскільки вона забезпечує цілу низку необхідних вітамінів та мінералів.

Коли ми пробували всі смачні рецепти (моїми улюбленими були капуста, обсмажена з часником, волоськими горіхами та журавлиною та салат з руколи, зеленої квасолі та лосося), мої думки звернулись до того, як нам важко змінити свої звички - навіть якщо ми знаємо, що вони погані для нас. З їжею це може бути спроба включити більше зелені в наш раціон (як нас заохочували в класі), зобов’язання готувати більше їжі вдома або просто вибрати шматочок фрукта замість печива.

Боротьба зі звичками лежить в основі техніки Олександра. Хоча принципи Олександра можуть бути використані для вирішення будь-якої звички, вони зазвичай використовуються для вирішення тих, у кого погана постава або координація, а також надмірна напруга - ті звички, які можуть заподіяти нам біль, втому та тривогу і які зупиняють нас у найкращих роботах.

Однак, коли я протягом останнього року працював із Терезою над внесенням змін у свій раціон, мені здавалося очевидним, що Олександрова техніка була надзвичайно корисною навичкою, щоб мати мене в рукаві, щоб допомогти мені змінити ці звички теж. Можливість робити паузи, продумувати доступні варіанти, зробити усвідомлений, усвідомлений вибір і виконувати кроки, необхідні для внесення змін, була для мене цілком застосовною і неоціненною, коли я звертався до своїх харчових звичок.

Основні зміни, які я успішно вніс:

Зараз я майже без кофеїну (час від часу лише трохи шоколаду!)
Моя дієта більше не заснована на пшениці (раніше це був майже кожен прийом їжі; тепер я можу пройти кілька днів без пшениці і навіть не помічати)
Зараз моя дієта включає багато інших цільних зерен (ячмінь, овес, коричневий рис та лобода - одні з моїх нових фаворитів)
Я їм набагато більше і більшу різноманітність листової зелені (і люблю їх!)

Життя триває, і я все ще навчаюся і формую нові звички, але якщо мені потрібно або хочу змінити одну, я можу покластися на техніку Олександра, яка допоможе мені це зрозуміти.

Чи є у вас звички, які ви успішно змінили? З чим ти все ще борешся? Мені було б цікаво дізнатись, які підходи вам допомогли.